مبروك الجزأ الجديد ربنا يجعل وشه حلو علينا جميعا
طبعا مع الجازة و السفر الاكل كان كله لخبطة و تخريف و زدت ف الوزن حوالى 4 كيلة
بس انا معاكم ان شاء الله هنزلهم تانى و اكتر

هكتب ان شاء الله يومياتي بداية من اليوم الاحد
و همشي علي نظام "يوم لك و يوم عليك"
دا نظامي العزيز صديقي

اهلين رانيا
وحشتينا
يلا شدي حيلك ويارب تخسري الكيلوات الزايده على خير

كتبت بواسطة Oo بونا بون oO

يومياتي ليوم السبت

الفطور :
لا يوجد

الغدا :
باكيت شابوره قراميش 3 قطع = 3
1 جبن مثلث = 0.5
ظرف شاي بالزنجبيل = 2

سناك
برتقاله = 1
8 حبات عنب = 0.5

سناك 2

قهوه عربيه = 0
1 كليجا = 4
معمول ( 75 سعرة ) = 1
2 كليجا صغير واحد محشي وواحد سادة = 3
شكولاته كتكات ( 20 جرام ) = 2

العشا
لا يوجد

لمجموع : 17 من 22
التوفير : 5
الرياضه : لا يوجد

ايت رجيم و ايت توفير اللي بتتكلمي عنه؟؟؟؟
يومياتك كلها حلويات!!!
مستحيييييييييييييييل تنحفي بدي الطريقة

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
القسم يخوف والله خخخخخ
ما اضمن اني امشي ع الرجيم زي ماهو بالزبط

طب اقولك فكرة
جربي يوم كامل لرجيم ال3 ايام و شوفي ايش اضافاتك فيه
و تاني يوم تكتبي الرجيم مع اضافاتك من اول اليوم و تقسمي انك تلتزمي بالمكتوب مع اضافاتك
طبعا لا تضيفي حلويات !
ممكن تضيفي 2 بسكوت شاي
و كوب حليب بالنسكافيه
يعني زي كدا
شو قلتي؟؟؟ سهلتها عليكي كتير

كتبت بواسطة رانيــــــــــا

انا رجعت يا بنااااات وحشتوني اوى

نوررررررررررررتي يا رانيا

كتبت بواسطة رانيــــــــــا

مبروك الجزأ الجديد ربنا يجعل وشه حلو علينا جميعا
طبعا مع الجازة و السفر الاكل كان كله لخبطة و تخريف و زدت ف الوزن حوالى 4 كيلة
بس انا معاكم ان شاء الله هنزلهم تانى و اكتر

رانيا كتير 4 كيلو !!
الله يهديكي ضاع مجهودك اللي فات
شدي حيلك دحين طيري ال4 كيلو دي قبل رمضان

يوم اﻻحد


الفطور:
نص كوب عصير جريب فروت طازج=1/2
بيضه مسلوقه بكمون=2

الغدا:
نص كوب عصير جريب فروت طازج=1/2
23 حبة فراوله وسكر دايت=2

سناك:
بطيخ

العشا:
نص كوب عصير جريب فروت طازج=1/2
برجر دجاج=3
سلطه"خس خيار طماطم ملح وخل وسماق"

المجموع:8،5

يوميات الاحد
فطور
رغيف متوسط الحجم:٤
ملعقه جبنة بيضاء:٢
ملعقه زيت زيتون:١
زعتر
كوب حليب كامل الدسم :٣
سناك
خيار
غداء
١٠ملاعق بطاطا ولحمة مطبوخة بدون دهن :٤
رغيف :٣
سناك
كوب بوشار بزيت:١
زبادي الفواكه:٣
المجموع :٢١




لا اله الا الله

يومياتي ليوم الاحد



الافطار

بيضة مسلوقة = 2
ربع رغيف بلدي = 1
كوب شاي بملعقة سكر = 1
كوب نيس كافيه بدون سكر=1

للغداء

5 ملاعق أرز = 2
2سمكة صنية =4
سلطة =0

سناك
بسكويت بالتمر 2 حبة صغيرة =4

ربع رغيف بسلايس جبنة تركي =2

المجموع
17/22
التوفير
5

انا رجعت يا جماعة ....لسة مكانى موجود؟

عيون :
ضحكتيني ٠٠قبل ماعرف انك فهمتى غلط....قلت كل ده زعل على اللب بتاعى ....ده انانفسى مازعلتش قوى كده😂

لسة ما وصلش اللاب الجديد...اصلى هاجيبه تفصيل مش جاهز...هههه...بس معاكم من الموبايل والاجهزة المعاونة....وربنا ييسر الامور ....ابعت وزنى بكرة يا غروبة و لا ايه؟