منمنه
نورررررررررررررررررررررررررررتي التجمع
طمنينا عن احوالك؟

منمنمه
اهلا وسهلا نورتي التجمع
لك وحشة والله

مغتربة
ايوا هدا اليوم الي علي خخخخخخ

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
ايوا هدا اليوم الي علي خخخخخخ

ترى ممتاز ماشاء الله
بس اظن لو مشينا على فصل المغذيات في يوم عليك رح ينزل الوزن اسرع
ولا ايش رايك؟

ياصبايا زيدوا مشاركاتكم
خلونا نوصل ال100 صفحة
و نفتتح الجزء الجديد

يومياتي الاربعاء:

الفطور:
2توست =2
1 مرتديلا =1
1 مثلث = نص
جبنة بيضا = 1
كوفي = 1 ونص

الغدا:
دبوس دجاج =1
10 ملاعق رز =4
خضار =0
4 ملاعق زبادي =1
3 مغارف شوربة =1ونص

سناك:
موكا = 3

العشا:
1 توست =1
مثلث = نص

المجموع =18

يوميات يوم الاربعاء

الافطار

نصف رغيف بلدي = 2
2شريحة جبنة شيدر = 2
فلفلة خضراء = 0
كوب شاي اخضر بملعقة سكر = 1


الغداء

10 ملاعق ارز وعدس اصفر = 4
بيضة مسلوقة = 2
سلطة خضراء = 0

سناك
3 عود بسكويت بالكمون =2
2 شريحة شمام = 0

العشاء

ربع رغيف بلدي = 1
ملعقة جبنة بيضاء = 1
10وحدات بطاطس شبيسي =2


المجموع 18/22
التوفير = 4

صباح الخير صبايا 00،


ان شاء الله من هذا اليوم راح أبدا معاكم ،،،
شكرا اختي " مغتربة على قبولي بينكم
وادعو لي ربي يوصلني للوزن اللي اتمناه بخير وصحة

انا ام لطفلين
وزني الحالي ::::::::::::= 88 كج
طولي ::::::::::::::::::::= 164 سم
هدفي الاول اوصل للوزن " 80 كج
+
زيادة معدل شرب الماء في روتيني اليومي
+
بدء ممارسة الرياضة والاستمرار ان شاء الله


،،،،،،

السﻻم عليكم
كيف الجميع
ماشاء الله النشاط راجع للتجمع والحمدلله

طبعا انا امس ارسلت يومياتي بعد ما علقت على نظام مغتربة بس علقت الصفحه ومارضي يكمل
ولما فتحت اليوم ما لقيتهم
يعني رح انحسب غياب هالاسبوع من الوزن ؟؟ لااااا والله حرام مالي دخل

منمنمة
الف الحمد لله ع السلامه يا الغاليه منووووووووورة
يلللا ان شاء الله ترجعي وانت شادة حيلك منيييييح
خلص بكفينا كلنا كسل