مشكوره غروبه

كنت حاسه انى البطله لكى يزداد الحماااااس

هدفي باذن الله السته كيلوو على العيد اكون نازله حتى ارجع وزني قبل الحمل وبعدها اكمل المسير

ماشاااااااااء الله ..
يعطيك العافية مغتربة ..
مشكورة على جهودك وجهود عيون ﻻمعه كمان ..

ومبروك يارب اهدني مبروك نزولك واللقب ..
ومبروك علي كمان .. ههههه ما اتوقعت الحمد لله ..
.......

ان شاء الله الاسبوع هاد ناوية اشد حيلي منيح ..
اخفف نشويات عالاخر ..
والحلو رح احلف اني ما اكله ان شاء الله مشان التزم ..
ورح اصير اكتب الصبح كل شي والتزم فيها طول اليوم ..
نفسي اشوف ال63 ..
يارب .. وفقني والكل ان شاء الله ..

ادعوووووولي..
♥♥

يوميات الاثنين

على الريق كوب ماء دافئ
اجاصة0

الفطور
1توست اسمر 1
جبنة سﻻيس 1
شرائح خيار وفلفل وخس 0

سناك
قطعة بسبوسة حجم نصف كف اليد 2

الغداء
5 مﻻعق فول 2
ملعقة زيت زيتون1
ربع رغيف 1
شرائح خيار وبندورة فلفل 0

سناك
حبة فواكه ( مابعرف اسمها صينية بس بتشبه الكيوي )0
نصف تفاحة 0

العشاء >> دمااااار
15 مﻻعق رز 6
4 مغارف ملوخية 2
نصف صدر دجاجة 2
كروكيت بطاطس 4 حبات تقريبا عشر مﻻعق 4
شراءح خيار وفلفل وليمون وخس0
كوب قهوة ﻻتيه بدون سكر تقريبا 100 ملل 2

المجموع ← 23 من 18
زيادة 5 نقاط ..

رياضة 45 دقيقة رياضة شد
نصف ساعة تمارين المشي

♥♥

امبارح اجاني ناس عالعشاء
ونسيت حالي وخربت كل يومي ..

عيون انتهي انا غبت صح

لكن مو فاكره اعتقد الجمعه بس ...
وانت كاتبه الجمعه والسبت غياب

لا السبت انا اكيده كنت فيه

يوميات الاثنين
ف
رغيف شعير 1
1م ص جبنه ق.د نص

غ
بيضه 2
نص خبز 2
10غ جبنه شيدر 1
شاي محلى1

س
3تمر 1
شمام
وخوخه
وكم حبه كرز
1حلقوم 1
ع

صامولي نخاله 3
م ص جبنه ق.د.. نص
خس
طماطم
3م دجاج 3

مج..16
رياضه 40د جهاز

يوياتي ليوم الاثنين



الفطور
شباتى 3
ملعقه جبن كامل الدسم 2
ملعقه عسل1
كوب شاي حليب 2

سناك
جزرتين
لبن قليل الدسم 200مل 2
الغداء
مغرفتين شوربه 1
سناك
شاي حليب 2

العشاء
نص خبز2
زبادي قليل الدسم 2
سمك مشوي واحد سيخ 2
عصير اناناس 250 مل 2ونص
المجموع21ونص
الباقي4ونص

الرياضه 40 دق مشي
الماء لترين

كتبت بواسطة يااارب اهدني

الحمدلله عيون كلنا في صحه وعافيه
حبيبي يوسف صغير لسي ماكبر هههههه
اقصد مره صغنون
وان شاءالله قدومي قدوم السعد على الجميع

منمنه بتشكرك انتظر فصفصتك ياعسل

إنشاء الله مع مرور الوقت بيكبر ، الله يطول في عمرك وعمره هو وإخوانه
ومبروك على لقب املكة الرشاقة تبارك الله عليك

كتبت بواسطة يااارب اهدني

مشكوره غروبه

كنت حاسه انى البطله لكى يزداد الحماااااس

هدفي باذن الله السته كيلوو على العيد اكون نازله حتى ارجع وزني قبل الحمل وبعدها اكمل المسير

إنشاء الله توصلي للوزن إلي الوزن الذي تريديه ،ما شاء الله بطلة ،