ام هتون
ربي،يوفقك
سلامه عيالك مايشوفوا شر المرض داير هده الايام انتبهو على اولادكم

يومياتي ليوم الاربعاء
ف
شاي 1 م.ص سكر=1
1/2 صامولي=2
1.م.ص لبنة=1
سناك
تفاحة=1
غ
قطعو دجاج مشوي=5
2 م.حمص=0.5
سلطة خضار
سناك
1/4 رغيف=1
2.م.ك نوتيلا=2
ع
رغيف خبز=4
بيضتين بدون زيت=4
المجموع 21.5 من 22

يومياتي ليوم الإربعاء

الفطور :
عصير كى دى دى برتقال = 2

الغدا :
علبه قشطه = 7
2 م سكر = 4
خبز عادي = 6
ظرف شاي بالزنجبيل = 2
1 جبن مثلث = 0.5

العشاء :
لا يوجد

المجموع : 21.5 من 22
التوفير : 0.5
الرياضه : لا يوجد

يوميات الاربعاء
تفاحة
موزة:١
فطور
٧٥غ خبز:٣
بيضه مقليه :٣
سناك
خيار
حفنت زبيب:٣
غداء
كوب خضار مطبوخ:١
سلطة بملعقه زيت صغيرة/نص
رغيف متوسط الحجم:٤
كوب زهورات بملعقه سكر:١
سناك
عصير معلب:٢/نص
كوب بوشار بزيت:١
ايس كريم :٣
المجموع:٢٣


لا اله الا الله

يومياتي ليوم الاربعاء




الافطار

نصف رغيف بلدي = 2
2 فلافل وسط = 4
كوب شاي بملعقة سكر = 1

الغداء
10 ملاعق ارز وعدس اصفر = 4
بيضة مسلوقة = 2
سلطة خضراء = 0

سناك
2 وحدة خوخ =0
بسكويت شاي في حدود 10 جرام = 1

بدون عشاء

المجموع 14 / 22

التوفير =8

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور
بيضة=2
1جبنة مثلثات=0,5
ريع خبز=1
ملعقتين زيت زيتون=2

الغداء
10ملاعق فاصوليا=4
100غ سمك مقلي=4
ربع خبز=1

العشاء
3ملاعق سفوف=3
ملعقة شوكلاته=1
ملعقتين أرز=1

المجموع=23

شفتو طريقتنا باخذ الوزن طلعة غلط




لا اله الا الله

ههههههههه هبا حلوة الصوررررة، خلاص يوم الاثنين بوزن بنفس الطرييييقه ورح تنصدموا من نتيجتي الرائعه

كتبت بواسطة mnmnma

ههههههههه هبا حلوة الصوررررة، خلاص يوم الاثنين بوزن بنفس الطرييييقه ورح تنصدموا من نتيجتي الرائعه

ههههه


لا اله الا الله

يومياتي ليوم الخميس



السحور

نصف رغيف بلدي = 2
شريحة جبنة تركي = 2

الافطار

كوب ليمون بدون سكر
ربع فرخة ورك = 6
2كبشة شوربة = 2
5 ملاعق مكرونة=2

سناك
تفاحة=0
كيس حلو مارشملو 18 جرام =4

المجموع
18/22
التوفير 4