ياأنا ياهالثلاث أرقام ...تحدي الاوزان من 100 فمافوق
السلام عليكم
انا بصراحه مليت من رؤيه وزني بثلاث خانات نفسي اكون ولو 99 فقررت اني أتحدى نفسي وأشارككم وتشاركوني ونشجع بعض وياريت تتقيدوا معي بالشروط:
1.ان يكون الوزن من100 فما فوق.
2.التقيد بنفس الرجيم اللي برشحه ليكم .
3.الرياضه ضروريه ولو ربع ساعه.
الرجيم المرشح:
هو لدكتور معروف( محمد ربيع) ينزل من 3 الى 5 ك بالأسبوع
الافطار:
3 تمرات+1 كيوي+2 شريحة أناناس+كوب حليب خالي الدسم.
الضحى:عصير أناناس او برتقال
الغذا:
البدء بأكل خس بأي كميه ثم كوب ماء بالليمون.
ثم واحد من الأختيارات الاتيه:
1.سمكه مشويه مع سلطه وبرتقاله.
2.نص دجاجه مع خضار مسلوق أو شوربه مع شريحه أناناس.
3. 4 ملاعق فول بزيت وكمون مع سلطه وزبادي خالي الدسم مع ربع رغيف
المغرب:حبه فاكهه
العشا:
علبة زبادي مع خيار وبقدونس وثوم ونعناع مع 2 كيوي.
ملاحظات:
البدايه يوم السبت باذن الله 25.9.2010
الوزن كل يوم سبت
ضيفي ملعقه زيت زيتون للسلطه.
وموفقين
سجلوا بياناتكم وسأبدا أولا:
وزني:109
طولي:153
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة اميرة لطفى
الروابط المفضلة