اعلان هام
ابتداء من يوم الثلاثاء21/4 بأذن الله ريجيم من غير فري و لا ميزان حتي الخميس القادم الموافق 30/4
لا للعك
نعم للألتزام و الرياضة
الهدف
نزول 2 كيلو جرام علي الأقل
هناك عقاب لكل واحدة تعك و العقوبة هي عمل 100 تمرين بطن
+ اكل 1 زبادي بدون وش علي العشاء
الالتزام بكتابة اليوميات بكل تفاصيلها
ياللا يا بنات
اللي هتشترك معايا في ريجيم التحدي ده تقول عشان هنبقي مجموعة التحدي
مش مهم ريجيم واحد نمشي عليه كلنا
لا اي نظام بس نلتزم بيه الفترة دي من الثلاثاء 21/4 و حتي الخميس 30/4
بس طبعا يكون نظام صحي
هنتحدي نفسنا قبل وزننا
بصوا يا بنات الناس الجديدة و مش معاها ريجيم انا جمعت كل ريجيمات د.بهاء في موضوع لوحده
و ده الرابط بتاعه ليعونكم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=548678
و مش مهم تبدأوا بأي أسبوع
المهم تبدأوابصوا يا بناتالمجموعة الأولي من 70-80
بناء علي رغبتكم في التقسيم علي مجموعات
المجموعة التانية من 80-90
المجموعة الثالثة من 90 فما فوق
كل واحدة تدخل تقول هي من أي مجموعة و تكتب وزنها عشان بعد كده نكتب المجموعات في كشف واحد
ياللا قولوا ورايا و بجدية
لا 90 و لا 100
لا استسلام و لا انهزامية
اديلوووووووووووووووووووووووووووو
الروابط المفضلة