************************************************** ***********************************
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا عضو جديد , واحد زميلي نصحني بهل الموقع يقول انهم ساعدونك .. طيب تكفون ياناس الحقو
علي انا وزني 128 واستعمل شيتوكال من مدة الى مدة .. ونفسي انتحر
اللي عندة وصفة او طريقة او حل لهذة المشكلة فيتفضل بردة ... ولكم مني جزيل الشكر ,,,
************************************************** ***********************************

اخوي الموقع مرا نايس
من جد يحمسك تخفف
الله يعينك ويخفف عنك
ونصيحتي المستحظرات هذي مامنها فايده
خساره فلوس بلا فايده
عدل اكلك 3 وجبات رئيسيه واشرب شاهي اخضر
وامش ساعه
وبتنزل على طول لان وزنك زايد بقوه فتخس اسرع
وغير كذا يكون جسمك مشدود
جربها ورد لنا خبر
واحنا معاك لين توصل للوزن المطلوب ان شا الله
بس كم طولك؟؟

والله يعينك ويخفف عنك

ربنا معاك وانشاء الله تخس

اول حاجة سيبك من كل الحاجات الموجودة بالصيدلية لانها مش بتعمل اى حاجة ضحك ع الناس وخلاص وحرام الفلوس دى

تانى حاجة انت راجل يعنى نسبة الحرق عندك اعلى من الست ........ اول ميزة
تالت حاجة انت راجل تقدر تنزل تمشى وتجرى فى اى مكان واى وقت ......تانى ميزة
رابع حاجة والاخيرة التخسيس متوقف عليك انت مش ع الادوية ولا حتى الدكتور انت ثم انت ثم انت ثم انت

انت لازم تبتدى انا حديلك رجيم حلو اوووووووى انا عملته ونزلت عليه 3 كيلو انا عارفة انك حتقول 3 كيلو يعملو ايه 128 كيلو حقولك ان فى ناس كانوا اكتر من بكتير وخسوا اشمعنا انت احسن منك فى ايه لازم تبتدى علشان ميبقاش اكتر من كدة الوزن وانا متاكدة انه الوزن دة عاملك مشاكل فى صحتك او حيعملك وبعدين اعمل اهداف كتيير اقدامك يعنى مثلا اعمل اول هدف توصله ال 120 كيلو تانى هدف 115 وحتلاقى نفسك بتنزل والله وربنا معاك.
وعلشان تشرب ميه كتير اعمل ازازة لتر جمبك ع طول فيها ميه كل ماتروح حته اشرب منها حتى لو مش عطشان.. وانشاء الله نشوف رقم حلو الاسبوع الى جاى اتمنالك الصحة


نظام الرجيم:

الافطارمن 8 الي 9 صباحا
3ملاعق فول بدون زيت أو قطعه جبنه قريش 100 جرام أو بيضه مسلوقه + ربع رغيف اسمر او قطعه توست اسمر + كوب شاي او نسكافيه بسكر او لبن مش الاتنين

الغذاءمن 3 الى 4 مساءا
ربع فرخه و يفضل الصدر عن الورك عشان دهونه اقل أو شريحه لحمه بدون دهن 250 جرام و مش كفته او 3 سمكات مشوين او علبه تونه كبيره + طبق سلطه كبير + 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه او ربع رغيف اسمر + اي نوع خضار ني في ني (كوسه, فاصوليا,باميه)

العشاءمن 8 الى 9 مساءا
كوب زبادي بدون سكر او عسل و يمكن اضافه رده للاحساس بالشبع او قطعه جبنه قريش +خيار+1 طماطم أو كوب لبن خالي الدسم

ملحوظه:
1.شرب الماء كتيير لزياده الشبع و للتخسيس و سعراته الحراريه (0)
2.في اليوم 2 ملعقه سكر بالكتيير طوال اليوم.
3.التقليل من المنبهات و يمكن شرب الشاي الاخضر و النعناع و الينسون و البابونج و الشمر.
4.ممنوع اضافه اي شيء على الدايت.
5.ممنوع مياه غازيه حتى لو كانت دايت.
6.المشي على الاقل 3 مرات في الاسبوع.
7.الالتزام بمواعيد الاكل كل يوم في نفس الميعاد لتعويد المعده على الشبع.
8.عند الاحساس بالجوع ممكن اكل خيار او خس

نظام الرجيم منقول من سارة بمنتدى التغذية ..

بــــــــــــدور

مثل ماقالوا لك الاخوات ان الرجل ينزل اكثر من المرأه واسرع

اخوي عمل رجيم خلال شهر بين عليه الضعف وغير ملابسه

انا صار لي اكثر من شهر ولسه مابين الا القليل ولو بتقارن بيني وبين اخوي اكل اخوي اكثر مني

بس جسم الريال يحرق اكثر

خفف اكل عن قبل اذا كنت تشرب مشروبات غازيه اقطعها او قللها او اشرب دايت على الاقل
السكريات اقطعها من حياتك او خلها مرتين بشهر

