مغتربة
هههههه البسي الطاقية وبرضو راح اقرا افكارك خخخخخخ
الكلمتين الي بالانجليزي اشتريها من السوق خخخخخ امزح مزح
اقصد كلمه[color] والكلمه التانية فيها رمز اللون هو لما تختاري اللون راح تطلع الكلمتين

يوميات ي ليوم الثلاثاء
ف
شاي
ربع رغيف خبز= 1
1 م ص لبنة= 0.5
1 م ك حلاوة طحينة=1

سناك
تفاحة=1
شومر
غ
5 م ك ارز=2
بازيلا=2
نص كاس لبن رائب =1.5
سناك
3 تمر=1
نسكافبه دايت =0.5
ع
كعكة عيد ميلاد6
المجموع 16.5 من 22
رياضة مشي ساعة

يوميات يوم الثلاثاء


الفطور
1توست اسمر=1
بيضة=2
4معالق زيت زيتون=4

الغدا
سلطة=0
كوب خضارمطبوخ =1


سناك
60 غ كيك=5

العشاء
كوب خضار=1
ربع خبز=1
5ملاعق مرق=2،
.60غ جاج=3

المجموع=20
الزيلدة =2
الرياضة =40 رقص وحركات أيروبيك

كتبت بواسطة rafeeeef

السلام عليكم
انا رجعت ياجماعة بعد رحلة اكمال ال100 رد و دلوقت اعرفكم بنفسي:ر
رفيف
الوزن: 75
الطول:160
الهدف الاول:اشوف الستينات
الهدف التاني:65
الهدف الثالث:60
يارب اكون ضيفىة خفيفةعلي مجموعتكم اللطيفة و يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه
ان شاء الله اكتب اليوميات بعد قليل

على سلامتك أختي , اتمنى لك حظ موفق في رحلة فقدان الوزن , ويالله شمري وباغين نشوفوا البرهان اوكي

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

هيا خالد
امين يارب
ربي يجمعنا في جنات النعيم مثل ما جمعنا في هدا التجمع

أمين يا رب

كتبت بواسطة اثير ألشوق

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
2توست… 2
حبه جبنه مثلثات… 5.

الغداء
2بيضه مسلوقه… 4
كوب خضار مسلوقه.. 1
حبه تفاح… 0

العشاء
حبه بيضه مسلوقه.. 2
4حبات بسكويت. مالح… 2
حبه موزه كبير… 2

سناك
2حبه برتقال… 0
واخذت ايضا. ورقتين جيرجير… 0

المجموع 13.5 من 14

الرياضه
مشي 20 دقيقه
6دقائق.. تمارين بطن
5دقائق تمارين مختلفه

كيف 13,5 من 14 ÷ل نظام الثلاث أيام به فقط 14 نقطة , انا شفت فيه أكل كثير ظنيت أنو يتجاوز 20 نقطة

كتبت بواسطة مغتربة سدني

اي والله الحمدلله على ال200 غرام
العفوووو يا ام هتون الله يسعدك
والله النتايج تاخد ساعة تقريبا الين اخلصها لأن ماشاء الله العدد كبير
بس مو مشكلة المهم نلتزم و ننحف على خير و عافية

المعلومة قريتها يا ام هتون و طبقتها على نفسي
لقيت ان التمره الوحدة تبطئ نزول وزني خلال الاسبوع
بعكس لو اني ما اكلته ابدا خلال الاسبوع يكون النزول تمام ماشاء الله
ما اعرف السبب العلمي لها
او ايش علاقتها بالغدة الدرقية ؟ الله اعلم

بس جربي تتركيه لمدة اسبوع عشان تتأكدي بنفسك
و خدي بداله في حالة الدوخة قطعتين بسكوت شاي سادة

حتي انا عجبتني المعلومة، بس الحمد الله اني ما عندي غدة درقية وإلا كنت إنحرمت من أحسن مادة محلية ،
غروبة أين أجد بسكويت الشاي السادة , وإذا كنت بتعمليه في المنزل هل ممكن تعطيني المقادير

يوميات الثلاثاء

فطور
1/4 خبز اسمر...1
شريحة جبنة رومي.....
شاي+1 ملعقة سكر
س
تفاحه.....0
قرقوشة
شاي بسكر دايت...0
الغداء
سبانخ بملعقة صغيرة زيت....0
5 ملاعق شاورما دجاج بيتي مشويةبزيت قليل....5
1/4 خبز.....1
س
موزه....0
قطعة عيش سرايا اقل من الاصبع....1
عشاء
كوب لبن خالي الدسم...........1
الرياضه
ساعه...(مشي و تمارين متنوعه)

النقاط:
لم استطع حسابها لان الجبنه معرفتش كام نقطه والقرقوشه دي بالجبنه وبحجم 2 اصبع ومكتوب اسمها غريبه حادقه علي العلبه تبقي كام؟
النقاط الاصليه...20
صح كده يا جماعه ولا ايه؟

كتبت بواسطة mnmnma

اهلا وسهلا بك يا رفيف ان شاء الله بتحققي حلمك معنا ، بس ماااا اوصييييكي اهم شي الاستمرار وقوة الارادة
ونصيحه مني لك لا تعملي يوم فري لانه بيقلل من ارادتك وبتصيري كل كم يوم تخبصي عشان هيك اعملي نظام متوازن بعيد عن الحلويات الكثيرة لمدة شهر كااامل تكون نقاطك فيه بين ١٨ و١٤ وان شاء الله بتنحفي بخير وسلامه

شكرا يا سكر علي الترحيب ...وان شاءالله اعمل بنصيحتك القيمه ..




و عليكم السلام
حياكي الله معانا يا رفيف
و حياكي يا مغتربه ..جزاكي الله خيرا





QUOTE]

كتبت بواسطة عيون لامعة

على سلامتك أختي , اتمنى لك حظ موفق في رحلة فقدان الوزن , ويالله شمري وباغين نشوفوا البرهان اوكي

الله يسلمك يا عيون ..اوكي ...الله المستعان..يوفقنا جميعا يارب...

كتبت بواسطة عيون لامعة

كيف 13,5 من 14 ÷ل نظام الثلاث أيام به فقط 14 نقطة , انا شفت فيه أكل كثير ظنيت أنو يتجاوز 20 نقطة

عيون نظام الثلاث ايام لا يتعدى ال ١٤.