السلام عليكم يابناااااااااات
كيف الحال جميعااا
انا من فتره راجعت عند دكتوره تغذيه
وكانت الورقه ظايعه منى واليوم الحمدلله لقيتهااااا
واعطتنى هالنظــام وهو عباااره عن 1000 سعر حراري ويتكون من :
كربوهيدرات 50 % ...............125 جرام
بروتيــــــــن 50 % ................. 50 جرام
دهــــــــون 50 % ...................33 جرام
يعنى اللي تتبعه بإذن الله ماتتعب عليه لانه منوع وصحى ومن دكتوره متخصصه بالتغذيه
يالله نبدأ بأسم الله
ملاحظه
إن تغيير نمط الأكل يعد من أنجح أنواع الرجيم، بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 سعر حراري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كؤوس ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة. ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:
الافطار
نص كوب حليب خ الدسم
بيضـه واحده او جبن خالي الدسم
1 ملعقه مربي او عسل
شريحــة توست اسمر او ربع خبزه اسمر
بعد الافطار واذا حسيتي بجوع
اشربي 2 كوب ماء
الغداء
60 جرام لحم او دجاج او سمك مشوى او مسلوق
خضروات مطهيه مع ملعقه زيت صغيــــــره
نص خبزه سمراء او صحن صغير ارز مسلوق
حبه فاكهه
بعدها اذا شعرتي بالجوع
حبة فاكهه او عصير غير محلى
العشاء
ربع خبزه او 10 اصابع بطاط
قطعه جبن خالى الدسم او شريحه همبرجر
عصير طبيعي
سلطه
هذا هو النظـــــــام وان شاء الله مافي خوف من اتبااعه لانى مثل ماذكرت منــــوع
وبالتوفيق يابناااااااااات
الروابط المفضلة