حضور وغياب يوم الثلاثاء

الحضور
عيون لامعة
أم رتول
أم هتون
عهودة
هبة خالد
نسائم الحدائق

الغياب
منمنمة (معتدرة)
يا رب أهدني
مغتربة

حضور وغياب يوم الأربعاء

الحضور
عيون لامعة
أم هتون
هبة خالد
نسائم الحدائق
أم لورين

الغياب
منمنمة (معتدرة)
يا رب أهدني(معتدرة)
أم رتول (معتدرة)
عهودة
مغتربة

انا أعتدر عن الحضور يومي الجمعة والسبت ، لظروف خاصة بس إذا وجدت فرصة أدخل وأسجل يومياتي ، إدعولي
لا تتكاسلو أوكي

فينكم يا صائمات ؟؟؟

السلام عليكم
كان وزني116,5 و نزل لل 93 كنت متبعة نظام دشي ومرحلة اولى3شهروفكرت حول نقاط لكني لم اتزم به وحصل تخبيص كتير خلا ل أسبوع الي خلى وزني يزيد على الميزان و بالمقاسات ناحية الزنود و من ناحية الركبة و البطن زاد عى اميزان شي 3 كيلو
ممكن تضموني للجروب ان الله راد اكتب المعلومات غدا

كتبت بواسطة مغتربة سدني

فينكم يا صائمات ؟؟؟

نحن هنا غروبه كيفك


لا اله الا الله

يوميات الخميس
سحور
سبع تمرات:٢/نص
وحد زبادي بدون دسم١/نص
فطور
ماء
بعد نص ساعه
كوب خضار مطبوخ:١
خمس ملاعق متبل:٢
رغيف:٤
كوب لبن قليل الدسم:٢
بعد نص ساعه
كوب عصير برتقال طبيعى
ثلاث بسكويت شاي١/نص
المجموع:١٤/نص
التوفير:٩/نص


لا اله الا الله

السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك علينا الجزء الجديد وبارك الله جهودنا جميعا وأسأل الله أن ﻻ يضيع تعب أحد فينا ..
وأن يمن علينا بالصحه والعافيه أوﻻ ومن ثم الرشاقة دائما ...

أنا آآآآآآآآآسفه شديد الأسف ..
رح أضطر أعتذر كمان اليوم ..
بصراحه نفسيتي تعبااااااانه من التخبيص ..
لكن ان شاء الله قررت التزم بكرة التزاااااام شديييييييييد ...
مابدي اتكاسل وابطل ....
ان شاء الله بكرة رح ارجع ..أم رتول .. تاااااانية .. ههههعهههه
الله يعين الجميع يارب ..

يوميات الخميس

السحور
٢ توست ٢
٢ خيار ٠
شريحه جبن ١

الافطار
حبه بطاطا بالفرن ٢
ملعقتين لحمه ٢
كوب سلطة ٠
٢ تمر ١
نص كوب عصير ١
كوب شوربه ١
تفاحه

سناك
كوبين بطيخ احمر ٠
كوب شمام ٠
ربع كوب حليب كامل دسم ١
١ توست ١
شريحه جبن ١
ملعقه لحم ١
نص طماطم مشوية ٠
تمرة ٠

المجموع :١٤
الرياضة : ساعة ونص مشي وتمارين