مغتربة انا ايوم كان علي
ومشيت على فصل المغذيات
واليوم الحمدلله كان راااااائع
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مغتربة انا ايوم كان علي
ومشيت على فصل المغذيات
واليوم الحمدلله كان راااااائع
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
5 مﻻعق رز مع ملعقتين فاصولياء بدون لحم 3
سناك
كاسة عصير برتقال 200 ملل 2
الغداء
مغرفتين ملوخية 1
نص فخدة دجاجة مطبوخة 2.5
سناك
فنجانين قهوة بملعقة ونص سكر 1.5
العشاء
شريحتين توست اسمر 2
شريحة جبنة 1
المجموع 13
توفير 5
رياضة ﻻ يوجد
♥♥
اليوم ماعملت رياضة بس غسلت كل سجاد بيتي اكتر من 4 ساعات واانا افرك وافرك انهد حيلي
بس ان شاء الله يكون بفايدة ههههههههههههه
اهلا فيك يالعضوة الجديدة بصراحه نسيت اسمك
بس نورت على كل حال
وان شاء الله توصلي لهدفك في اسرع وقت
وشدي حيلك حبيبتي واتشجعي وان شاء الله مو فقة ..
النجم الفضي
يومياتي الاربعاء
.
فطور
بيضة مسلوقة=٢
توست بالحبوب الكاملة=١
ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني=١
ميني فطيرة=٢
كوب قهوة سادة
غداء
شوربة يابانية بالنودلز=٤
نص كريب فروت مع نص ملعقة زيت الجوز الهند=نص
سناك
اصبعين حلا=٢
كوب شاي اخضر
عشاء
٥ملاعق رز اسمر=٢
٥ملاعق مرق خضار ولحم=٢
ملعقة سحلب مع ١٠٠ ملل حليب قليل الدسم=٢
المجموع=١٨.٥
توفير=١.٥
تمارين تباتا١٥ د
النجم الفضي
مغتربة
اكيد راح يكون افضل والنتيجه تكون احلى واحلى
انا يوم الاثنين مشيت على فصل المغذيات ف الفطور والغدا وبعدين لما شفتك بطلتي واجلتيها للاسبوع الجاي بطلت انا كمان خخخخخخ
بصراحه بالنسبة ليا حسيته صعب شوية ماعرفت ايش اكل يمكن لانه اكلنا كله لازم يدخل فيه النشويات مع البروتينات وماكان عندي وقت اخترع بالذات ف الفطور يادوب اسخن حليب وعيش وع السريع افطر
بس الاسبوع الجاي راح احاول اطبقه واشتري فواكه وفول وكدا
النجم الفضي
وربي ياعهود ضحكتنى كل شي مرتبط مع غروبه
......حتى انا كمان بطلت هاذا الاسبوع ماراح ينفع اعراس وكمان سهر وعندى القيلون بسرعه يتهيج والله تحطمت امس كنت نازله واليوم زايد
والسبب فى النوم مانمت زين
ولانى ارضع احتاج كل يوم طاقه
لكن لو طلعت من البيت احتاج اكثر لانى في الاساس جسمى تعبان ....
بس لو انا في بيتى وربى الامر عادى
اوقات اغصب نفسي واذا جعت مويه
اذا خلصت نقاطى بس لما اكون بر البيت
لان عندنا مناسبه حتى يوم الاحد فااكيد القيلون على طول متهيج ماراح حتى ينزل وزنى اعرفه لان سهر وبطبع عيالى ينامو بدر بعدها مايمدى انام الاهم قد صحيو
اكبر مثال اليوم
نمت 3 وقمت صليت ورجعت نمت تسعه الاانا صاحيه
شفتو اكثر من كذا واليوم مناسبه عندنا
واليوم يوسف غصب عنى اشيله
ههه امس دلع رحت وانا مطمنه واليوم الكل بيحضر
.....مين تتبرع تمسك حبيب قلبي...
لان وربي مو راضيه عليه في هاذا الحر
وكمان في بيت ومفتوح يعنى في حوش
النجم الفضي
اعتذر حتى عن الوزن هاذا الاسبوع
لكن باذن الا ماتنام عينه
تشوفه شي منى الاسبوع القادم
حبايل قلبى وربي
الحضور والغياب راح يصلك ياغروبه باذن الله
نجمة الكروشية المتميزة
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2قبضة اليد كرون فلكيس... 4
كوب حليب مع ملعقه سكر....3
سناك
2توست...2
شبيس10 جرام..1
كوب عصير 100ملل...1
حبه جينه مثلثات...5.
الغداء
7ملاعق ايدام...3
ثلاثه ارباع خبز....3
كوب مراعي قليل الدسم...2
نص فخذ دجاج....2.5
العشاء
قطعه صغير بتزا...1
5حبات بطاط مقلي...2
ربع خبز...1
حبه جبنه مثلثات..5.
المجموع...26.5 من 24
الزياده...2.5
الرياضه
.....
النجم الفضي
حياك الله معاناكتبت بواسطة Me_faT2fit
و ان شاء الله توصلي لهدفك
لا مارح تنحسبي غياب من الوزن لا تخافي
ماشاء الله عليك
استمرررررري يا ام رتول
ام رتول خلي بالك المرة الجاية من الفصليومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
5 مﻻعق رز مع ملعقتين فاصولياء بدون لحم 3
سناك
كاسة عصير برتقال 200 ملل 2
الغداء
مغرفتين ملوخية 1
نص فخدة دجاجة مطبوخة 2.5
سناك
فنجانين قهوة بملعقة ونص سكر 1.5
العشاء
شريحتين توست اسمر 2
شريحة جبنة 1 >>>>> يومك كان كله تمام ماعدا التوست بالجبنة دا مو فصل مغذيات
المجموع 13
توفير 5
رياضة ﻻ يوجد
♥♥
ههههههه هو اكيد بفايدة
بس الله يعينك على الم يدينك
الفول و العدس و الحمص يبغالك تفرزنيه على قد كل وجبة
و لمن تكوني مستعجلة ممكن تسوي بيض بالجبنة و الخضار مع كوب نسكافيه
او توست و مربى
الله يعينك يارب اهدني
بس ما نظمتي نوم يوسف ؟؟
جيبيه عندي الكتكوت الصغير
ليش الوزن ما ترسليه ؟؟؟
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة