كتبت بواسطة mnmnma

دوري عليهم في النت اسهل لك واسهل لي ، وبتلاقي فيديوهات كمان

ادرى ان في النت في تمارين وبعد بكثرة
بس كنت ابى اللى انتى جربتى فهمتى عليه

كتبت بواسطة أم رتول

السلام عليكم
كيفكم ياحلوات ♥ ♥

منمنمة الله يرزقك الذرية الصالحة وتجربي الرضاعة >> عذاب هههههه
بس انا بتوقع في ناس حليبهم خفيف مهما اكلوا بضل خفيف وفي ناس ماشاء الله اكلهم طبيعي وحليب كثير ..

أخت المحبة
حبيبتي انا مابحب الريجيم وﻻ الرياضة وﻻ الفواكه كمان ههه
بس كمان مابحب اضل هيك ﻻزم تغصبي حالك مشان تﻻقي نتائج
مع الوقت بتصيري تحبيها وتحسي يومك ناقص بدونها

والله يعين الجميع ..

تدرين ام رتول صار لى اربع أيام ما اكل الا شوى
امى تقول لى مافى فائدة انتى جالسة مكانك ما تتحركين
وين امشى برع حر مع رطوبة
وساعات اعصب على عمرى
بس احب الشاهى بالحليب ما اقدر أعيش مع غير الشاهى سرت مدمنه
لو ما اشرب احس راسى يوجعنى

اخت المحبة .. الله بعين شو بدنا نساوي
امبارح مشيت ساعة غصبن عني بهالحر

بتعرفي بحسد الصينين لما اشوفهم بنقهر
بمشو بالشرتات وبﻻيز خفيفة
بتحسيهم مستمتعين ...
احنا بالعباية بتحسي الوحدة بتحمم وهي ماشية ..
هههههههههههه >> الحمد لله على نعمة الستر

بس بتعرفي مابتوقع الشاي بحليب بسمن يمكن مشكلتك الرياضة
حاولي ابدئي شوي شوي وحاولي عودي نفسك عليها مشان لبعدين حتى لو نحفتي تضلة عليها مشان ماترجعي تسمني ..ي محافظ

كتبت بواسطة أم رتول

تسلمي .. عيون ﻻمعة .. الله يعينني

الله يسلمك أختي

كتبت بواسطة mnmnma

انا بدأت 20 / 6 / 2014 تقريبا يعني رح يصرلي سنه ، وخلال هالسنه التزمت اول شهر برجيم النقاط ونزلت 6 كيلو بعدها سافرت شهرين وكنت اكل انواااع الخبايص لما رجعت لقيت حالي نازله 2 كيلو .

وتقريبا من الشهر العاشر 2014 الى الان ما التزمت بمدة معينه لان وصلت لاكثر من الهدف الي كنت حاططته لنفسي ، مرت فترات اقطع الرجيم شهر او اتنين وارجع له يوم ويومين وهكذا الى يومنا هذا ما بدأت التزم الا الاسبوع الماضي وقررت اني احقق هدفي الجديد 55 او 50 حسب شكل الجسم المناسب علي .

بالنسبه للثبات (( اكتشفت انه من اهم اسبابه عدم الالتزام بالرجيم وكثرة النشويات والحلويات )) لو ابتعدتي عن هال3 اشياء مارح تلاقي الثبات ان شاء الله ، طبعا مريت فيه وكسرته برجيم ال 3 ايام وكان رااااائع معي .

الخلاصه : بدك تنحفي بسرعه ؟؟!

1-قرري تلتزمي مدة معينه وحطي لنفسك هدف معقول بالممدة هذه ومعنى تلتزمي يعنني تقاومي أي أكل مغري قدامك (( مثلا انا مقررة هذا الاسبوع التزم وهدفي 59،5، مبارح زوجي جاب فطاير من برا (( اموت فيها )) بس قاومت وما خربت يومي لان لو اكلت منها كنت رح زيد 200 غ عالاقل ))

2- ما تلغي أي وجبه بأمل إنك رح تنحفي لو ما أكلتيها ، لا كلي شي خفيف بس ما تلغي شي.

3- النقنقه بين الوجبات ياريت تتركيها الا في حاله جوعك الشديد ممكن تاكلي فاكهه او خضار .(( خلي وقت طويل بين الوجبات عشان تعطي فرصه لجسمك يحرق الاكل ))

4- مثلا الاوريو بتحبيه وبتموتي فيه لا تجيبيه عالبيت بكرتونه كبيرة ، لما بتحققي هدفك ممكن تشتري علبه وحدة صغيرة تكافئي نفسك بقطعه وتوزعي الباقي لبناتك ، وتكملي مشوارك .

نصائح حلوة الله يطول من عمرك ويجزيك الخير الوفير

كتبت بواسطة mnmnma

اووووه كتبت كتيييير ههههههه الله يستر ما يكون كلامي مكرر وأوجع راسكم

كلامك بينحط على الراس ما بيوجعوا , شكرا

كتبت بواسطة mnmnma

اول شي سلامتك وما تشوفي شر يارب

هبا انا لاحظت يومياتك السابقه ما كنتي شاده ع نفسك حتى تاخذي فري ؟؟

عاشت شرطيتنا منمنمة ، إستمري في مهنة التحرير

كتبت بواسطة نسائم الحدائق

حبيبتي عيون .... لا تتبعي نفسك ظروف منعتني من اللحاق لكن لا تنعي الهم
المهم اني بينكم ويكفي
شكرااا لتعبك ومجهودك جزاك الله خير عنه

أمين يا رب، تعبك راحه أختي ,

يومياتي ليوم السبت


الفطور
بيضة =2
نصف ملعقة زبدة =0,5
2ملاعق زيت زيتون=2
ربع خبز=1

الغداء
كوب خضار مسلوقة =1
نصف بطاطة مسلوقة متوسطة=1
رجل دجاج صغير =1

سناك
حلوة صغيرة لا تتعدى 30 غ =3
7 حبات برقوق=1
30 حبوب اليقطين مقشرة =1.5

العشاء
بيضة=2
القليل من القديد=1
ربع خبز=1

المجموع 18 نقطة
الرياضة ساعة مشي في الهواء الطلق

كتبت بواسطة أم رتول

ام هتون
كﻻمك صح حبيبتي
بصراحة مرات الواحد بتجيه ظروف اقوى منه
اصعب شي انقطاع النت مشكلة كبيييييييييييييييييييرة

بس ﻻزم كمان مانتهاون ابدا بالكتابة مشان ما نتهاون بالاكل كمان
اخر الليل لما تحسبي نقاطك وتشوفي كم وشو ماكلة بتتشجعي بكرة انك تخففي تلقائيا
الله يوفق الجميع ♥♥

والله معكم حق , في الكثير من الأحيان بيكون النت مو مشغول , خاصة إلي قاعد في مدسنة ساحلية ضغيرة مثلي في الكثير من الوقت بينقطع الماء والكهرباء والنت كذلك ، يجب تغير هذا الشرط ، ضروري ،

مرحبا ... انا رجعععت .. اليوم ماحسبت نقاط بس اعتقد ما تعديت ال 25 ...

مغتربة انا برأيي الي بيعتذر ما ينحرم من الوزن ... بس الي بيغيب بدون عذر او يقطع اليوميات اكثر من 3 ايام ينحرم من الوزن .

كل عام وانتم بخيرررر... رمضاااااان مبارك يا اخواتي الغاليات ... أحبكن في الله .

كتبت بواسطة mnmnma

كل عام وانتم بخيرررر... رمضاااااان مبارك يا اخواتي الغاليات ... أحبكن في الله .

طهر الله قلبك وازاح الله همك وغفر الله ذنبك وكثر الله احبابك وبارك الله عملك وفرج الله كربك واصلح الله اهلك وسدد الله رائيك وبارك الله في يومك وغدك وكل رمضان وانت بخير
((أَحَبَّكَ الَّذِي أَحْبَبْتَنِي لَهُ)).


لا اله الا الله

لا اله الا الله