السلام عليكم
باذن الله رح أبدأ اليوم بكتابة يومياتي ..

الطول : 160
الوزن : 63
الهدف حاليا : 59

أقسم بالله أني رح ألتزم اليوم باول يوم من رجيم ال3 ايام مع اضافة الخضروات او الفواكه وملعقه صوص للبرغر .

يوميات الاحد

السحور
2توست 2
نص ملعقه جبنه 1

الافطار
2توست2
برغر3
ملعقه صوص 1
طماطمة 0
برتقالة 0

بعد الساعة 12
كوب لبن قليل دسم 2
5 ملاعق قمح 2
1فراولة 0

المجموع :13
الرياضة : 40 د مشي

اممممم كتير فادني القسم وحددت بعد الساعة 12 ليلا لانتهاءه لان عم صوم .

يومياتى ليوم الاحد
الفطور ك لبن 3
1 كعك 3.5
بسكويت 3

ك شاى بحليب 1

الغداء
رغيف سن2
علبة تونة صغيرة 3
سلاطة 0
تفاحة 0
ك شاى أخضر بملعقة صغيرة سكر 1

العشاء
2 ك زبادى 4
ك لبن خالى الدسم 1
2 ملعقة صغيرة سكر 1
بطيخ
15 حبة عنب 1
1 كعك 3.5

المجموع 27
نقاط التوفير 3

السلام عليكم أنا رجعت ,
اليوم يوم الميزان , سنبدأ بإذن الله في تسجيل الحضور والغياب
خاصنا ترجعو للحماس

يوميات الاثنين

السحور
كوب لبن كامل دسم ٣
٥ ملاعق قمح ٢
١ توست ١
نص ملعقه جبن ١

الافطار
برتقالة ٠
٢ خيار ٠
كوب لبن كامل دسم ٣
٥ ملاعق قمح ٢

سناك
كوب بطيخ ٠

المجموع :١٢

ماشاءالله رجعتو للقروب
ان شاءالله من اليوم برجع اكتب يومياتي
والحمدالله الوزن ماطلع في الاربعه الأيام اللي سار فيها التخبيص:d
امس أرسلت ل غروبه الوزن مدري بتنزل في القروب ولا اجازه

السلام عليكم ياحلوات يا قمرات يا روعات يا حبوباااااات

ههههههه

اعذروني بس الحماس شدني

انا رجعت الحمد لله وبدأت اليوم في حساب النقاط وان شاء الله قبل الميزان رح اعمل ريجيم ال٣ ايام ..

والله اكتشفت أني مالي غيركم بعد الله لحتى التزم وارجع اتابع الريجيم وان شاء الله أحسن وأحسن من اول .....

ادعولي بالتوفيق

وانتو كمان الله يوفقكم !!!!

>>>>>>>>> الى الاماااااااااام ...

شفت منمنمة هيك كاتبة ورح اعمل متلها

الطول ١٦٠
الوزن ٦٥
الهدف حاليا ٦٠