مشكورة على تعبك
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
مشكورة على تعبك
النجم البرونزي
السلام عليكم اه حبيبتي من دون عيشكتبت بواسطة banotaa
بس عندك يوم فري كلي فيه 20 رغيف عيش
اتا كتبت الاوزان حبيبتي
ولسه فيه بقية الاسابيع ان شاء الله
النجم البرونزي
حبيبتي العفو
عضو جديد
ده رجيم ولا شبع ده ياختي حيزود وزني مش حينقصو عموما مرسيه على الموضوع
النجم البرونزي
بينزل من كيلو ال 2 بالاسبوع
عضو نشيط
معلش انا مش فاهمة الرجيم الأول دة مفيش بعدة حاجة يعنى فين التانى و التالت انتى دخلتى على الرلبع على طول
عضو نشيط
جزاك الله خيرا
النجم البرونزي
الاسبوع الاول
الافطار: بيضة مسلوقة+اي كمية جبنة بيضة دومتي+خيار و خس او بيضة مسلوقة+ ذبادي قليل الدسم عليها ملعقة عسل صغيرة
الغذاء:سلطة خضرة بدون زيت+تونة او سمك او فراخ او لحم بتلو اي كمية مشوي او مسلوق
العشاء نصف بطيخة او 2 كنتلوب
ثاني اسبوع:
ده رجيم دكتور عبد الحميد محمود في اسكندرية لوزن 112 ده اول اسبوع ولما يخلص يكون اليوم الفري وينزل الوزن من 1 الي 2 كيلو في الاسبوع و بالتوفيق ان شاء الله
الافطار:2 تفاح او 2 كمثرة او 2 جوافة+نسكافيه
الغذاء:سلطة خضرة+خضار ترلي في الفرن+فراخ او لحم بتلو او سمك
العشاء :جبن قريش+سلطة او تونة +سلطة او نصف بطيخة
ثالث اسبوع
2 تفاح او 2 كمثرة
الغذاء:مكرونة مسلوقة اي كمية+تونة عليها+سلطة او خضار ترلي في الفرن+فراخ او ساطة+لحم بتلو او سلطة +فراخ
العشاء:جبنة بيضة اي كمية+خيار+خس+طماطم او نصف بطيخة
اي استفسار انا في الخدمة
الساطة بدون زيت ممنوع الطحينة‘ المايونيز‘مستردة،كاتشب، ويسمح ب البقدونس والبصل في السلطة
عند الجوع:زبادي خس خيار عصير لمون نسكافيه شاي ماء
الحوم والخضار و السمك و التونة و الفراخ كمية مفتوحة و لاكن مشوي او مسلوق
يمكن حذف شيء ولاكن لا يجوز الاستبدال
و يا رب يعجبكوا وان شاء الله حكتب بقيت الاسابيع
النجم البرونزي
علي فكرة هو مكتوب فوق انت لم تقرائي الموضوع كله انت اللي دخلتي علي الرابع علطول
شوفتي ظلمتيني
بس ولا يهمك يا جميلة اي استفسار انا هنا
النجم البرونزي
و جزاك يا جميلة
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة