الحمدلله ماطلعت ولا كيلو بشهر رمضان
الوزن١١٠

الطول ١٧٠
الهدف الاول ٩٩

عفوا ايمتا الميزان

كتبت بواسطة mnmnma

يلااااااا غروبة بدنا هممممة قوية ، رجعتي استراليا ولا لسه ؟

قصدك كندا يا منمنه
لسه والله ما رجعت اشتقت لبيتي
مستحيل مافي رجيم عند الاهل

كتبت بواسطة مميزةبأنوثتي

عفوا ايمتا الميزان

يوم الاثنين

لقيت رجيم جديد
بحثت عنه كتييييييييييير و مالقيت الى الآن اي احد يذمه!
ميزته تاكلي اليييييييييين تشبعي
و تنحفي

ان شاء الله لمن ارجع لبيتي رح اخبركم عنه بالتفصيل الممل

يومياتى ليوم الأربعاء

الفطور
3 برقوق 0
ك حليب خالى الدسم 1
رغيف سن 2
ملعقة جبن 1
ك شاى بالحليب 1
وجبة خفيفة
نصف رغيف اسمر 1
قطعة صغيرة لانشون 1
ك كاكاو 1
الغداء
رغيف اسمر 2
بيضة 2
جبن شيدر 2
خيار 0
مكسرات 6
1 كعك 3
العشاء
ك زبادى كامل الدسم 3
نصف رغيف سن 1
م عسل 1
7 تمرات 2
ك حليب خالى الدسم 1
المجموع
31
نقاط التوفير 1
رياضة 15 دقيقة

يوم الأربعاء

فطور
2 بيض مسلوق 4
شوي بقدونس 0
نص ملعقه زيت 0.5
برتقالة 0

الغداء
صدر دجاج مشوي 5
طماطم 0
نص برتقالة 0

سناك
صحن سلطة بدون اضافات 0
ربع كوب حليب كامل دسم 1

عشاء
بيضة 2
5 زيتون 1
طماطم 0
فليفله 0
نص ملعقة زيت 0.5
1توست 1

المجموع : 15
الرياضة : 40 د مشي

يوميات يوم الأربعاء


الفطور
3تمر=1
سندوتش شورما=9
ربع كاس سفن=1
ملعقه كاتشب=5،.
ملعقه مايونيز=2

العشا
1بيض مقلي مع ملعقه زيت=3
ملعقه شاي جبن كرافت=1
1صامولي=4

سناك
نص كاس كابتشينو =1

المجموع=22،5
الزياده=4،5

نتظرك وانا معايه كلام كثير وربي وودي تشاركونى
بس امكن لاسافرت وحصلت فرصه ادردش على راسكم

السلام عليكم
كيفكم
بسالكم التوست الأبيض كم نقطه والأسمر كم
والتورتيلا كم نقطه مو خبز لوحدو فيه دجاج وكدا

وعليكم السلام سارة ..التوست بكل انواعه = 1 بس طبعا الافضل الاسمر لانه بيعطيكي احساس بالشبع اكثر .
تورتيلا صغير =3
تورتيلا وسط =4
تورتيلا كبير =5
والدجاج او الحشوة قدريها تقدير كل ملعقه دجاج =1