يوميات الاحد
فطور
ثلاث تمرات:١
بعد نص ساعه
صدر دجاج مقلي:٦
١٠اصابع بطاطا مقليه:٤
ربع رغيف:١
ملعقه ثوم مطحون:١
كوب زبادي كامل الدسم:٣
لقمتين كنافه:٢
المجموع:١٦
التوفير:٨


لا اله الا الله

يوميات الاحد

السحور

ييضة مسلوقة = 2
نصف رغيف بلدي = 2
كوب زبادي لايت = 2
خيارة = 0

الفطور

5 ملاعق ارز = 2
كبشة بطاطس باللحم = 4
سلطة خضراء = 0
كوب لبن خالي الدسم بتمرة واحدة= 2
كوب شاي بملعقة سكر= 1

الحلوي

قطعة كنافة بحجم الكبريت = 2
تفاحة = 0

المجموع
17 / 22 التوفير 5

كتبت بواسطة om larin

يوم السبت

الافطار
١تمره/٠
خبز بلبن ٥ملاعق /٢
سمبوسه ٤حبات/٨
عصير نص كاس/١
شوربه مغرفه /١

سناك
قهوه عربي/٠
ربع دونات بالفرن /٣

السحور
توست ٢/٢
مورتديلا شريحه صغيره /١
عصير كاسه /٢

المجموع/٢٠
الرياضه مشي نص ساعه

يومياتك كلها نشويات
اول شي بدلي السمبوسك المقلية بالفرن رح نزيد الكمية و تشبعي
و كلي حبة فاكهة على الفطور و السحور رح تفرق معاكي في الشبع
العصير يضيع نقاطك كلي بداله افضل لك

كتبت بواسطة om larin

بنات من جد بلاقي صعوبه بالرجيم برمضان ايش الحل

بس احس ان في تغير بسيط بمقاس الخصر
احتاج نصايحكم خصوصا ان الي معقدني البطن

جربتي مشروب الكرش؟
خديه قبل السحور بساعة

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات الاحد
فطور
ثلاث تمرات:١
بعد نص ساعه
صدر دجاج مقلي:٦
١٠اصابع بطاطا مقليه:٤
ربع رغيف:١
ملعقه ثوم مطحون:١
كوب زبادي كامل الدسم:٣
لقمتين كنافه:٢
المجموع:١٦
التوفير:٨


لا اله الا الله

ما اتسحرتي يا هبا؟؟

يومياتي الاحد:

الفطور:
2 توست =2
1برجر =3
مثلث = نص
خس=0
3تمر=1
بسكوت شاي =1

السحور:
كوفي =3
2توست =2
1مرتديلا =1
مثلث = نص

المجموع =14

عهود فين يومياتك؟؟

يوميات الاحد

الافطار
15ملاعق رز 6
كوب ملوخية 2
كوب لبن قليل دسم 2
2 خيار 0

سناك
5 ملاعق حلاوة جبن 5
ملعقه حب قرع 1

السحور
15 زيتون 3
نص كمثرى 0
ربع طماطم
ملعقتين موزريلا 2
ملعقه فطر 0
نص رغيف كبير 3

المجموع : 26

يوميات الاحد
ف
3تمر 1
1سنبوسه فرن 1
100مل عصير 1
ام على ( نص شابوره ونص كوب حليب وشويه مكسرات )3

ع
نص علبه البطاطس الصغير 2.5
3تمر بتلمكسرات 3
2شكليت 10غ 2

س
5م مكرونه 2
دبوس 1
سلطه
2كريم كرمل ك ص 6

مجموع 22.5
رياضه مشي 4ساعات في المول

يومي كان حفله

وبناتي تعبوني الله يصلحهم
اذا خرجت اعرف اني بخبص
بس مشيت مشي حق اسبوع رجعت البيت رجولي متورمه
هههههععع

أحب أعرف ما هي السنبوسك ، وما هي المقادير والطريقة ، تكرمو عليا ، أنا مشتهيتا أشوف الكل ياكلها
أ

هذه الأيام أعاني من قبض مو معقول ما أعرف ما هو الحل ، في رمضان دائما أعاني من هذا المشكل ، يمكن لأني إنقطعت على أكل زيت الزيتون ـ اة بسبب تغيير أوقات الأكل ، لو إستمريت على هذا المشكل ضروري أدهب لصيدلية لأخد إستشارة