مبروك لعهودة ملكة الرشاقة ومبارك لجميع من خسر من وزنه

غروبة من زمان ما سويت لنا مسابقة , أنا أريد مسابقة لإعادة الحياة للجروب

غروبة أريد أن توكل لي مهمة الحضور والغياب , وحساب عدد دقائق الرياضة , منمننة مشغوله في هذه الأيام وأثير مختفية , إذا أراد مهماتهم برجعها لهم لما بيحسةا أنهم على قد المهمة , هل ممكن غروبة
هل ممكن منمننة هل ممكن أثير

أين هو الحماس حاسة أنه مختفي

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
بيضة =2
حبة جبنة مثلثات=0,5
ثلث خبز=1,5
ملعقة زيت زيتون=1
1 أصبع بطاطة مقلية =0,5

سناك
6 حبات مشمش=1,5

الغداء
15 غ سمك مقلي =6
7 ملاعق بدنجال =3
ثلث خبز=1,5

العشاء
سلطة خضراء =0

المجموع 18,5
الرياضة 20 دقيقة رقص

كتبت بواسطة عيون لامعة

غروبة ما بشوف أثير الشوق في قائمة الميوان , هل هي معاقبة

لا يا عيون ، هي انسحبت من التجمع

كتبت بواسطة عيون لامعة

غروبة أريد أن توكل لي مهمة الحضور والغياب , وحساب عدد دقائق الرياضة , منمننة مشغوله في هذه الأيام وأثير مختفية , إذا أراد مهماتهم برجعها لهم لما بيحسةا أنهم على قد المهمة , هل ممكن غروبة
هل ممكن منمننة هل ممكن أثير

بالنسبه لي ماعندي مشكلة بتررريحيني هههه

السحور
خيارة ٠
بيضه ٢
تفاحة ٠
شريحه بطيخ ٠
٢توست ٢
ملعقه جبنه ٢

الافطار
٢تمر ١
١توست ١
علبه تونه مصفاه ٣
سلطه ٠

المجموع : ١١
الرياضة : ٧٠د مشي وتمارين .

يومياتي ليوم الثلاثاء


الافطار

رغيف بلدي = 4
2 حبة طعميه صغيرة = 2
2 كوب مشروبات عشبية بدون سكر لزوم للكحة والبرد =0
سناك
باكو بسكويت مالح حوالي 60 جرام = 6

الغداء

3 حبة هامبورجر بيتي =3
3 خبز كيزر صغير =6

كوب عصير ليمون بملعقة سكر =1

العشاء كوب بليلة باللبن بملعقتين سكر =3
25 / 22
تجاوز المسموح =3

اليوم مخربة حالة نفسية تدعوني لتناول الحلويات
ربنا يساعدني وانجح في العودة لطريقي

الله يبارك فيكي عيون