يومياتي ليوم الخميس


الفطور
٣تمرات=١
سلطه لبن مع ملعقه ذره=٢
حبه لقيمات من غير شيره=١

سناك
برتقال=٠
عصير سيزر أناناس=٢.٥
حلا بحجم الاصبع=١

السحور
١٥ملعقه رز=٦
قطعه دجاج =٢
نص كوب خضار مطبوخة=٥،.

المجموع
١٨/١٦


رياضه
٢٥دقيقه على جهاز الستيبر ونط الحبل

بنات كيفكم
حابه اسالكم عن شغله اللي هي الفيتامينات
وش أحسن شي اقدر استخدمو من غير ما اروح دكتور

نسايم
البيضه المقليه 3ونص 1.5
دبوس الدحاج 1
1م فول نص
والحليب او اللبن الخالي الدسم ك 1
والتمره نص

الخميس
ف
3تمر 1
صامولي 4
بيضه 2
كوب حليب مع ملعقه نسكافيه 2

ع
شكلاته سكر زيرو 20غ 2

سحور
7م رز 3
دبوس 1
حبحب

مجموع 15
رياضه ساعه مشي

يوميات الجمعة

بيضة مقلية = 3
نصف رغيف بلدي = 2
ملعقة جبنة بيضاء = 1
شريحة بطيخ = 0

الافطار

5 ملاعق ارز = 2
5وحدات جمبري وشوربة جمبري =4
5 اصابع سبيط مقلي = 2 ... حسبتها كالبطاطس المقلية

وحدة قطايف = 4

المجموع
18 / 22

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور
3تمرات=1
نص كاس لبن كامل الدسم=1.5
10ملاعق رز=4
نص الكف لحم=3
سلطه=0

السحور
5ملاعق رز=2
بحجم الاصبع دجاج=1
سلطه=0

سناك
برتقال

المجموع
18/12

الرياضه
خمس دقايق على جهاز الستيبر

وين الباقيين

هناك سبات في النادي

شدو الهمه يا الله

وين الباقيين

هناك سبات في النادي

شدو الهمه يا الله

يوم الجمعه
ف
3رطب 1
1سمبوسه فرن 1
2مغ شربه 1

ع
1سمبوسه 1
2ورق عنب1
1كب كيك ص 2

سحور
1برجر دجاج 3
خبز برجر 4
بطاطي فرن 2
100عصير 1

مج 17
رياضه 30دمشي

يوميات الجمعه
ثلاث تمرات:١
فطور
خمس ملاعق كبد:٢
رغيف:٣
خمس ملاعق بطاطا مطبوخة
كوب لبن قليل الدسم:٢

حلا بحجم نص الكف:٥
المجموع :١٣


لا اله الا الله