يومياتي ليوم الإثنين

الفطور
5حبات مشمش=1

سناك
نصف ملعقة زبدة=0,5
نصف ربع خبز=0,5
جزرة=0

الغداء
100 غ سمك مشوي=2
بطاطة متوسطة مسلوقة=2
سلطة كبيرة=0

سناك
2حبات خوخ=0
2حبات برقوق=0,5

العشاء
100غ سمك=2
بطاطة مسلوقة متوسطة=2

المجموع 10,5 من 18
الرياضة =ساعة أيروبيك

كتبت بواسطة أم رتول

ماشاااااااااء الله ..
يعطيك العافية مغتربة ..
مشكورة على جهودك وجهود عيون ﻻمعه كمان ..

ومبروك يارب اهدني مبروك نزولك واللقب ..
ومبروك علي كمان .. ههههه ما اتوقعت الحمد لله ..
.......

مبروك أختي أم رتول على لقب أحسن رياضة ، بس لازم تشدي حيلك ، في العادة انا لما بنتظم في الرياضة طوال الأسبوع بيكون نزولي أقل شي 1 كلغ ، وكمان بالنسبة لباقي المشتركات ، في الأسبوع إلي فات منمنمة كانت ملكة الرشاقة لأنها مارسة الرياضة تقريبا طوال أيام الأسبوع ، ضروري كما قالة منمنمة تنقصي من النشويات وبتشوفي إنشاء الله 63 كلع لإلي عملاها هذف في أسبوع إلي جاي ، الله يتبت خطاك يا رب

كتبت بواسطة ام هتون 123

عيون انتهي انا غبت صح

لكن مو فاكره اعتقد الجمعه بس ...
وانت كاتبه الجمعه والسبت غياب

لا السبت انا اكيده كنت فيه

أسفة أختي أم هتون ، لكن عنجد انت لما دخلت يوم السبت ما كتبتي يومياتك ، فقط إعتدرت على غياب يوم الجمعة وطلبت من غروبة أنها تلغي عقوبة إلي غاب يوم ينحرم من أن ينزل إسمه في قائمة الميزان ، عن جد هذا إلي باين عندي والله ، تقدري تكوني نسيتي تسجلي يومياتك أو أنا مو باينا عندي يومياتك ليوم السبت ، يقدر يكون عندي عطب تقني ، بجدد أسفس مره ثانية واتمنى ما تزعلي مني

حضور وغياب يوم الإثنين

الحضور
أم رتول
أم هتون
عيون لامعة
هبة خالد
يا رب أهدني

الغياب
منمنمة
مغتربة
نسائم الحدائق
عهودة

مبروك يارب اهديني
مبروك ام رتول ماشاء الله عليكم

الساعة ٢اخدت الجوال عشان ادخل واكتب يومياتي بس نسيييييييت وجالسة اقول ف نفسي انا ايش كنت ابغى اعمل بالجوال

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

الساعة ٢اخدت الجوال عشان ادخل واكتب يومياتي بس نسيييييييت وجالسة اقول ف نفسي انا ايش كنت ابغى اعمل بالجوال

في مرات كثير بيحضلي نفس الشئ

السﻻم عليكم
عهودة الله يبارك فيك حبيبتي بس ﻻزم اشد حيلي ان شاء الله مابكفي هيك ..

عيون ﻻمعه
صح كﻻمك 100% الرياضة هي احسن شي وافيد شي مو بس للرشاقه حتى للنفسية كمان
عن تجربة اليوم الللي بعمل فيه رياضة بحس حالي كتير ايجابية ونفسيتي ممتازة ..

الله يوصلنا جميعا لاهدافنا ونحققها قبل العيد ان شاء الله ..

أسأل الله لكم فى شهر رمضان
حسنات تتكاثر وذنوب تتناثر
وهموم تتطاير
وأن يجعل بسمتكم سعادة
وصمتكم عبادة وخاتمتكم شهادة
ورزقكم فى زيادة
وبكل زخة مطر
وبعدد من حج واعتمر
أدعو الله أن يتقبل صالح العمل...

كتبت بواسطة اخت المحبه

أسأل الله لكم فى شهر رمضان
حسنات تتكاثر وذنوب تتناثر
وهموم تتطاير
وأن يجعل بسمتكم سعادة
وصمتكم عبادة وخاتمتكم شهادة
ورزقكم فى زيادة
وبكل زخة مطر
وبعدد من حج واعتمر
أدعو الله أن يتقبل صالح العمل...

امين يارب العالمين



لا اله الا الله

يوميات الثلاثاء
سحور
سبع تمرات:٢/نص
نص كاسة عصيرمشمش :١
فطور
نص تفاحة
كوب عصير قمرالدين:٢
بعد نص ساعه
مغرفتين شوربه عدس:١
ملعقه جبنه:٢
ملعقه زيتون:١
ملعقه زيت زيتون:١
رغيف:٤
المجموع:١٤/نص
التوفير:٩/نص


لا اله الا الله