هبا خالد
شو اخبارك كيف صحتك
طمنينا
ماشاء الله يومياتك حلوة الله يوفقك

يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
6حبات مطبق6
2ملقتين فول1
شاي حليب2
سناك
شوربه4مغارف 2
تفاحه
الغداء
10ملاعق ايدام4
10ملاعق رز4
لحمه قد الكف واقل زياده 5
العشاء
نص قطعه بيتزا3
حلى 6
شاي 1
المجموع34

جدولى ملخبط اليوم المهم انى اتحديت نفسى وكتبت يومياتى
رغم انها تفشل
بس ان شاء الله اتحدى نفسي حتى لو هي اربعين بكتبهااا.....

حبيبتى غروبه خذى راحتك
حتا في الانتظار متشوقه اشوف نتيجتك

يومياتي ليوم الاثنين

الافطار
نصف رغيف بلدي = 2
بيضة مسلوقة = 2
كوب شاي اخضر بملعقة سكر = 1

الغداء

10 ملاعق ارز = 4
كبشة لوبيا = 2
قطعة لحم مسلوق حوالي نصف كف اليد = 3

ربع كوب عصير مانجو = 1
العشاء

شريحة بطيخ = 0
3 وحدة باتون ساليه وملعقة جبنة بيضاء = 2

المجموع
17 / 22 التوفير 5

بالانتظار غروووووبة ، الله يعطيك العافية

نسااائم ماشاء الله يومياتك بتعجبني كتيرررر متوازنة

من شوي كدت اضعف امام الحلويات بس تذكرت اني لو اكلتها رح ارجع للبدايه وانااااا خلااااص كرررررهت الستييييييينات عشان هيك قاومت ..مع ان معدتي (( توقرقع )) ههههههه

ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الأسبوع :
منمنه



مخربة الرجيم لهذا الأسبوع :
لولو



أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
-



--------------------------------------------------------------------------------------

الخطة الجديدة:
خسارة 12 كيلو في >> (12 أسبوع ) 3 شهور بإذن الله
يعني كل اسبوع خسارة 1 كيلو

( الاسبوع 1 )



===============================================

الفئة A من 59-50 كيلو
SARAMO
الوزن السابق: 55,6
الوزن الحالي: 55
خسارة 600 غرام

الفئة B من 60_-69 كيلو
mnmnma
الوزن السابق: 63,6
الوزن الحالي: 62,3
خسارة 1,300 كيلو

أم رتول
الوزن السابق: 64,4
الوزن الحالي: 63,9
خسارة 500 غرام

الفئة C من 70-79 كيلو
Lovly lolo
الوزن السابق: 74
الوزن الحالي: 74,9
زيادة 900 غرام

مغتربة سدني
الوزن السابق: 76
الوزن الحالي: 75
خسارة 1 كيلو

يارب اهدني
الوزن السابق: 76,6
الوزن الحالي: 76,4
خسارة 200 غرام

الفئة D من 80-89 كيلو
نسائم الحدائق
الوزن السابق: 85,7
الوزن الحالي: 86,2
زيادة 500 غرام

الفئة E من 90-99 كيلو
sweet 3ahhoda
الوزن السابق: 93
الوزن الحالي: 92
خسارة 1 كيلو

الفئة F من 100 كيلو فما اكثر
اثير الشوق
الوزن السابق: 101
الوزن الحالي: 101,8
زيادة 800 غرام

هبا خالد
الوزن السابق: 108
الوزن الحالي : 108
غياب
-----------------------------------------------------------------------------
القانون الجديد:
لو غبتي عن كتابة يومياتك 3 أيام في الاسبوع >> سوف احسبك غياب في قائمة الوزن
--------------------------------------------------------------------------
المحرومات من الوزن بسبب الغياب لهذا الاسبوع:
هذا الاسبوع مشيتها بمزاجي و ما حاسبت الغائبات
لكن من الاسبوع الجاي اللي تغيب مارح تلاقي اسمها في قائمة الوزن
--------------------------

شكرا جزيلا لـ يارب اهدني لأنها بتاخد
الحضور و الغياب
الله يعطيك العافية يا قمر

الف مبروووووووووووووك لمنمنه
و لولو شدي حيلك و عوضيها الاسبوع الجاي