يوميات يوم الخميس


كان عندي مناسبه وخليتو يوم لي ما حسبت وش اكلت
وعندي توفير نقاط من الأيام اللي راحت

يوميات الجمعة

الافطار

نصف رغيف بلدي = 2
حبة فلافل وسط = 2
كوب شاي اخضربسكر دايت = 0

الغداء

10 ملاعق ارز = 4
200 جرام سمك مشوي بالردة = 4
سلطة خضراء = 0

بولة ايس كريم منزلي = 3

كوب شاي اخضر بملعقة سكر = 1
العشاء

اربع اصابع باتون ساليه = 2

المجموع 18/22
التوفير 4

يوميات الخميس

بصراحه كان يوم تخبيص بجد انصدمت

الفطور
8 حبات كرز 0.5
نصف موزة 0.5
نصف تفاحه 0

الغداء
رغيف خبز 4
كفتة قدر 5 اصابع 5
طحينية عالكفته تقريبا 2ملعقة مخففة 2
شوربة خضار مغرفتين مع شعيرية 1

العشاء
مشاوي
( 2 سيخ كباب 6
دبوس دجاج مشوي 1)
3 مﻻعق متبل 1
ملعقتين مايونيز 4
سلطة تركية حارة مع ملعقه زيت زيتون 1
كاسة عصير 2

المجموع 28 >> لاااااااااااااااااااااا
زيادة 10

للاسف حتى اليوم كمان كان تخبيص
بس عقابا لنفسي رح اخلي ال3 ايام اللي جاي كلها علي
مع فصل المكونات ان شاء الله ..

يوميات الجمعة

الفطور
قطعة جاتو بحجم اصبعين 1
فنجان قهوة م ص سكر 0.5

الغداء
2 سيخ كباب 6
2 توست اسمر 2
5 مﻻعق متبل 2

سناك
فنجان قهوة م ص سكر 0.5

الغداء
15 ملعقة رز 6
قطعة لحمة صغيرة 1

سناك
قطعة بسبوسة قد نص الكف 3

المجموع 22 >>كمان لاااااااااااااااا
زيادة 4

رياضة ربع ساعة تمارين للبطن

غروبة ياقلبي
بالنسبة ليوميات امبارح لاني ما سجلتها فانا حكيتلك السبب انه مافتح المنتدى
ف انت وكرمك علي لانه الغلط مو غلطي

يوميات يوم الجمعه

الفطور
مافطرت

الغدا
5ملاعق رز=2

العشا
شورما=9
بطاطس مقليه=6

سناك
اربع حبات كوكيز وسط=12

المجموع=29

يومي كلو راح في الكوكيز

ان شاءالله الثلاث الأيام الجايه أعوض فيها

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
يعني قصدك ما اخلي يوم كدا ويوم كدا
ارتب الايام على مزاجي

الاحد : عليك
الاثنين: لك
الثلاثاء: عليك
الاربعاء: لك
الخميس: عليك
الجمعة : لك
السبت : لك
كدا تمام؟؟؟

كتبت بواسطة أم رتول

غروبة ياقلبي
بالنسبة ليوميات امبارح لاني ما سجلتها فانا حكيتلك السبب انه مافتح المنتدى
ف انت وكرمك علي لانه الغلط مو غلطي

ولا يهمك يا قمر مارح تنحسبي غياب

والله انك رووووووووعه يا غروبة
الله يسعدك