أمين ياربكتبت بواسطة اخت المحبه
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
أمين يارب
نجمة الكروشية المتميزة
النجم الفضي
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
بيضة=2
ريع خبر=1
2ملاعق زيت زيتون=2
الغداء
200غ سمك مشوي=4
ملعقة زيت السمك=1
ثلث خبز=1,5
سلطة كبيرة=0
سناك
250غ مشمش=2
50غ كرز=0,5
العشاء
تفاحة=0
زبادي فواكه=3
المجموع 16 من 18
الرياضة 20 دقيقة أيروبيك
النجم الفضي
بنات انا مكتئبة وضايق صدري بدون سبب ادعووووولي. اعتذر عن كتابه اليوميات حتى ترجع طاااقتي .
النجم الفضي
منمنمة الله يفرج همك أختي الغالية منمنمة، بس حاولي ما تتفششي في الأكل إتفقنا
عضو
سلام عليكم
اختي مغتربه حابه انظم معاكم
الوزن الحالي ٧٤ ،٥
الهدف ٦٦
الطول ١٦٠
النجم الفضي
و عليكم السلام
حياكي الله يا اختي
ابدأي بكتابة يومياتك
و لازم توصلي 100 مشاركة عشان ترسلي لي على الخاص وزنك الاثنين القادم
النجم الفضي
أسأل الله العظيم رب العرش العظيمبنات انا مكتئبة وضايق صدري بدون سبب ادعووووولي
أن يفرج همك و يسعد قلبك عاجلا غير آجل يا حي يا قيوم
الله يفرج همك ياؤب ويبعد عنك كل ضيق .. ويرجعك النا سالمة .. ما تطولي الغيبات ..بنات انا مكتئبة وضايق صدري بدون سبب ادعووووولي
يوميات الثﻻثاء
حبة فاكهة 0
نصف تفاحه 0
الفطور
5 مﻻعق رز 2
حبة كروكيت بطاطس تقريبا 2مﻻعق 1
سناك 5 شرائح شمام 1
اجاصة0
الغداء
7 مﻻعق رز 3
مغرفتين ملوخية 0.5
خيارة 0
العشاء
ربع رغيف 1
شرائح خيار 0
اومليت البيتزا مقدار بيضة + مثلث جبنة + بصل وفليفلة = 4
5 حبات زيتون صغار 0.5
كاسة شاي بملعقة صغيرة سكر 1
المجموع 14 من 18
توفير 4
رياضة 10 دقاقي تمارين شد البطن
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة