انا راجعة قريبا بإذن الله
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
انا راجعة قريبا بإذن الله
النجم الفضي
ههههه وانا مثلكم باذن الله
بس نسيت اليوم امر الميزان
انا مسافره يوم الجمعه
وبجلس اسبوع
افضل لما ارجع التزم من جديد
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
حبتين دراق = ٠
الغداء
١٠ ملاعق رز = ٤
مغرفتين فاصولياء = ٢
قطعة لحمة صغيرة = ٢
خيارة = ٠
سناك
خيارة ٠
كوب نسكافيه (٣*١) ٢ = ٤
العشاء
١٠ ملاعق رز = ٤
قطعة شيش = ١
قطعة كباب = ١
ربع رغيف = ١
المجموع = ١٩ زيادة نقطة
رياضة لا يوجد
عضو نشيط
أهلين شلونكم
بصراحه كنت ناويه اليوم ارجع واكتب نقاطي
وبما أني اليوم كنت صايمه فطوري كان أربع نقاط فقط
بس العشا رحت مع اهلي مطعم وماقدرت احسب النقاط
بس ان شاءالله من اليوم برجع اكتب نقاطي
النجم الفضي
يوميات الثلاثاء
السحور
2 بيض مسلوق 4
نص ملعقه زيت زيتون 1/2
3 تمر 1
الافطار
2 تمر 1
صدر دجاج صغير مسلوق بدون دهون 4
سلطة بملعقه زيت 1
سناك
برتقالة
كوب بطيخ0
المجموع : 11،5
الرياضة 30 د مشي
النجم الفضي
وعليكم السلام ، اهليييييين اشتقنالك ... كيف كانت رحلتك ؟كتبت بواسطة أم رتول
بداية موفقة ان شاء الله ،الله يقوينا .
النجم الفضي
يلااااااا غروبة بدنا هممممة قوية ، رجعتي استراليا ولا لسه ؟
النجم الفضي
ام رتول يومك كثير حلوووو ، بس ياريتك افطرتي بدل ما تكثري نشويات في العشاء ، عموما يومك متوازن
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الوزن 77
الطول
158
الهدف 60
عضو جديد
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور
ك حليب خالى الدسم 1
7تمرات 2
رغيف سن 2
م جبن 1
ينسون بنصف ملعقة عسل 0.5
وجبة خفيفة
ك زبادى لايت 1
طبق بطيخ 0
ك شاى أخضر بملعقة صغيرة سكر 1
الغداء
10 م أرز 4
دجاج مسلوق ربع 3
سلاطة 0
حفنة مكسرات 3
وجبة خفيفة
نصف رغيف سن 1
م جبن 1
العشاء
ك زبادى لايت 1
نصف رغيف اسمر 1
شريحة جبن 2
م عسل 1
مكسرات 3
المجموع
28.5
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة