للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
البناااات الي رجعوا اهلين فيكن منوووووريييين
رااااانيا
٤ كيلو ؟؟ انتي كنتي بتاكلي ايه؟ ، عمووووما بتكوني بقيتي زي وزني تقريبا يلا نتنافس من جديد .
بونا بوووووووون
مثل ما قالولك البنات لو بدك نزولك يكون سريع شيلي الحلى من يومياتك عالاقل خليه مرة وحدة بالاسبوع فقط، حرام تنحسبي عامله رجيم وكل هالاكل بيومك وبالاخر بتنصدمي انك ماعم تنزلي او ثبت وزنك .
رفيف
الله يسعدك ، حتى انا ضحكت بس افتكرت ان عيون بتكمل المزاح معك بس طلعت جادة .
يومي الاحد
اول يوم برجيم الثلاث ايام + سناك بطيخ احمر
الرياضة : ساعه و ٢٠ د (( ٣٠ د مشي ، ٥٠ تمارين ))
يوميات الاحد
نسكافيه بملعقتين حليب بودر 2
2توست 2
جبنة شرائح 1
خس 0
لقمة كيك 1
الغدا
2 توست 2
شريحة جبن 1
برتقال 0
ملعقة رز 1
العشا
ربع رغيف اسمر 1
ملعقة لبنة 1
المجموع 12 نقطة
رياضة 15 دقيقة
مغتربة
شوفي يومي
انا ماني مبيتة النية اني اضيف شي خخخخ
النسكافيه هو الشي الوحيد الي اضيفه كل يوم
بس مثلا الكيك محد راضي ياكله سابولي لقمه صغيرة حرام ارميها
طيب ايش رايك اقسم على اني ما اضيف اكتر من نقطتين اذا اضطريت
وكمان يمكن اكرر اول يوم ف التلات ايام
او استبدل الشابورة بتوست ف اليوم التاني والتالت
والخضار بدالها شووربة
خخخخ عشان نكون واضحين من البداية راح يكون في استبدالات كتيرةههههههه
ماشاء الله عليكي سوويت عهووده تخترعي رجيم هههه ربي يسعدك
،
انا اليووم ان شاء الله راااح اغير نظام أكلي ويارب اقاوم الاكل الدسم والحلويات
هذا اصعب اختبار عندي
والله يوفق الجميع
يومياتي ليوم الاحد
ف
كاس كاكاو +م.ص سكر=1
3بسكوت شاي=3
غ
سلطة2. م.ك فول+ خيار+ بندورة+ ليمون +ملح =1
سناك
خوخة=1
تفاحةكبيرة=1
ع
مقلوبة"كبسة" قطعة دجاج. 5م.ك ارز. ذرة. جزة. قرنبيط= 8 بالتقدير!!
قهوة عربية
المجموع 15...
الروابط المفضلة