مرحبـــــــــــــــــــــــــــــا
حبوبات قلبي بسررررررررررررررعــــه وبدون مقدمات ,,,,,
تبين تعرفين شلــــــــــــــــــــــــــون تفقدين 120 سعره حراريه في ((خمــــــــــــس دقايق )) ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





أنـــــــــــــــــا أعلمك شلون !!!!!!!!!!!!!!!!!!

أثبتت الدرسات أن أذا صعدت السلم ونزلت لمدة خمس دقائق متواصله فإنك تفقدين 120 سعره حراريه , كما يساهم ذلك في زيادة كفائة القلب والدوره الدمويه و أيضا" يزيد من قوة الرجلين .

وسلامتك ........... وألحين يالله روحي طوالي جري على درج بيتكم .

يسلموا... بكرة لما يكون مافي حد بالبيت راح اطلع وانزل بس الآن اذا رحت راح يقولوا انجنت البنت

جزاكِ الله خيراً

تسلمين اختي سحايب نجد على المعلومة الحلوة

خبر سعيد ؟؟ لا ادري عنكم يا بنات ولكن قبل الاستعجال بالفرحة احضري آلة حاسبة او قلم وورقة واحسبي معي :

الخمس دقائق = 300 ثانية

ارتفاع العتبة ( الدرجة ) الواحدة للسلم هي 20 سم

في الثانية الواحدة يجب ان تصعدين درجتين او تصعدين 40 سم = 40% من المتر

إذا قسمنا 300 ثانية على الصعود والنزول فأن لديك 150 ثانية مخصصة للصعود وهذا يعني انك ستصعدين 60 متر ( 150 ثانية ضرب 40 سم = 6000 سم تقسيم 100 سم = 60 متر

الدور الواحد للعمارة هو 3 متر .

60 متر تقسيم 3 متر = 20 دور ...

الآن هل لديكم القدرة على صعود عمارة من عشرين دور في دقيقتين ونصف ... هذا غير النزول يا حبابيب؟

ما عليش ما ظنيت انكم بتسونها علشان سواد عيون 120 سعر حراري .. اكيد كلكم الحين تقولون >>>

مشكورة سحـ نجد ــايب علي المعلومه
وشكرا دردشه مطابخ علي الاضافه المفيده

ما أدري أخت دردشه مطابخ وش الغرض من هالعمليه الحسايبه أنتي كذا تحبطين من العزيمه والهمه

أتوقع عشان خاطر 120 سعره حراريه كلش يهون
وعشان 120 سعره عندي أستعداد أرقى 3 عماير من 10 أدوار أهم شي أخفض وزني , وأستعيد رشاقتي
وعلى العموم مشكوره حبوبة قلبي على التعليق .....

تسلمي سحايب نجد

شكرا اختي نجد علي المعلومة

اختي دردشة انا احيانا لما يكون عندي همة ونشاط وبدي اعمل كتير رياضة
باصعد عالدرج وانزل 10 دقايق
وال10 دقايق اصعد فيهم 24 دور
وكتير اعرق
وقلبي يدق يدق
وصير حمراء
ورجليني يوجعوني
لكن احس انها مفيدة وتحرق كتير سعرات
مع انه الاطباء لاينصحون بيها كتير خاصة للي اوزانهم شوي عالية لانه بيأتر علي الرجلين
ولا ننسوا عامل العمر
فمن في عمري ليست متل الي اكبر مني ب15 سنة
وليست متل اللي في ال40
وكدلك هناك عامل اخر مهم وهو العظام وقوتها
حيت ان الشخص الدي لديه قابلية لهشاشة العظام لا يجب عليه ان يمارس هده الرياضة
وهناك شئ شئ في طلوع السلم
وهو
الاصابات التي قد تمنعك من الحركة لايام وايام
متل وجع الركبة
ووجع الكعب والكاحل
وادا تعترتي اعانك الله
فلمادا نبحت عن الشئ بسرعة
ما احلي المشي

واسفة علي الاطاله

تخيلي كم مره بصعدهم باليوم .بين غرفه نومي والمطبخ 27 درجه بنزل بطبخ بطلع بتوضأ بنزل افحص الرز وبطلع اصلي بنزل اكمل الطبخه وبطلع انشر الغسيلا كمان 9 درجات واذا اجا حدا بنزل 36 درجه وبعده بطلع .بدون مبالغه باليوم خمسين مره بطله وبنزل . انا وزني 62 والحمد للله وطولي 168 واريد ان انزل كمان 2 كيلو .الله يعين وانا عمري ما وصلت ميزان اكثر من هيك الا في الحمل بالشهر التاسع . اكيد الدرج عامل مساعد