السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا أحلى منتدي وصبايا
سوف أبدأ بتحدي خسارة 12 كيلو وأكثر(مش حقول لا طبعا) إن شاء الله
وسأبدأ من يوم السبت بإذن الله وإن شاء الله أجد النتيجة أول أيام عيد الفطر
المطلوب
- الاكل الصحي المتوازن والإكثار من الخضار استبدال الخبز الأبيض بالأسمر و التقليل من الحلويات
- شرب ماء ما لا يقل عن 2 لترين
- رياضة ساعة إلا ربع يوميا والجمعة إجازة
- شرب السوائل شاي أخضر أو هكذا
- العشاء قبل النوم ب 3 ساعات
- الميزان كل 10 أيام والجمعة يوم مفتوح
من تحب أن تبدأ معي فلتتفضل
لكن لي رجاء أن تكون جادة لكي نشجع بعضنا البعض
ولنبدأ إنطلاقا من يوم السبت يمشيئة الله تعالي
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة