اليوم كنت معزومة على الفطور في بيت صديقتي ، أظن أني تجاوزت النقاط ، لكن اللمه مع الأصدقاء حلوة

السﻻم عليكم
كيف الجميع ان شاء الله تمام

بصراحه وللاسف مابلشت ريجيم ال3 ايام لاني تعبت كتير امبارح
دخت وغميت ورحت المستشفى طلع عندي هبوط في الضغط والسكر
والمشكلة الدكتور قال لزوجي ﻻزم تاكل حلو يوميا
مابعرف شو صار
طبعا زوجي حكالي هاد كله من الريجيم اللي بتعمليه
وحرام عليك واحنا بغربة ومابيصير وافرضي صارلك شي وانا مو بالبيت ................ الخ من البهادل
اللي صار انه خﻻني اكل شوكوﻻته كتير اهئ اهئ اهئ واكل وكل شي
مابعرف شو اعمل بالنسبة للريجيم كيف بدي اكمل مع الهبوط ..
انصحوني ازا في طريقة ..

وبصراحة كﻻم ام ﻻرين صح انا حاسة الريجيم بدون رمضان اسهل شكلي رح ابطل وبعدين ارجع بعد العيد
لانه بصراحه اسبوعي كان حافل بانواع التخبيص وهيك بتعب نفسيا ..
يا اما ريجيم يا اما بﻻش ...

يومياتي ليوم الأحد

الفطور
6تمرات=2
كوب حليب=2
تقريبا 200غ سمك مشوي=4
4مغارف حريرة=2
نصف ربع خبز=0,5
5حبات تين=0
نصف بطاطة متوسطة=1
شباطية نصف كف اليد=3
7 حبات زيتون=1

السحور
بطيخ=0
نصف ربع خبز=0.5
أقل من 50غ سمك مطبوخ=1
أقل من نصف بطاطة متوسطة=1

المجموع =18
الرياضة نصف ساعة مشي سريع ومتوسط

عيون ﻻمعه غريبة انك ماباعرفيها لانه تقريبا كل العرب بعملوها برمضان
بس الاغلب بالخليج ﻻزم يوميا

هي في عجينة جاهزة بالسوق بتشتريها
بتحشيها حسب الرغبة
دجاج مع بصل وخضار
او لحمة مفرومة
او جبنة وبقدونس
او جبنة وزيتون

بس انا لاني بالصين مالقيت
فتحت عالنت وكتبت عجينة سمبوسك منزليه
وماشاء الله النت ما بيخلى مليياااااااااان وبصراحه هي سهلة وحسيتها اطيب من اللي بالسوق

شوفي بالنت ازا ما لقيت بعطيك طريقتي اللي عملتها بس مابعرف ازا رح تفهمي علي بدون صور

بصراحه مترددة اكتب يوميات الاحد خايفه اطلع مخربة الريجيم هاد الاسبوع

يوميات الاحد

الفطور
كاسة فيمتو بسكر = 2
رغيف خبز =4
15 مﻻعق بامية باللحمة = 6
خس وفجل وخيار = 0
شوكوﻻته 60 غرام = 6

سناك
شوكوﻻته 20 غرام =2
شيبس 20 غرام = 2

السحور
ﻻيوجد
نمت بدري وماصحيت لبعد الفجر

المجموع 22 من 18
زيادة 4

رياضة ﻻيوجد

مابعرف ازا في أخطاء بحساب الشوكوﻻته والشيبس بس قدرتها تقدير

حابة اسال تحت مربع الكﻻم في الرد و رد مع الاستدﻻل وفي الأخيرة فيها عﻻمة + شو هي يعني >> مجرد فضول

غروبه
بكون لسى شبعانه مابقدر اتسحر
وكما عندي ابنى الصغير كل شوي بقيق



لا اله الا الله

كتبت بواسطة هبا خالد

غروبه
بكون لسى شبعانه مابقدر اتسحر
وكما عندي ابنى الصغير كل شوي بقيق

بس بشرب مي

لا اله الا الله

لا اله الا الله