هبا اكتبي يومياتك

يوميات الجمعة
٢-سندويش فلافل انا سويتها بالبيت مابعرف كم احسبها:٢٠
شاي بسكر:١
سناك
خيار
بسكويت :٢
غداء
صدر دجاج :٦
رغيف متوسط :٤
١٠شيشبرك:٥
شاي بملعقه سكر:١
😕😕😢


لا اله الا الله

يوميات الجمعة



الافطار

عدد 2 فلافل متوسطة =4
نصف رغيف بلدي=2
قطعة من البيض المقلي اقل من النصف =1

الغداء
نصف رغيف عيش باللحم = 6
سلطة خضراء =0

سناك
قطعة بنبون =1
قطعة بسكوست بالشكولاته ب 100 سعر =2

العشاء

قطعة ملفاي بالكاستر = 6

المجموع =22/22
التوفير =0

الحمد لله لم اتخطي المسموح وتوقعت غير ذلك

يوم الجمعه

الفطور:
3تمرات=1

الغدا:
10ملاعق رز=4
نص صدر دجاج=2،5
3ملاعق"حمص وسلطه كرنب وجزر"=1،5

سناك:
سنكرز32جم=3

العشا:
كنت معزومه
3ملاعق رز=1،5
5ملاعق ايدام=2
3قطع دجاج بحجم شيش طاووق=3
خبز صغير=2
ربع حبه كربو =1،5
ملعقتين فتوش=1

المجموع:23

كل يوووووم اقول رح اسوي رجيم ال ٣ ايام او التزم بنقاااطي وفجاة نقاطي تصير ٢٠ وما فوق كيف وليش مابعرف ...

كتبت بواسطة mnmnma

كل يوووووم اقول رح اسوي رجيم ال ٣ ايام او التزم بنقاااطي وفجاة نقاطي تصير ٢٠ وما فوق كيف وليش مابعرف ...

في الهوا سوا
و ما يشتغل التخبيص الا آخر اليوم !!

ههههههه كنت مقررة اليوم ابدأ برجيم الثلاث ايام ، زوجي قال بدو يفطر مكدوس اشتغلت طفاستي واكلت معه مكدوسه عشان هيك رح كمل اليوم بنقاااااطي ياااارب ما اتعدى ال ١٦

يوميات الجمعه
الفطور
كوب نسكافيه 1
5 ملاعق فول بدون زيت 2
م ك جبنه فيتا0.5
ربع خبز اسمر 1

سناك
ثمرة كمثرى+كوب نسكافيه=1

الغداء
100جرام صدر دجاج مسلوق 5
4 مغارف شوربه خضار 2
ربع خبز اسمر1

العشاء
ذبادي خالي الدسم 2
تفاح

المجموع15.5
الرياضه 45 دقيقه اوربي تراك


Sent from my GT-S6810 using منتديات لكي mobile app

يوميات الجمعة
ف
قهوة
قطعة شوكولاتة داكنة=1
1/4 رغيف خبز=1
1 م.ص. نوتيلا=0.5
غ
قطعة همبورغر بيتي=5
مغرفة ملوخية=0.5
5 م.ك ارز=2
1/4 رغيف خبز=1
سناك
ميني كب كيك 35 غرام=2
نس دايت
ع
قطعة بطيخ
كعكة عيد=5
المجموع=18 من 22

يعطيكو العافية جميعا، انا اليوم ما قبل الدورة واشعر ان ثمة حاجة في المطبخ تغريني واقاوم لكن دون جدوى.. ماذا عساي افعل!!!