انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 101 123451151 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 1002

♥♥مجموعة بداية جديدة ورشاقة أكيدة ♥♥الجزء 13 ....التسجيل مغلق

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    تجمع ♥♥مجموعة بداية جديدة ورشاقة أكيدة ♥♥الجزء 13 ....التسجيل مغلق

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    اهلا وسهلا بالجميع

    في


    جزء جديد من
    تجمعنا الغالي

    ♥♥بداية جديدة ورشاقة أكيدة ♥♥






    وهو للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي ومتوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة ان شاء الله


    حتى
    وان طال الامر


    بمعنى
    عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة اي عثرة بطريق الرشاقة بل البدء من جديد والاستمرار حتى الوصول بأذن الله


    كثيرات منا
    قد ملوا من اوزانهم الزائدة ويسعين للوصول للرشاقة وانا هنا سوف اساعد الجمييع حتى يحققوا ذلك ان شاء الله


    مجموعتنا
    هدفها الرشاقة والصحة

    شروطه
    ا ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتوازن


    وممارسة الرياضة اليومية المتنوعة






    الاكل الصحي









    هو اللي يجمع بين عناصر الاكل كاملة كما في الهرم الغذائي من دون نقص او حذف اي عنصر هام منه

    اي تكون وجبتك
    تجمع بين النشويات والبروتينات والالبان والخضروات والفواكه والدهون بنسب مقبولة وحسب اهميتها

    النظام الغذائي
    الذي يهمل اي عنصرغذائي هام هو نظام مرفوض مثل الانظمة الكيمائية



    الماء
    مهم جدا ولا تقل كميته عن اللتر ونصف يوميا


    الرياضة مهمة وتمارس بشكل يومي شرط التنوع بانواعها حتى يستجيب الجسم ولا يقل الوقت عن ال 40 ق لانه بعدها يبدأ الجسم بالحرق من دهونه


    وان شاء الله يتحقق حلم الرشاقة للجميع

    لمن
    ترغب بالانضمام لنا ان تسجل هنا بالمجموعة


    الاسم
    ...الوزن .....الطول

    وان تسجلها عندها
    لا داع ان تسجله هنا بالمجموعة

    تقوم بتسجيل بيانات مقاساتها

    وتستطيعوا
    الاستعانة بهذا الرابط





    http://www.lakii.com/vb/a-8/a-739198/




    محيط
    الصدر ...محيط الخصر ....محيط البطن ...محيط الارداف ....محيط الساق....محيط الذراع


    وتقوم بالمقارنة
    بين المقاسات كل اسبوعين ان شاء الله


    ويرجى
    وضع هذا الشعار بالتوقيع








    ومن تلتزم معنا
    بالرياضة والاكل الصحي
    بنهااية الاسبوع لدينا فائزتين

    واحدة رشيقة الاسبوع



    والاخرى نشيطة الاسبوع









    وشكر خاص للغالية ام الاميرة على تصميم الشعارات
    والغالية بيرو على المساعدة باختيار اسم المجموعة
    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 04-02-2013 في 12:07 AM

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بانتظاركم يا غاليات

    والله يوفق الجمييع ان شاء الله
    تغريد2007 و سااااجدة لله أعجبهم هذا.

  3. #3
    سااااجدة لله's صورة
    سااااجدة لله غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الموقع
    مدينة النخيل...♥ :) المغرب
    الردود
    1,409
    الجنس
    أنثى
    مبروووووووووك علينننننااااااا الجزء الجديييييد

    يااااااااا رب يكوون فاااتحة خيييير و حااامل معاااه كللل شئ حلو و جمييييييل


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الردود
    73
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    مبرووووك الجزء الجديد
    انشاء الله يكون هذا التجمع حافل بنزول الاوزان وارتفاع معدل الرياضه
    ياليت ترجع المنافسه بين فريقين حتى تعود الهمم من جديد
    مشكورة ام انس لجهودك معنا ووفقك الله دنيا واخره