يعني حاول تقلل في الاكل والرجيم الي كتبته bat2ta حلو اذا حبيته استمر عليه

اشترك في نادي رياضي او السباحه تحرق سعرات حراريه كثيره

ابتعد عن عزايم الشباب وراح تشوف الفرق في اول سبوع حتى

الله يوفقك للوزن الي تبه يارب

اعملي رجيم12*12 او9ك في 9ايام


انا مجرباهم وهما حلوييين جدااااا


لوعايزة اي سؤال انا موجوده

أخوي بورا كورا كلنا تقريباً بنعاني من نفس المشكلة الي بتعاني منها؛؛؛
يعني لو جيت شوفت نفسك قبل 3 سنين حتلاقي نفسك زايد أكثر؛؛؛
و لو ما أنتبهت لنفسك حتزيد و حتزيد و حتزيد؛؛؛
طبعاً أكيد كل الي وزنهم زايد صعب عليهم الحركة بس حاول تمشي على قد ما تقدر؛؛؛
و أنا حديك هذا الشاي لي مده و أنا أستخدمه و كل بعد أسبوع أحس نفسي خفيفة و أبقى أجري؛؛؛
ان شاء الله حيفيدك ؛؛؛
مكوناته:
شاي أخضر
نعناع
نص ملعقة صغيرة زنجبيل (( طازج أو مطحون كلهم حيدوك نفس النتيجة))
ملعقة صغيرة كمون
حطهم كلهم في مويه فايره مقدار كوب و أنقعها 10 دقايق
وبعين صفيها و أشربها؛؛؛
و كل ما كثرت ز نجبيل يكون أحسن؛؛؛
تحياتي: angel

اخي......
النظام المذكور عاليه جيد....و اضف عليه الاتي....
موضوعك يحتاج اكثرمن كلمه مكملات طبيعيه .....
مع وجبه مفتوحه اخر كل اسبوع....



ولله كمال العلم

مرحبا ..


أخي الكريم ..
من وجهة نظري لاأأيد الرجيم والحرمان ابداً .. لن يفيدك .. واقول هذا عن تجربة
فأنا كان وزني في 70 وأردت التخفيف وذهبت لمركز رياضي واتبعت حميه وكان لشهر
وفعلاً نزل وزني ولكن للأسف بعد هذا الشهر زادت شهيتي كثيراً إلى أن اصبحت 83 الآن
وأريد التخفيف لكن لن اتبع رجيم بل نظام غذائي متوزان متنوع المهم الابتعاد عن الدهون
ابتعد نهائياً عن الدهون كل اطباقك المفضلة بدون زيت اكثر من السلطات والفواكة والسوائل
ابتعد قدر الامكان عن الخبز الابيض ومنتجاته من التوست والصمول .... استبدلها بالنخالة
اعطي نفسك يوم بالاسبوع وااكل فيه ماتشتهي وانتبه لاتفرط في الاكل وحاول ايضاً اكل ماتشتهي
بدون زيت إن امكن
الرياضة جداً مهمه + النوم المعتدل ( ابتعد عن السهر ) + ااكل 3 الوجبات في اوقاتها .. واجعل
وجبة العشاء غير متأخره لتكن 6 مساءاً .. اكثر من الصوم
وإن شاءالله ستتدرب معدتك على الاكل القليل تدريجياً .. المهم قلل عن وجبتك السابقة
هناك نقطة مهمه لاتأكل بيدك اعتمد على الملعقة افضل لان الكمية بها تكون قليلة
ايضاً لاتسمع آاراء الاخرين .. صم اذنيك .. لان هذا يضعف من عزيمتك وإرادتك .. لان كثرة النصائح
من الاخرين ( كل هذا - لا لا تأكله بل كل هذا .... ) تصيبك بالاحباط .. والبعض يقول ضعفت والبعض
لا لم تتغير لهُ تأثير سلبي عليك ..
ايضاً لاتفكر في الميزان لان إذا قمت بوزن نفسك على فترات متقاربة ستصاب بالاحباط خصص لك
وقت محدد ليكن 15 كل شهر اي منتصف كل شهر ليسعدك الفرق


أتمنى لك التوفيق
وحقق الله مبتغاك وإن شاءالله ستصل إلى ماتريد بقوة الإرادة والعزم




:



إشراقة حب

صديق العائلة كان وزنه اعلى منك وبعد شهر
شفته نصه الا الكل قال ليه شسويت قال:
كل يوم سلطه فقط ومشي ساعتين ويقول واظب على
هالنظام وآخر الرجيم شفته وصل لوزنه الطبيعي
قلت ليه ما تنوع قال مثل وزني مايسمح لان الاكل يجر الاكل
والله يحقق مطالبك

كتبت بواسطة ..الطموحة..

اخوي الموقع مرا نايس
من جد يحمسك تخفف
الله يعينك ويخفف عنك

الله يعطيكم العافية ,,, تصدقون انكم حمستوني . بس مادري وحدة تقول رجيم ووحدة تقورل رجيم ثاني
مادري استعمل هذا ولا ذاك ... افيدوني , ولكم مني جزيل الشكر ...
هذا ايميلي اللي عندة رجيم حلو لا تبخلوا علي بشيء ويعطيكم العافية .

9. يمنع وضع العناوين البريدية الشخصية أو أرقام الهواتف الشخصية سواء في التواقيع أو المشاركات إلابموافقة ادارة الموقع على ذلك.

اشهد ان لا الله الا انت استغفرك واتوب اليك