يوميات الخميس
شابوره 1
كوب حليب قليل الدسم2

سناك
كوب نسكافيه 1
تفاح

الغداء
ربع دجاجه6
5 ملاعق ارز2

العشاء
ذبادي قليل الدسم 2
تفاح وثمره موز1
المجموع
15 ن
الرياضه
45 دقيقه اوربي تراك

Sent from my GT-S6810 using منتديات لكي mobile app

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
سفن اب = 3.5
جالكسي (100 سعرة) = 2

الغدا :
5 م حمص = 2
2 م زيت زيتون = 4
خبز عادي = 6
1 جبن مثلث = 0.5
طماطم = 0

سناك
نسكافيه بملعقتين كوفي ميت = 2
كيك (245 سعرة) = 4.5

العشاء :
10 م مطازيز = 4
5 م معكرونه = 2

المجموع : 30.5 من 22
الزياده : 8.5
الرياضه : لا يوجد

يومياتي ليوم الخميس
ف
1 كاس نس دايت=1
كوراسون= 4
غ
قطعة صغير دجاج مسلوق =5
2 م.ك باستا=1
تفاحة
سناك
1/4 رغيف=1
م.ك حلاوة=1
قطعة شوكولاتو داكنة=1
شاي اعشاب
ع
قطعة كفتة بحجم كف اليد=5
2 م.ك ارز=1
5 حزوز بطاطا مقلية= 2
المجموع 22

بصرااااحه يومياتي لا تعلييق

أمس شهيتي مفتوحه عالاكل
واليوم جاتني هادي ،
واكبر غلط اسويه اني افطر لان الفطور ضروري يكون شي خفيف ولا راح تنفتح شهيتي

يوميات الخميس

الفطور
2توست… 2
2جبنه مثلثات. 1

الغداء
تونه علبه صغيره… 2
2توست.. 2
حبه تفاح… 0

سناك
حبه برتقاب… 0
نص كوب عصير… 1
نص كاس شاي… 1

العشاء
2توست… 2
2جبنه مثلثات… 1

المجموع… 12من10
الزياده 2

الرياضه
مشي 30 دقيقه

تاخرت كان النت بيطي

كتبت بواسطة ام هتون 123

السلام عليكم
كيف حالكم يارشيقات

انا متاكده ان عندي مشكله في الححرق او في جسمي
خاصه هذا الاسبوع ...
شاده حيلي بالرياضه ونقاطي اقل من العادي

ةمافيه نزول ...

اليوم كان المفروض اعمل تحاليلي الدوريه للغده خاصه اني شاكه في امرها
لان ليه شهر ماشيه على القسط الهندي وتاخرت عليه الدوره وخفت كثير وانا الحمد لله منتظمه دورتي ....


طالما لخبطت اذا الغده لخبطت
الله يستر يارب

و عليكم السلام
ام هتون
طول ما انتي بتفكري ان الغدة و الحرق في جسمك فيهم خلل مارح تنحفي ابدااااا
يا اختي ترى كتييييييييييير عندهم الغدة و خسروا من وزنهم 20- 30 كيلو
انسي الغدة
و دققي في اكلك
اقولك مثال بسيط:
اصحاب الغدة التمر يأثر على وزنهم
و كذلك الحليب الكامل الدسم
اللي ينفعهم الخالي الدسم
الاسبوع دا باكمله تركتي الكيك و الحلى تماما؟؟؟
لا تحطمي نفسك طالما انتي ملخبطة اكلك
اكتبي يومياتك في نوته لنفسك و كل وجبة اكلتيها راضية عن محتوياتها حطي قدامها
و الوجبة اللي تلخبطي فيها حطي عليها
اخر الاسبوع شيكي على يوميات الاسبوع كله
و شوفي الفيسات
و اكتبي الاخطاء اللي حصلت في ورقة الاسبوع الجديد و اتجنبيها

كتبت بواسطة ام هتون 123

اعتذر لمده اسبوعين لحد ما اخلص اختبارات ان شاء الله

اعرف اني بوحشكم .عارفه ....

لكن الحقيقه انتم الي بتوحشوني

الى لقاء قريب ان شاء الله

حتوحشينا يا ام هتون
الله يوفقك
نستنى كيكة النجاح اللي بالفراولة

كتبت بواسطة Oo بونا بون oO

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
سفن اب = 3.5
جالكسي (100 سعرة) = 2

الغدا :
5 م حمص = 2
2 م زيت زيتون = 4
خبز عادي = 6
1 جبن مثلث = 0.5
طماطم = 0

سناك
نسكافيه بملعقتين كوفي ميت = 2
كيك (245 سعرة) = 4.5

العشاء :
10 م مطازيز = 4
5 م معكرونه = 2

المجموع : 30.5 من 22
الزياده : 8.5
الرياضه : لا يوجد

ايش دا ؟؟؟؟

كتبت بواسطة Oo بونا بون oO

بصرااااحه يومياتي لا تعلييق

أمس شهيتي مفتوحه عالاكل
واليوم جاتني هادي ،
واكبر غلط اسويه اني افطر لان الفطور ضروري يكون شي خفيف ولا راح تنفتح شهيتي

الدورة الشهرية بريئة من فتح الشهية
كل الهرجة ان الناس اتداولت دا الكلام و الكل مصدقه و مطبقه!
ليش الرشيقات و الرياضيات اللي تشوفي حساباتهم في الانستقرام بيشتكوا وقت الدورة من فتح شهيتهم؟؟؟؟ لا ابدا

الشي اللي يسد الشهية على الفطور:
كوب حليب معاه ملعقة نسكافيه و ملعقه سكر

ليش التجمع هادئ؟؟؟
بدات اختبارات المدارس؟؟؟

غروبة خلصت الاختبارات واليوم الجمعة والتخبيص 😢😢


لا اله الا الله

اكتب يوميات اليوم
اسفة خبصت اليوم 😔


لا اله الا الله