كثير تضايقت خساره ..
يالله خيرها بغيرها ::..::
بس القروب هذا تبع المسابقه يعني ؟؟
وهشام من عمر سامي تقريبا
اتذكر ولدتي بعدي بشي اربع ايام ..
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
كثير تضايقت خساره ..
يالله خيرها بغيرها ::..::
بس القروب هذا تبع المسابقه يعني ؟؟
وهشام من عمر سامي تقريبا
اتذكر ولدتي بعدي بشي اربع ايام ..
لاورد قروبنا منور فيك افرشو الارض ورد لحبيتي ورد
منووورتنا
اوكي الفرنسية و النسكافيه بالحليب فيهم كل وحدة 1ن للكسر فقط و الحليب معلقتين لو كان قليل الدسم مالهم نقاط
يعني نقطة وحدة للكوب بمعلقة سكر
اما علي كافيه فيه كريما و على الاقل 3 نقط و مابنصح فيه بالريجيم ابدا خاصة الكريمة مصيبة
و الليز على حسب حجمو و نوعو كتبيلي السعرات و الالياف و الدهون و انا بحسبلك
ههههههههههههههههههههههههههههههه آآآآآآآآآآآآآآآ ياقلبي
الموريتانيين لزالو على العهد بذكروني بزمن امي وستي كان معيار الجمال الوحدة تكون مليانة و الضعيفة بيضحكوا عليها ولا يمكن يختاروها عروس
آلا ليت الزمان يعود يوما هههههههههههههههه
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
مساء الخيرات
اخبار الرشيقات ايه يا رب بخير وصحة
النهردة ليلة بكى فيه القمر تهئ
قصدي ليلة اكتمال القمر شفتوه روعة روعة روعة
تبارك الله احسن الخالقين
بحس بيني وبين القمر كميا غريبة علاقة عجيبة بحسة شايفني وحاسس بيه
وبيكلمني وانا بسمعه يا سلام احساس جميل جدااااااااااااااا
نورتي بيننا اخت ورد اهلا وسهلا فيكي
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
الوزن السابق : 61
الوزن الحالي :60.8
افففففف الحمد لله على كل حال بس يمكن من تمارين فاتن و العضل هادا اول اسبوع بلعب هيك رياضة متعبة و عنيفة و بتكسر الجسم هههههههه
يلا ان شاء الله الاسبوع الجاي شوف نتيجة مع هالرياضة
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
اول اسبوع بس لان العضلة بتكون نحيفة انتي بتشغليها تتشد وتكبر بتحرق دهون وبتاخد مكانهن بالوزن
بتشد الجلد جداااااااااااااااا
اساليني انااا الجلد دا معاناتي ولولا الرياضة مكنتش حيبقا في حل
وبتزود الحرق كتير وبتعلي الايض
انتي عارفة لم كنت بمشي ساعتين يوميا اتشد جسمي من تحت بشكل مش طبيعي واتفرم
ولم كنت بلعب الضغط برضة اتشد البطن بشكل مذهل
يعني كنت زمان بلعب رياضة من دماغي بحس العضلة فين مكانها وازا اتحركت كدا يمين شمال .. بحس انها اتحركت بعتمد الحركة دي رياضة يومية قبل ما اعرف النت اصلا ههههههههه ومن حركات غبية كنت انقص انشات
ازاي بقا من مدربين وناس فاهمه ..اكيد حيبقا جميل جدا
انتي عارفة اول ايام رجعتي للرياضة اتدايقت وفشيت غلي بكيش شبس عائلي اليوم التاني نقصت كيلو هههههههههههههه
كان بقالي يادوب 4 ايام بلعب رياضة
فكتير ممتازة حرق وشد وتفتيت دهون
انا ما بحب الضرب
شامو
ردي مش عارفة اجمعه حجمعه واكتبهولك
انطريني
يوم الإثنين :
النظام الصحي :
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، سلطه ، جبنه بيضاء ١ ن ، نسكافيه بحليب خالي الدسم ٢ ن
سناك : برتقاله ٠.٥ ن
الغداء : سلطه ، بطاطا حلوه مشويه ٢ ن ، شوربة عدس بالخضار ٢ ن
سناك : حليب خالي الدسم بالزنجبيل ١ ن
العشاء : زبادي خالي الدسم ١ ن ، ٣ فراوله ٠.٥ ن ، ٢ م ك كورن فليكس لايت ١ ن
١٣ / ١٦
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ٤٠ دقيقه مع ليزلي + ٢٠ دقيقه تمارين فتونه
مجموعها : ٦٠ دقيقه
المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد ولكن الرياضه قليله بسبب الدودو وجسمي كتير تعبان
الروابط المفضلة