صباحكم فل يا بنات


جمعة مباركة علينا وعليكم وربنا يحقق لنا جميييع احلامنا وامالنا ياااااااااارب



بت يا رشا ايه فطار الجمعة المقدس دا ههههههههههههههه ايه اللى قدسه

والنهاردة يوم جدى ....

مافيش يوم ستى ها ها ها ها بايييخة ههههههههه

عموما ربنا يوفقك يا روش هى عموما اول طلعة بتبقى صعبه بس بعد كدة بتفتحى على الرابع وانتى ست العارفين

وحتلاقى السلالم بأنتظارك وبتقولك وحشتينى يا غاليه

والله حيطلعو سلمتين فى الاخر اللى انتى قارفانا بيهم طول الوقت دا ههههههههههههههه


ياله اروح افطر بعلول والطفلة البريئة وافطر انا كمااااان


حبقى اجى ابص بصه كدة كل شوية


سلاااااااااااااااام


وشكرا على التعقيب على اليوميات ياروش .... ايوة كدة شجعينى مش كل شوية تكسرى مقاديفى لما مبقاش عندى مقاديف ههههههههه

يوميات الخميس 7-3
النظام الصحى -- التخفيف

2كوب ماء بالليمون
ف-- شريحة توست -- شريحة جبن -- خيار -طماطم -- فلفل رومى احمر واخضر
4 حبات زيتون -- كوب عصير برتقال

س-- حبة كيوى -- 2 جزراية

غ-- 5 ملاعق كسكسى بالخضار والاعشاب -- قطعة لحمة -- سلطة خس وطماطم وبصل

س-- مافى
ع --تفاحة -- اوراق خس وجزر -- 3 ملاعق ياغورت

الماء-- لتر ونص
رياضة -- ساعة منوعة فى البيت ستب وتمارين بطن ودرج وليزلى
بالدقائق 60 د ق

المخالفات -- الحمد لله
رائي فى يومياتى -- تحسنت كثيييير والحمد لله


ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثالث...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...3....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1

[

كتبت بواسطة healthy

رشا صباح الفل عليكم جميعاا يابنات ويارب يومنا يبقى مليىء بالطاعات و الامل

ياللا شدى حيلك يارووشه واعملى اللى عليكى وسيبيها على الله

البت ليزا سامعاكم بتجيبو سيرتها هى جات !

طب الحمد لله ياقمر على سماع صوتك بخير

كلكم وحشتونى

ياللا اجيبلكم يومياتى يارشا محتاجه تعليقك


تنصفينى شويه لانى تعبانه نفسياا



هيلثى

يوميات الاربعاء
الفطور ربع رغيف اسمر بر+خس وكرفس +بيضه مسلوقه
سناك تفاحه
الغداء:نص سمكه مدخنه+نص رغيف اسمر صغير+خس كابوتش كتير
سناك خس وكرفس وخياره
سناك خيار و كرفس وطماطمه


العشاء ربع رغيف وجبنه لايت معلقهالماء:
لتر ونص

الرياضة60 دقيقه متقطعه
\على 3 اجزاء
مشى وهروله بالتبادل لما اتعب



المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول وليا بوووونااص كمان ناناانااااا

الحلو0
الفرى0
الرياضه 2
النجوم 1 خضار كتير

===============
هيلثى

يوميات الخميس
الفطورمعلقتين كورن فليكس بر دايت مع ربع كوب حليب وخياره كبيره
سناك خس كتير
الغداء:خضار سويتيه يقطين و كوسه وجزر و بروكلى +نص رغيف رقيق اسمر صغير +خيار كبيره+قطعه من اليقطين نيه قرقشتها زى باقى الخضار الطازج والله حلوه جدا مش وحشه
سناك فلفل رومى احمر كبير وربع رغيف بر بشريحه جبنه لايت


العشاء تفاحه وعلبه زبادى لايت
الماء:
لتر ونص

الرياضة60 دقيقه متقطعه
مشى ف الخارج 15 دقيقه
مشى وهروله ف البيت45دقيقه



المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول وليا بوووونااص

الحلو0
الفرى0
الرياضه3
النجوم 2 خضار كتير

ما شاء الله يا شيمو كانت فين المسابقة دي من زمان فرحانة بيك جدا واهم شئ ان لاول مرة في حياتك تعملي ايت صحي وكمان رياضة كملي يا شيمو وبالتوفيق وسلامة نفسوياتك ياقمرررر

كتبت بواسطة h.m.s

صبآحكم خير ورضآ المولى






وحشتوني حبايب قلبي ()
بس ماني قادرة أوفق بين المسابقة والجروب الجميل هنا

شيمو ياقلبي بلغتني بروقة سؤالك عني
يسعد قلبك .. الحمدلله أنا بخير
بس صايرة مشغولة هذي الأيام .. بزنس على غفلة هههههه
انتي كيفك ؟ بشريني عنك

الله يسعد ايامك هموس والله ليك وحشة طمنينا عنك وعن اخبارك في جديد ومبروك عليك البزنس ابقي افتكرينا لما ربونا يفتحها عليك ان شاء الله

