السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن يا اخوات ؟
المهم هذا الريجيم انا جربته وفي اسبوع نزل وزني 2 كيلو وما تحسين بالجوع ابد
لكن بعد سبوع قمت اخبص بالاكل وخربت كل شي وبما انه افادني حبيت انكم تستفيدون معاي
ولو فيه احد بيسويه مستعده ابدا معاه من جديد ها شرايكم ؟؟
على فكره انا جايبته من الموسوعه الطبيه ...
وهذا هو :::

ريجيم الـ 1000 كالوري والماء

أرى أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.

ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:

- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.

وختامًا أنصحك بالآتي:

1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.

ودمتم بــــــــــــــود ........

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

امممممممم
ده نفس النظام اللى المفروض انى بتبعه
وعلى فكره لو مشيتى عليه بأنتظام هتخسى اكتر من 2 كيلو
بس انا بالغبط
بس بمشى كل يوم على الاقل ربع ساعه
وده اللى مساعدنى انى اخس بس براحه

يا احلى فل وياسمين تسلم ايدك

يسلمووووووووووووو مشكورين على مروركم

ممكن اشترك معك هدا نظام كتيييييييير حلو

بس انت كام وزنك كان وكم صار بعد هدا الرجيم وعملت الفري بعد كام يوم ؟؟؟؟؟

اهلا وسهلا حبيبتي appLe
أكيد ممكن لو حبيتي نبدأ من بكره ..
وأنا وزني كان ٨١ وعملت الريجيم لمدة أسبوع طبعا بدون خضار سوتيه لأني ما أحب الخضار المطبوخه بس كثرت كمية السلطه وبعد أسبوع صار وزني ٧٨ بس أنا بطبعي ما استحمل ولا أقاوم المغريات هههه جانا ضيوف وأكيد أمتلت الثلاجه حلويات وبديت آكل والحين بعد اسبوع رجع وزني ٨٠ تحطمت كثير .. وقلت مافي الا أدور حد يشاركني يمكن أتحمس وأستمر .. .. ..

اهلا وسهلا حبيبتي appLe
أكيد ممكن لو حبيتي نبدأ من بكره ..
وأنا وزني كان  وعملت الريجيم لمدة أسبوع طبعا بدون خضار سوتيه لأني ما أحب الخضار المطبوخه بس كثرت كمية السلطه وبعد أسبوع صار وزني  بس أنا بطبعي ما استحمل ولا أقاوم المغريات هههه جانا ضيوف وأكيد أمتلت الثلاجه حلويات وبديت آكل والحين بعد اسبوع رجع وزني  تحطمت كثير .. وقلت مافي الا أدور حد يشاركني يمكن أتحمس وأستمر .. .. ..

ان شاء الله ببدا معك بس بعد يومين لان عندي مناسبه بكره وبعده وان شاء الله نلتزم ونسجل يومياتنا كل يوم
ولن ننسى الرياضه باذن الله الله معنا

فل وياسمين حبيبتي لو هتبداي من بكره اوك وانا بعدك باذن الله والله معنا