منمونة بتموني حبيبتي.. وبدك احكيلك. اول مرة بيكونو لذيذات لهالدرجة الاولاد ما خلو شي...من حظي ما اكل كمان...
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
منمونة بتموني حبيبتي.. وبدك احكيلك. اول مرة بيكونو لذيذات لهالدرجة الاولاد ما خلو شي...من حظي ما اكل كمان...
عضو نشيط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عذراً للإنقطاع عن تسجيل اليوميات نظرا لمرضي بدور برد شديد
وإن سمحت مغتربة سوف أقوم بالتسجيل من اليوم
إراكم جميعا علي خير
النجم الفضي
يومياتي ليوم الأحد
الفطور
بيضة=2
جبنة مثلثات=0,5
ربع خبز=1
2 ملاعق زيت زيتون=2
سناك
5ملاعق صويا محمرة=2
الغذاء
بطاطة مقلية صغيرة=5
مغرفة حريرة=2
ربع خبز=1
5ملاعق صلصة=2
50غ سمك مطبوخ=1
العشاء
40غ شوكلاته=4
المجموع 22,5
الرياضة = ساعة مشي
النجم الفضي
سلامتك نسائمكتبت بواسطة نسائم الحدائق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عذراً للإنقطاع عن تسجيل اليوميات نظرا لمرضي بدور برد شديد
وإن سمحت مغتربة سوف أقوم بالتسجيل من اليوم
إراكم جميعا علي خير
النجم الفضي
ام رتول عادي سجلي يومياتك والوزن الاثنين القادم ان شاء الله مو مشكله ، انا وانتي هدفنا واحد يلا خلينا نشد الهمة ونوصل لهدفنا ، ابدأي بمشي ١٠ دقايق مع ١٠ تمارين للمناطق الي بدك تنحفيها وزيديها بالتدريج حتى توصلي لساعه وما تتكاسلي عن الرياضه لان عن جد مفيدة كثير وبتشد الجسم وبما ان سمنتك سفليه المشي احسن شي ، التزمي بنقاطك المسموحه مع الرياضه لمدة شهر وان شاء الله بتحققي هدفك عالاكيد .
عضو نشيط
يومياتي ليوم الاحد
اول يوم في ريجيم ال3ايام
النجم الفضي
مبارح بالليل جعت كتييييير واشتهيت الشوكلاه والمكسررررررات بشكل فظظظظظييييع بس قمت اكلت ٤ خيارات صغار وتفاحه ومانجايه وشربت نص لتر ماء بس حسيت اني جوعانه فعلا رحت عملت كوبين بوشار وراح الجوووع باقل الخساااائر والحمد لله ههههههه
مغتربه كم مرة قلتلك لما انتي ما بتكوني هون انا بتجيني حالة احباط وكسل، مرة ثانيه قبل ما تخبصي فكري فينا والتزمي عشاننا
رانيا يلا بلا كسسسل مو ع اساس رح تنافسيني ، ترا بكرا بسبقك لو خربتي الرجيم
النجم الفضي
رانيا انتي مثلي برجيم ال ٣ ايام انا اليوم يومي الثاااااني بس مع الصيام
عضو نشيط
يوميات الاثنين
ملعقه عسل:١
فطور
ثلاث تمرات:١
رغيف :٣
ملعقه جبنه:٢
خمس ملاعق فول:٢
سناك
خيار
سبع تمرات:٢/نص
غداء
ربع رغيف:١
كوب ونص خضار مطبوخ:١/نص
كوب شاي اعشاببملعقة سكر ديت ١
سناك
بسكويته:١
عشاء
كوب شاي اعشاب بملعقه عسل:١
ثلاث تمرات:١
المجموع:١٨
التوفير:٦
لا اله الا الله
النجم الفضي
اكتبي يومياتك
و اكتبي وزنك هنا على العام
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاتهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عذراً للإنقطاع عن تسجيل اليوميات نظرا لمرضي بدور برد شديد
وإن سمحت مغتربة سوف أقوم بالتسجيل من اليوم
إراكم جميعا علي خير
الف سلامة عليكي يا نسائم
ارجعي لكتابة يومياتك
و طمنينا عن صحتك الآن ان شاء الله اتحسنتي؟
بطلة يا منمنه ماشاء الله عليكيمبارح بالليل جعت كتييييير واشتهيت الشوكلاه والمكسررررررات بشكل فظظظظظييييع بس قمت اكلت ٤ خيارات صغار وتفاحه ومانجايه وشربت نص لتر ماء بس حسيت اني جوعانه فعلا رحت عملت كوبين بوشار وراح الجوووع باقل الخساااائر والحمد لله ههههههه
مغتربه كم مرة قلتلك لما انتي ما بتكوني هون انا بتجيني حالة احباط وكسل، مرة ثانيه قبل ما تخبصي فكري فينا والتزمي عشاننا
رانيا يلا بلا كسسسل مو ع اساس رح تنافسيني ، ترا بكرا بسبقك لو خربتي الرجيم
انا راجعة و بقوة بإذن الله لا للتخبيص
بس نبغا حماس و نشاط في التجمع و حكي و مشاركات كتييييييييييييييييييرة
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة