وأنا منمنمة ما بتشوفي يومياتي ولا حتى بتنصحيني رح أغار من أم رتول وأهدني

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
3حبات تمر=1
2مغارف حريرة =1
4حبات تين=4
وحد حبة شباكية=3

سناك
3مغرف شوربة خضار =1,5
حبتين مشمش=0,5
50غ سمك مشوي=1

السحور
بطيخ=0
بيضة=2
جبنه مثلثات =0,5
ربع خبز=1

المجموع=15من 18
الرياضة نصف ساعة مشي قبل صلاة المغرب

غروبة التين ما بعرف نقاطه حسبت كل وحدة نقطة ممكن تفيديني إذا بتعرفي نقاطه

يوميات الجمعة :

الافطار
تمرة ١/٢
نص كوب عصير بدون سكر ١/٢

بعد المغرب
٤ مغارف شوربة خضار ٢
كوب سلطة ٠

سناك
كوب شمام ٠

عشاء
٢ توست ٢
برغر ٣
ملعقه صوص ١
ملعقه سلطه ٠
٤ مغارف ملوخية بمرقه دجاج ٢

السحور
كوب بطيخ ٠
٢ توست ٢
شريحه جبن ١
٣ تمرات ١
اصبع شوكلاه ١
نص الكف بسبوسة ٣
٧ زيتون ١
ملعقه تونه ١

المجموع : ٢١
الرياضة : ٤٥ د تمارين

كان يومي حلو الى ان خربلي ياه زوجي الله يخليلي اياه من شوي بالبسبوسه والشوكو عم يقنعني ابطل رجيم وبعد رمضان اكمل .

عيوووون انتي شطورة ويومياتك ممتازة مافي داعي انبهك هههه

كتبت بواسطة mnmnma

يومك حلو ماشاء الله غروبة ، بس وين الخضار او الفواكه ؟؟؟

شربت عصير برتقال طازج نسيت اكتبه

كتبت بواسطة عيون لامعة

غروبة التين ما بعرف نقاطه حسبت كل وحدة نقطة ممكن تفيديني إذا بتعرفي نقاطه

التين المجفف كل حبتين =1

كتبت بواسطة mnmnma

كان يومي حلو الى ان خربلي ياه زوجي الله يخليلي اياه من شوي بالبسبوسه والشوكو عم يقنعني ابطل رجيم وبعد رمضان اكمل .

الله يخليكم لبعض
خبصي اليوم بس
و بكرة ارجعي كملي الرجيم

منمنه
انصحك تسوي تثبيت لوزنك في رمضان الآن
4 ايام في الاسبوع كلي برااااااحتك
و 3 ايام ريجم ال3 ايام حرفا بدون تخبيص

الحمد لله يومي اعتبره ممتاز
وماوصلت لل18نقطه ارتاح
نفسيا
ورياصتي سارت 40اللهم لك الحمد

يوميات الجمعه

14نقطه

واعتذر عن الكتابه تعبانه