انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

رجيم مضمون100%

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
اولاشي اقوله ان هذاالبرنامج وضعته اخصائيه تغذيه ونزلت والله في كل اسبوع 2كيلوا بدون مبالغه كل من شافني طلب مني الرجيم فحبيت اشارك فيه بالمنتدى ...
  1. #1
    ليال9999 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جده
    الردود
    65
    الجنس
    أنثى

    رجيم مضمون100%

    اولاشي اقوله ان هذاالبرنامج وضعته اخصائيه تغذيه ونزلت والله في كل اسبوع 2كيلوا
    بدون مبالغه كل من شافني طلب مني الرجيم فحبيت اشارك فيه بالمنتدى عشان تستفيدوا لاكن امانه لاتنسوا تدعولي اناواولادي واهلي وزوجي بالهدايه بالصحه والعفو والعافيه
    وحسن الخاتمه
    قولوا اااااااااااااامين
    نصائح عامه يجب اتباعها اثناء إتباع الرجيم
    1_يجب تناول اكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم 8اكواب لتنشيط الدوره الدمويه وتقليل الترسبات في الكلى ولتقليل من تأثير الاحماض والافزازات على المعده الخاليه
    2_ينصح بشرب الشاي أوالقهوه أواليانسون أو النعناع بأي كميه بدون سكر أو بستعمال المحلي الصناعي
    3_بنصح بشرب كوب أو اثنان من الماء قبل الاكل ب10 دقائق وكوب اثناء الوجبه للاحساس بالشبع
    4_يجب اتباع رياضه المش يوميا ويفضل ان تكون لمده ساعه متواصله
    5_ينصح برياضه شدالبطن بإستمرارسواء اثناء المشى او الجلوس للتخلص من الكرش
    6_ينصح بتناول الكثير من الخضار الطازجه في اي وقت وباي كميه للشعور بالشبع وتجنب الامساك اثناء الرجيم
    7_عدم وزن الجسم يوميا انما مره واحده في الاسبوع لتجنب الاحباط
    8_تجنب السوائل المحتويه على سعرات حراريه مثل العصيرات حتى لو كانت طازجه والابتعاد عن المشروبات الغازيه
    9_الابتعاد عن اكل المكسرات والفصفص والحلويات بانواعها والسكر الطبيعي
    10_الالتزام بكميه الفاكهه المحدوده في البرنامج
    11_يسمح باستخدام التوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والثوم في تحضير الطعام
    12_ممنع استخدام السمن والزيت في تحضير الطعام



    عددالسعرات الحراريه في اليوم950 سعره حراريه
    الإفطار200 سعره حراريه
    1_ثلاث ملاعق جبن قريش أوجبنه قليله الدسم+حلقات من الطماطم والخيار+نصف خبز بر 50جم بالنخاله+شاى او قهوه بدون سكر

    أو
    2_شريحه من جبنه كرفت خاليه الدسم20جم +حلقات من الطماطم والخيار+نصف خبز بر 50جم بالنخاله+شاى او قهوه بدون سكر


    أو

    3_بيضه مسلوقه+حلقات من الطماطم والخيار+نصف خبز بر 50جم بالنخاله+شاى او قهوه بدون سكر




    الغداء400سعره حراريه
    1_طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر=نصف خبز بر 50جم +ربع كيلو دجاج مسلوق أو مشوي أو مطهي في الفرن بدون جلد +كبشتين غرف من شوربه الخضارالمطهيه دون دهون وبدون لحم مع القليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس


    أو

    2_طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر=نصف خبز بر 50جم+ كبشتين غرف من شوربه الخضارالمطهيه دون دهون وبدون لحم مع القليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس

    أو
    3_طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر=نصف خبز بر 50جم+12حبه من الجمبري المشوي أوالمسلوق




    العشاء200سعره حراريه

    1_شكشوكه عباره عن بيضه واحده مع اضافه الطماطم والبصل لاكن بدون زيت+نصف خبز بر 50جم


    أو
    2_طبق من السلطه الخضراء+نصف علبه تونه50جم بعد تصفيتهامن الزيت واضافه الخل او الليمون حسب الرغبه+نصف خبز بر 50جم


    أو
    3_ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم +ربع خبز بر 25جم+حلقات الطماطم والخيار

    أو
    4_ملعقتين من الفول ويمكن إضافه الطماطم والتوابل اليها+نصف خبز بر 50جم




    بعدالعشاء 100سعره حراريه
    كوب لبن قليل الدسم

    بين الوجبات توجد 50 سعره حراريه تواخذ لمره واحده بين كل وجبه

    _ حبه كمثرى صغيره الحجم

    او
    _شريحه من الاناناس

    او
    _ حبه خوخ كبيرة

    او
    _حبه يوسفي صغيره

    او

    _حبه تفاح صغيره

    او

    _حبه ونصف كيوي

    او


    _شريحه من البطيخ125جم

    او

    _شريحه من الشمام125جم

    او

    9_حبات فراوله

    او

    _حبه برتقاله صغيره

    او

    _حبه واحده من التين




    هذا اخر شي في برنامج الرجيم





    آخر مرة عدل بواسطة ليال9999 : 21-06-2007 في 04:38 AM

  2. #2
    om neila غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    126
    الجنس
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكورة حبيبتي بس هل يوجد بدائل لللأكل او هو نفسه كل يوم يعني لو بدي احط بدل الخبز ارز ممكن او لا و مشكورة مرة تانية

  3. #3
    ليال9999 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جده
    الردود
    65
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة om neila عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكورة حبيبتي بس هل يوجد بدائل لللأكل او هو نفسه كل يوم يعني لو بدي احط بدل الخبز ارز ممكن او لا و مشكورة مرة تانية
    عفواياعينى وبالنسبه لسؤالك
    المفروض لا فكل سعره حراريه محسوبه بس عن نفسي بصراحه كنت احيانا او بالأصح نادرا اذانفسي في الرز مره كل كم اسبوع اكل ثلاث او اربع ملاعق بس في المقابل احرم نفسى في ذاك اليوم من حاجات كثيره احاول اعادل
    هذا بالنسبه للرز لاكن الجبن كنت اكل انواع مختلفه عن الي في النظام لاكن بشرط تكون ياقليله اوخاليه الدسم

  4. #4
    سنابل_2007's صورة
    سنابل_2007 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    ام لدنيا
    الردود
    1,736
    الجنس
    امرأة
    جزاكم الله خيرا اختى برنامجك جميل جدا


    بارك الله فيكى وفى اولادك وزوجك

    ورزقكم الهداية والصحة وحسن الخاتمة

    امين امين امين
    امين امين امين
    امين امين امين
    امين امين امين
    امين امين امين

مواضيع مشابهه

  1. الربح عن طريق الانترنت،حقيقى وشرعى،البرنامج مضمون100%
    بواسطة marmar84 في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 2
    اخر موضوع: 26-08-2007, 01:05 PM
  2. رجيم مضمون100%
    بواسطة ليال9999 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 21-06-2007, 10:30 AM
  3. رجيم مضمون100%
    بواسطة المتسامحة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 04-02-2007, 01:12 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96