السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات انا عضوه جديده وعندي طلب وانا متاكده انكم ماراح تخذلوني
انا عندي بنت وزنها زايد عن المعدل الطبيعي وانا وهي نشعر باحباط وانا متضايقه جدا وخايفه عليها من الامراض لا سمح الله فهل عندكم حميه مناسبه لها او نصائح توصلني للوزن المناسب لها
هي عمرها 11سنه وعندها زياده حوالي 25كيلو
ودمتم سالمين من كل سوء

تفضلي حبيبتي

الفطور:
يتكرر كل يوم وهو: حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + قطعة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو كريب فروت.

السبت أي نوع سلطة (بدون زيت)+دجاج مشوي (الصدر فقط)+قطعة توست شوربة خضار
العشا :قطعة توست مع لبنة + حبة فاكهة

الأحد أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة. عصير طازج
العشا : قطعة توست مع جبنة بيضاء + حبتين فاكهة.

الاثنين خضار مسلوقة + قطعتين ستيك + قطعة توست سلطة توست
العشا : قطعة توست + حبة فاكهة.

الثلاثاء كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن.
العشا : حليب خالي الدسم أي نوع حلويات + حبة فاكهة.

الأربعاء شوربة خضار + سلطة تونة + قطعة توست بيضتين مسلوقتان + سلطة طازجة
العشا : قطعة توست + حبة فاكهة.

الخميس شوربة خضار + ستيك + قطعة توست. حليب خالي دسم
العشا : قطعة توست مع لبنة + حبتين فاكهة.

الجمعة دجاج مشوي + سلطة طازجة. عصير برتقال طازج + خضار مسلوقة
العشا : قطعة توست مع جبنة بيضاء


حبيبتي هي النظام

بس اختي كانت ساعات تستبدل التوست لبنتها ببيبسي دايت على الغدا
او تعطيها اصبع كيتكات او كيك ساده وقت المغرب

ونتائجه حلوه بس لازم اراده ومتابعه منك

وصحتين يارب