كويس قوى انا متزوجة ولدى 3بنات ولا اعمل
كرفساية انتى تعرفى فى حكاية السعرات دى

اصل انا عايزة اعرف مثلا حرق 100 سعر بكام فى الوزان يعنى ربع كيلو

يعنى الشاى الاخضر بيحرق 70 سعر حرارى بشرب 3 مرات 210 سعر ووامشى نصف ساعة مش عارفة بحرق كام سعر مش مشكلة يعملوا ربع كيلو نزول

الموضع دة شغلنى

ان شاء الله نتكلم بليل
وتقولى عملتى اية خلاصة اليوم

بصي حبيبتي
عشان تحرقي كيلو من الوزن انتي محتاجة 7700 سعر حراري
يا اما تحرقيهم يا اما تقليلهم من الاكل
وبالنسبة للمشي فالمشي ساعة بسرعة متوسطة بيحرق حوالي 300 سعر وتختلف حسب وزن الجسم
وانا الحقيقة اول مرة اعرف ان شرب الشاي الأخضر بيحرق 70 سعر حراري دي معلومة بجد حلوة جدا
انا هابتدي اشرب شاي اخضر من بكرة على كدة

على فكرة في ريجيم ف موضوع الاخت تصميم بتاع ريجيم بدون حرمان
بيقولو بيخسس كويس عايزة حد يبتدي معايا
هوة الفطار نصف رغيف عيش وجبنة وشاي
والغدا نصف رغيف عيش او ما يعادله رز او مكرونة وخضار ولحوم وسلطة
والعشا خيار فقط
والرياضة نص ساعة مشي
ايه رأيك نبتدي فيه سوا
انا كان اول يوم النهاردة ووالله كويس مش متعب ولا حاجة
يا ريت لو تعملي معايا وتشجعيني

اختى سنابل انا حاليا 101نفسى اوصل مبدئيا ل95 يارب انا لم اكسر 100من 3سنين بس بصراحة انت شجعتونى كتير على فكرة كرفساية اسم جميل لفت نظرى على فكرة انا ام ندى وليست ندى وكتبتها ندى الملاك لانها ملاك عندها 3سنين وهى الان ملكة عند الرحمن ربنا يجمعنى انا وهى يوم اللقاء على فكرة سنابل قبل فطارى كنت بفكر اعمل موضوع عن سبب اختيار الاسماء ربنا يجزيكم خير انا النهاردة فطرت على مشويات وربع رغيف وشربت شاى اخضر وناوية قبل الصحور اشرب العسل والقرفة واتسحر 7بلحات وكوب لبن وياريت نتفق على ميعاد نتكلم فية مع بعض اية رايكم بحبكم فى الله الى القاء غدا ان شاء الله

السلام عليكم

احم احم الحمد لله لقيت هالموضوع وانا معكن اخواتي الحبيبات

الطول : 168 سم
الوزن : 100 كغم
حلمي ان اصل للـ 70
كل مرة اكسر الريجيم لكن هالمرة ان شاء الله نشجع بعضنا

{{{{ شكرا لصاحبة الموضوع وجزاك الله خيرا }}}}

السلام عليكم

احم احم الحمد لله لقيت هالموضوع وانا معكن اخواتي الحبيبات

الطول : 168 سم
الوزن : 100 كغم
حلمي ان اصل للـ 70
كل مرة اكسر الريجيم لكن هالمرة ان شاء الله نشجع بعضنا

{{{{ شكرا لصاحبة الموضوع ام بودي وجزاك الله خيرا }}}}

برافو عليكى كرفساية دة اية المعلومات الحلوة دى

بالنسبة لشاى الاخضر انا قراتها كذا مرة وسمعتها من د|خالد يوسف بيجى على قناة الصحة والجمال3ايام فى الاسبوع

اما بالنسبة للرجيم يعتبر ماشية علية بس بنظامى اصلى انا بحاول اغير نظام الحياة باكل نفس الاكل بس بقلل من الكمية علشان اتعود ومرجعش بسهولة

وام ندى الغاليةربنا يرزق ويعوضك ان شاء الله قريبا جدا

ان شاء الله نشجع بعض واكتبى يوميتك


لولو الامورة نورتى الموضوع بصى حطى لنفسك هدف قريب حتى توصلى بسهولة وتقدرى تكملى يعنى مثلا95وبعدين90حتى تفرحىبما انجزتية


طولت عليكم ونكمل ببعدين


وحستينى يا ام بودى مستناياكى

وحشتوني والله
معاكي حق والله يا سنابل لازم يبقى النظام مستطاع عشان يبقى نظام حياة وعشان الوزن ما يرجعش
اختي ام ندى ربنا ان شاء الله يجمعنا جميعا ف ظله يوم لا ظل الا ظله
ويعوضك خير ان شاء الله
وانا شايفة برضه ان فكرة انه يبقى في معاد نتفق عليه فكرة نميسة ياريت كل واحدة تقول مواعيدها ايه
انا عن نفسي ممكن بالنهار لحد العصر كدة وبالليل بعد اتناشر
عزيزيتي لولو
نورتينا وان شاء الله ما تكسريش المرة دي
على فكرة انا كمان حاولت كتير وكل مرة اقع
بس لما تلاقي تشجيع هنا ف المنتدى هاتفرق معاكي زي ما فرقت معايا
ان شاء الله نخس كلنا بصحة ونوصل للي بنتمناه
اشوفكو على خير يا حلوات

اهلا كرفساية اهلا سنابل يلرب تكونوا كلكم بخير عاملين ايه النهردة انا بالنسبة لى صايمة انتم عاملتم اية النهردة الميعاد اللى بيناسبنى بعد اتناشر كويس فى انتظاركم ان شاء الله ربنا يرجع ام بودى بالسلامة