السلام عليكم .. مبررررررررروك التجمع الجديد وانا اقووووول وين مختفييين كل يوم افوت لى التجمع السابق محفوظ بالمفضلة عشان اشوف لو مغتربة نزلت الجزء الجديد بس مافي حدى وحزنت ان الكل اختفى
فجأة قلت لحالي خليني اخد لفة بالمنتدى ولا لقيتكم هووووون

كتبت بواسطة mnmnma

السلام عليكم .. مبررررررررروك التجمع الجديد وانا اقووووول وين مختفييين كل يوم افوت لى التجمع السابق محفوظ بالمفضلة عشان اشوف لو مغتربة نزلت الجزء الجديد بس مافي حدى وحزنت ان الكل اختفى
فجأة قلت لحالي خليني اخد لفة بالمنتدى ولا لقيتكم هووووون

هههههه صحكتني المفروض تكوني حافظه الدرس
اهم شئ مو مستغله الوضع وتلعبي على كيفيك

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
ساندوتش فول ب بيضة و نص خبز اسمر (6)
الغداء
طبق متوسط خضار سوتيه مع بطاطس وم زيت (3)
2 موزة.(2)
العشاء
سانوتش جبنة رومي بنصف خبز اسمر (4)
كوب لبن (3)
المجموع =18
التوفير =4

كتبت بواسطة يااارب اهدني

معليش والله ودي اسولف بس ماقدرت
قلت خليني اعلق بماانه ماحدا علق عليهم
حتي ن نحافظ على النظام نفسه
مايكون فيه عدم انظباط بنات خلو عندكم اراده وشدوووو على حالكم

عندك الحق ، خصنا الإلتزام بش يكون التشجيع

يوميات الجمعة

ط/ 1/2 رغيف بلدي + 2 حبة طعمية وسط+ بيضة ... 2+4+2
سناك موزة 1
غ/ سمكة+ 3/4 رغيف بلدي 4+3
سناك موزة ب 1
ع/ قطعة كنافة صغيرة وكوب ذبادي 4+2

23/22
طبعا متجاوزة الحد بنقطة وسوف احرص علي عدم التخطي والتخفيض

نسائم الحدائق
اختي اليوميات اكتبي كل صنف بسطر وجنبه نقاطه لان هيك ملخبط كثير ،
انت لسه داخلة بالرجيم حاولي تتجنبي الحلويات والمقالي بقدر الامكان عشان تفرحي بنتائج سريعه وأضيفي سلطة لوجبه الغداء وقللي من الخبز .
كمان ابدأي بمشي خفيف لمدة 5 دقايق بس وبعدين زودي المدة حسب مزاجك لان المشي مفيد للصحه عموما وبيساعدك على عدم الثبات وان شاء الله بتوصلي لهدفك وانت بصحه وسلامه

يارب اهدني : لا الحمد لله مافي تخبيص غير امس
وين تجربة الماء كتبتيها ولا لسه ؟؟؟؟ هههه وراكي وراكي حتى تكتبيها

مغتربة
فين النتائج نسيتيها ولا ايش

مغترررررربة ، كيفك ؟

ان شاء الله تكوني ملتزمة وماعم تاكلي من ورايي ، ماشاء الله يومك كان حلو امس استمري لاااازم تنحفي كيلو عالاقل هذا الاسبوع .منتظرة النتااااائج يوم الاثنين

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
فين النتائج نسيتيها ولا ايش

ازا رجعتي تكتبي يومياتك رح انزل النتايج

كتبت بواسطة mnmnma

مغترررررربة ، كيفك ؟

ان شاء الله تكوني ملتزمة وماعم تاكلي من ورايي ، ماشاء الله يومك كان حلو امس استمري لاااازم تنحفي كيلو عالاقل هذا الاسبوع .منتظرة النتااااائج يوم الاثنين

الحمدلله تمام يا منمنه
دوبي فقت على نفسي الحمدلله
امس بدات اول يوم في رجيم ال3 ايام
طبعا مشيت تماااااام الين قبل النوم اكلت نص قطعة كيك
بس مو مشكلة اليوم بإذن الله رح يكون احسن من امس
و ان شاء الله رح انزل كيلو دا الاسبوع الله يقويني

انتي ايييييش مسويه ؟؟؟؟