صباح الخيرااااااات .... كيفكم حبيبات ألبي ....
دندوشة حبيبتي أنا أكلي مو كتير زي ماقلتي ولا أكلت معجنات أصلاً
بالعكس أنا آخدة أقل من نقاطي أرجعي للصفحة وشوفي ، شكلك غلطانة في الإسم
بوكيه ورد ياعسل ليه الحزن هذا كله ... الله يفرج همك ويزيل الكرب عنك
حبيبتي إذا صادفتك مشكلة وكّلي أمرك لله وتوضي واقرئي قرآن أو سبّحي واستغفري وأستعيذي بالله من الشيطان الرجيم
وحاولي تشيلي فكرة الأكل من بالك واشربي موية كثير يمكن تخف شهيتك للأكل .... كان الله في عونك
يومياتي
أول ماصحيت شربت فنجان قهوة فرنسية ورحت أمشي على السير
بعد السير 3 أكواب ماء وبعد 50 دقيقة كان الفطور
فطور :
ملعقتين فول = 1 + ملعقة زيت زيتون =1
شرائح طماطم وخيار = 0
ثلاثة أرباع صامولي = 3
كوب شاي بالحليب (حليب ق . د 50 ملم ) = 0,5
سناك : شريحتين شمام رفيعة = 1 أو 2 ؟
غداء:
طبق خضار مسلوقة مع شوية بطاطس = 1
طبق سلطة خضار مع ملعقة تونة مصفاة من الزيت = 2
سناك : 7 تمرات = 2 + كوب لبن ق . د = 2
عشاء :
ملعقة جبن = 1
5 زيتونات = 2
شرائح خيار = 0
ثلاثة أرباع صامولي = 3
كوب شاي بالحليب = 0,5
مجموع النقاط = 20
المشي = ساعة .......... الماء = لترين وربع
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة سما زرقا
الروابط المفضلة