كتبت بواسطة مستبشرة بالخير

سلام يامشحماات بت ياحكايتهم مبروك الجزء الجديد عقبال ما نفرح فيه بصحتنا ورشاقتنا
جدعة يابت ربي يقويك وتبقي احلى سمباتيكا
على بركة الله خلو يومكم صلاة على النبي كثير ..كثير وادعو لنا وللكل ولاهلنا بسوريا بالنصر العاجل
وربي يكفينا شر السمنة ومتاعبها واحلى صبااح على الجمييع يالله ننطلق مع ريستنا الراائعة رشروشة ربي يقويك ويقوينا الرحلة قد ماهي طويلة راح تحلى بذكر الله وطاعتو ونصبر بعض ايام الزنقات والجوع ههه
ربي يسعدك ياروشة وتروح الكروشة وكل الشحوووم اهئ ..مرسي ماشيري على الدعوات الحلوة ولك كل خير وزيادة ...حبك في قلبي وربي شاهد ههه وكلكن يا مشحماات بس خفو ثقلكم على الميزاان مخنوق ياعالم
خخخخخخخخ

ههههه تسلمي بشورة بحب اقرا كلامك كلو حكم وحماس الله يسعد قلبك

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

يسعد صباحكم يا أحلى بنات
وجمعه مباركه علينا وعليكم

ان شاء الله بروقة

كتبت بواسطة اشجان الحياة

صباح الخيرات والليرات على الجميع
مبروووك الجزء الجديد وتكون فيه الاوزان الجديدة المفرحة لكل وحدة
شكرا رشروشة

واو تسلمي بشوررررة الكلام اللي في صورة روووعة دا شغلك شكلها تحفة تسلم الايادي
عايزة نفس الكلمات بصورة معبرة مليانة امل وتفاؤل ارزعها بتوقيعي عشان اتفائل كل ما اشوفها ههه

كتبت بواسطة دينا السردينة

صباحكم فل يا بنات


جمعة مباركة علينا وعليكم وربنا يحقق لنا جميييع احلامنا وامالنا ياااااااااارب



بت يا رشا ايه فطار الجمعة المقدس دا ههههههههههههههه ايه اللى قدسه

والنهاردة يوم جدى ....

مافيش يوم ستى ها ها ها ها بايييخة ههههههههه

عموما ربنا يوفقك يا روش هى عموما اول طلعة بتبقى صعبه بس بعد كدة بتفتحى على الرابع وانتى ست العارفين

وحتلاقى السلالم بأنتظارك وبتقولك وحشتينى يا غاليه

والله حيطلعو سلمتين فى الاخر اللى انتى قارفانا بيهم طول الوقت دا ههههههههههههههه


ياله اروح افطر بعلول والطفلة البريئة وافطر انا كمااااان


حبقى اجى ابص بصه كدة كل شوية


سلاااااااااااااااام


وشكرا على التعقيب على اليوميات ياروش .... ايوة كدة شجعينى مش كل شوية تكسرى مقاديفى لما مبقاش عندى مقاديف ههههههههه

سلمتين في عينك ازيك يادندن وحشتيني من اليوم اياه النت فجاة فصل لاحس ولاخبر بركاتك يا شيخة دينا ههههه
روحي ياختي فطري بعلول والطفلة البريئة موتني ضحك عليك الفاظ يا ام مقاديف
وايه اللون اللي كلو تشائم اللي بتكتبي بيه الله يرحم ايام الاحمريكا ههههههههه

كتبت بواسطة اشجان الحياة

يوميات الخميس 7-3
النظام الصحى -- التخفيف

2كوب ماء بالليمون
ف-- شريحة توست -- شريحة جبن -- خيار -طماطم -- فلفل رومى احمر واخضر
4 حبات زيتون -- كوب عصير برتقال

س-- حبة كيوى -- 2 جزراية

غ-- 5 ملاعق كسكسى بالخضار والاعشاب -- قطعة لحمة -- سلطة خس وطماطم وبصل

س-- مافى
ع --تفاحة -- اوراق خس وجزر -- 3 ملاعق ياغورت

الماء-- لتر ونص
رياضة -- ساعة منوعة فى البيت ستب وتمارين بطن ودرج وليزلى
بالدقائق 60 د ق

المخالفات -- الحمد لله
رائي فى يومياتى -- تحسنت كثيييير والحمد لله


ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثالث...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...3....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1

ما شاء الله اشجان برافووووووو والستينات تناديك وفي انتظارك بكل شووووق

ولا وحدة فيكم ابدت عجابها الكبير بالصورة



دي صورة حقيقة مش فتوشوب صورة لاقرب نقطة للقمر على الارض من عند البحر الاسود

صورة روووعة سبحان الله تشعرك بالخوف

هاتى صورة معبرة واكتبلك عليها الكلمات

اللهم امين ادخل عالم الستينات وعقبالك
يلا انطلقى عالم الرشاقة ينتظرك

على سيرة الاسود جبتلكم كولكشن فساتين سودا كلو يختار اللي يعجبه



































يارب اوعدناااااااااااااااااااااااا

إيه الفساتين الحلوه دي رشروشه
وعلى سيرة الأسود اليوم راح نودي جهاز أخت زوجي وبرضو راح ألبس أسود ههههههه