كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

كل يوم اقول اليوم راح التزم واحسب نقاطي وما اعدي ال ١٨ نقطه
والتزم بس في الفطور او الغدا بالكثير وبعدين يبدا التخبيييص
بكرة باذن الله راح ابدا رجيم ال٣ ايام
مين معايا؟

معاكي ان شاء الله

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

كل يوم اقول اليوم راح التزم واحسب نقاطي وما اعدي ال ١٨ نقطه
والتزم بس في الفطور او الغدا بالكثير وبعدين يبدا التخبيييص
بكرة باذن الله راح ابدا رجيم ال٣ ايام
مين معايا؟

ازا تمشي بالقسم فأنا معاكي عشان لا تجي في نص الطريق و تقولي خبصت

يوميات السبت
ف
كاس شاي.
م.ك حلاوة=1
م.ك لبنة=1
1/4 رغيف خبز=2
بيضة مسلوقة=2
غ
قط6ة دجاج مخلي مشوية=5
2 م.ك سلطة طحينة=2
سلطات خضار مختلفة( خيار بندورة ملفوف. ..)
سناك
تفاحة
قهوة
2 بسكوتة صغيرة ويفر=2
ع
1/4 رغيف=2
3 م. حلاوة=3
كاس شاي اعشاب
المجموع 20 من 22

يوميات السبت
الفطور
2 م ك لبنه قليله الدسم1
2توست اسمر2
كوب نسكافيه1
طماطم وخيار

سناك
كمثري وتفاح

الغداء
5 ملاعق ارز بسمتى مسلوق2
80 جرام لحم مسلوق 4
كوب باميه مطبوخه +نصف م ك زيت 1.5

العشاء
ذبادي قليل الدسم 2

المجموع13.5
الرياضه
45 دقيقه اوربي تراك


Sent from my GT-S6810 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة مغتربة سدني

يومياتك سيئة مرررررة

اليوم قاعده أحااول أحسنها وياااارب أنجح

يومياتي ليوم السبت

الفطور :
لا يوجد

الغدا :
باكيت شابوره قراميش 3 قطع = 3
1 جبن مثلث = 0.5
ظرف شاي بالزنجبيل = 2

سناك
برتقاله = 1
8 حبات عنب = 0.5

سناك 2

قهوه عربيه = 0
1 كليجا = 4
معمول ( 75 سعرة ) = 1
2 كليجا صغير واحد محشي وواحد سادة = 3
شكولاته كتكات ( 20 جرام ) = 2

العشا
لا يوجد

لمجموع : 17 من 22
التوفير : 5
الرياضه : لا يوجد

مغتربة
القسم يخوف والله خخخخخ
ما اضمن اني امشي ع الرجيم زي ماهو بالزبط

بونا بون
ايش حسنتي ف يومك خخخخخ

معليش ماانتبهت انك كاتبة يوميات السبت مش الاحد

انا رجعت يا بنااااات وحشتوني اوى