  5. #5
    فاديا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    دمامز
    الردود
    359
    الجنس
    أنثى
    مبروك الاحد
    ان شالله خير
    الفطور
    1كوب كيك بالهيل والزعفران زكاس نسكافيه منزوع بدون سكر
    الغدا
    طاسه صغير شوربة الشوفان 10 ملاعق وسط تقريبا مفلق عباره مكبوس حبوب مح مجروشه وقطعه متوسطه لحم وتمره
    شاي اخضر بالزنجبيل
    تصبيره
    3 لوز ني
    العشا
    فنجان شاي صالونة خضار بكرة لحمه وربع خبز بر وتمره ومعلقه وسط لبنه ومعلقه صغيره جبن وربع روب وربع سندويشة خبز بالزعتر
    الرياضه
    ان شالله بكره دوره
    الماء
    9

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الردود
    73
    الجنس
    أنثى
    يوم الاحد الفطور كوب قهوة 3تمرات 2 بيضه قليل من الزعتر وزيت الزيتون 1 رغيف بر
    سناك اوراق من الخس والكرم
    الغداء قطعة دجاجه صحن صغير خضار مسبكه (كوسة باميا فاصوليا بزاليا)4 ملاعق سلطه(زهره كوسه جزر كرم فلفل بارد) خس
    سناك كوب قهوه 7 تمرات
    العشاء كوب شاهي بدون سكر 1رغيف خبز اوراق خضراء
    الماء شرب لتر ونصف
    الرياضه مشي60 دقيقه

  7. #7
    ربيعة ام وليد's صورة
    ربيعة ام وليد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    ربوع الاطلس
    الردود
    3,549
    الجنس
    امرأة
    مبروك علينا الجزء الجديد ان شاء الله بالرشاقة والصحة والسعادة للجميع
    حبيباتي كيفكن ان شاء الله الكل بخير
    يوميات الاحد
    الفطار
    كوب حليب خالي الدسم توست أسمر مع جبنة مع خيارة
    سناك 3ثمرات
    الغذاء
    طاجين بلحمة وخضر صحن سلطة ربع خبز قمح
    سناك
    زبادي أكتيفيا
    العشاء
    صحن شربة خضر 5ثمرات
    الرياضة ساعة ونصف مشي
    الماء لترين



    دمعه الندى أعجبه هذا.

  8. #8
    راية نصر's صورة
    راية نصر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الردود
    1,780
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    سلام عليكم
    مبروك الافتتاح ان شالله يارب من تقدم لتقدم
    ويكون فاتحة ثباااااات وصبر علينا للرجيم ((:

  9. #9
    راية نصر's صورة
    راية نصر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الردود
    1,780
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    سلام عليكم
    يوم الاحد
    الافطار رغيف صامولي /بيضه مسلوقه /كوب حليب

    الغدا
    تلات ملاعق رز /ملعقتين بازيلا/ تلات حبات سردين مشوي

    سناك شاي اخضر
    سناك2 برتقاله

    العشا برتقاله /ربع رغيف اسمر /كاسة شاي/ وملعقة جبنه

    فشار

    الماء لتر
    الرياضه مشي 40 دقيقه

  10. #10
    سواد العيون's صورة
    سواد العيون غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,656
    الجنس
    أنثى
    مبرووك.علينا الجزء الجديد ..
    الاحد
    الفطور صحن كورن فليكس .. بعدها بساعتين ساندويش جبنه .. وشاي بالاعشاب ..كمون زنجبيل شمر . كروايه قرفه يانسون ...
    صااحيه من بدري .. جعت اكلت جزره
    سناك موزه

    الغدى ست ملاعق رز .. صحن باميه قطع صدور دجاج مشوي،

    سناك برتقاله

    العشا .. لا يوجد

    الرياضه لا يوجد .. كنتي تعبانه وماقدرت امشي

    الماء لتر الا ربع

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 1008
    اخر موضوع: 09-01-2013, 10:47 AM
  2. ♥♥♥ مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة ..الجزء 9..أهلا وسهلا بالجميع ♥♥♥
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1021
    اخر موضوع: 24-12-2012, 05:43 PM
  3. الردود: 92
    اخر موضوع: 11-09-2012, 06:44 PM
  4. ♥♥♥♥فطيرة الدراق الفرنسية♥♥♥♥حلوان عودتي للمنتدى بعون الله تعالى بعد طول غياب ♥♥♥♥
    بواسطة عاشقة الحلويات في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 62
    اخر موضوع: 05-07-2010, 10:50 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96