يوميات الخميس
ف
3تمر1
2سنبوسه فرن2
سلطه خضراء

2مغ شربه 1
200مل عصير شمام محلى 2
اقل من نص الكف كنافه 2

سناك
شاي اخضر واحمر 1
ع
رغيف شعير 1
م ك جبنه ق.د نص
3تمر 1

سحور
5م رز 2
ربع الكف لحمه 1
مغرفه مهلبيه 2

مج..16.5
رياصه 40د غزال

الرز 6م =1.5

بالخطاء قصدي 2.5

الحمد لله يومي اعتبره ممتاز
وماوصلت لل18نقطه ارتاح
نفسيا
ورياصتي سارت 40اللهم لك الحمد

كتبت بواسطة كريمة الواني

السلام عليكم
كان وزني116,5 و نزل لل 93 كنت متبعة نظام دشي ومرحلة اولى3شهروفكرت حول نقاط لكني لم اتزم به وحصل تخبيص كتير خلا ل أسبوع الي خلى وزني يزيد على الميزان و بالمقاسات ناحية الزنود و من ناحية الركبة و البطن زاد عى اميزان شي 3 كيلو
ممكن تضموني للجروب ان الله راد اكتب المعلومات غدا

وعليكم السلام
دشتي لو ما انتبهتي على اكلك رح تستردي اللي خسرتيه انتبهي
اللي زاد وزنك تخبيصك و ليس رجيم النقاط
النشويات لا تزيد عن 4 نقاط في يومك

كتبت بواسطة هبا خالد

نحن هنا غروبه كيفك


لا اله الا الله

الحمدلله بخير
انتي كيفك يا هبا؟

كتبت بواسطة كريمة الواني

اليوم كان مرهق بالنسبةلي من كتر الاكل
الإفطار زبدية وسط شوربة عدس و 3 تمرات و كوب حليب قليل الدسم و 600 مل ماء
بعد ربع ساعة 4 فطاير لحمة مقلية و صدر دجاج مع سلطة ملفوف و شوي مايونيز
سناك كاتو بتي كروكر شوكولا عليه شوكولا نوتيلا مرتين كل قطعة قد نصف الكف
قطعة راحة بفسق
السحور4فطايربلحمة وقطعة بيتي كروكر بحجم نصف كف ليد
ياريت تحسبولي هدول كم نقطة باذن الله اانضمام للجروب بكرة
هلق حاسة بحموضة و معدتي وجعتني

الحموضة و الوجع اللي في معدتك مو من قليل
يا اختي لاحول ولا قوة الا بالله اكلتي بشكل مو طبيعي!
الإفطار
زبدية وسط شوربة عدس =2 على اعتبار انك اكلتي 4 مغارف
3 تمرات =1
كوب حليب قليل الدسم =2
بعد ربع ساعة:
4 فطاير لحمة مقلية =12 على اعتبار ان الحبة =3
صدر دجاج =5
سلطة ملفوف =3
و شوي مايونيز =4 على اعتبار انها ملعقتين
سناك:
كاتو بتي كروكر شوكولا عليه شوكولا نوتيلا مرتين كل قطعة قد نصف الكف =12 لكل قطعة 6 نقاط
قطعة راحة بفسق =6
السحور
4فطايربلحمة =16
وقطعة بيتي كروكر بحجم نصف كف ليد =6
مجموع نقاطك =71 نقطة
بالتقريب و اعتقد انك اكلتي اكتر!

كتبت بواسطة مغتربة سدني

وعليكم السلام
دشتي لو ما انتبهتي على اكلك رح تستردي اللي خسرتيه انتبهي
اللي زاد وزنك تخبيصك و ليس رجيم النقاط
النشويات لا تزيد عن 4 نقاط في يومك


الحمدلله بخير
انتي كيفك يا هبا؟

الحموضة و الوجع اللي في معدتك مو من قليل
يا اختي لاحول ولا قوة الا بالله اكلتي بشكل مو طبيعي!
الإفطار
زبدية وسط شوربة عدس =2 على اعتبار انك اكلتي 4 مغارف
3 تمرات =1
كوب حليب قليل الدسم =2
بعد ربع ساعة:
4 فطاير لحمة مقلية =12 على اعتبار ان الحبة =3
صدر دجاج =5
سلطة ملفوف =3
و شوي مايونيز =4 على اعتبار انها ملعقتين
سناك:
كاتو بتي كروكر شوكولا عليه شوكولا نوتيلا مرتين كل قطعة قد نصف الكف =12 لكل قطعة 6 نقاط
قطعة راحة بفسق =6
السحور
4فطايربلحمة =16
وقطعة بيتي كروكر بحجم نصف كف ليد =6
مجموع نقاطك =71 نقطة
بالتقريب و اعتقد انك اكلتي اكتر!

ماشاءالله غروبه فصلتى تفصيل يومياتها

استمعى ياكريمه لنصايح غروبه
وربي لو انا من يوم دخلت القروب واستمعت لنصايحها باالحرف الواحد كان قد وصلت لهدفي بعد الله سبحانه

صدق بعض الناس كلاماتهم تدخل القلب قبل العقل حتى لو كان خاطى

ماشاالله مبروك افتتاح الجزء الجديد
وعقبال يجي العيد ونحنا رشيقات

يوم الخميس

الافطار
لبن بالخبز ٥ ملاعق /٢
سمبوسه ٣حبات مع سلطه خضار /٦
عصير نص كاس /١
٣تمرات/١

السناك
كنافه ملعقتين /٤

السحور
توست ٢ /٢
شريحة جبن /١
عصير /١
شريحه صغيره مورتديلا /١


المجموع ١٩ نقطه /٢٠
التوفير /١
رياضه /مشي ربع ساعه قبل الافطار

مو عارفه اخلي اليوميات ملونه لان داخله من الجوال

يوميات الخميس
الفطور
تمره نص
شربه مغرفتين1
6حبات لقيمات2
5حبات سمبوسه فرن 5
ملعقتين زبادى كامل الدسم 1
شراب توت 2
العشاء
كبتشينو 2
5حبات سنبوسه 5
سحور
موزه كبيره 2

المجموع.20 ونص

الباقي.. 5ونص
الرياضه...40 د مشي

السﻻاااااااام عليكم ..
انا رجعت الحمد لله بكفي يومين على رأي منمنمة بكفي اني زدت فيهم يمكن كيلو ..

اليوم مبسووووووطة اني عملت رياضة وانا صايمة مشان احرق من دهون جسمي ..
وحااااااااولت كتييييير اختصر بالاكل يعني ﻻبد شوي من الهبل بس الله يعين ..