هنا حنكمل المشوار

بأذن الله

سمازرقا
114
101
99.5

بوكيه ورد
108
105.5
103

om salsapil
130
128

الحلم القريب
107

شهد الحياة
107
108

طيب نفتكر احنا ماشيين ازاي عشان لو اي بنت جديدة حبت تشترك معانا :-

الجروب للبنات فوق ال 100 كيلو بس ( في البداية طبعا )يعني ان شاء الله تكسري ال 100 معانا و نكمل معاكي لغاية هدفك

و كمان

1 - الكتابة باللون المخصص
2 - اي نوع دايت اوك بس احنا بنشجع و نفضل دايت النقاط
3 - الوزن كل 10 ايام
4 - يا ريت شريط الوزن
5 - ليكي وجبة فري كل 10 ايام
6 - ممارسة اي نوع رياضة ع الاقل نصف ساعة يوميا
7 - طبعا شرب مياه كتير ع الاقل 2 لتر باليوم
8 - كتابة اليوميات بانتظام
وطبعا الامانة و الصدق

و احنا كلنا هنا اخوات بنشجع بعض و نقف مع بعض و انا زيي زيكم و محتاجة لتشجيعكم

و يا ريت

.
.
كلموا بعض

هزروا مع بعض

خلوا الموضوع يكون فيه روح ألفه و محبة
و تشجيع

كل اللي جواكي قوليه و حنسمعك
ان شاء الله

....................

ياللا
الله المستعان
على بركة الله

يسعدني أني أكون أول وحده أرد في الجزء الجديد

وإن شاء الله يكون فاتحة خير علينا

سما قلبي ألف مبروووووووووووووووووووووووووك الوزن الجديد... والف شكر لك على المجهود اللي بتبذليه للفريق

عقبال ما أنا أكسر المئه وشوف عالم التسعينات

أنا الحين تقريبا وقفت الرجيم

يوم السبت إن شاء الله بروح حق دكتورة تغذيه وبخليها تعطيني رجيم يناسبني وإن شاء الله أستمر وأشوف نتيجه مرضيه


تحياتي للجميع

صباح الخير ........... كيفكم يارشيقات

مبروووووك علينا يابنات التجمع الجديد ويارب يكون فاتحة خير علينا كلنا

يوم الأربعاء
فطور :
تفاحة = 1

سناك : كيس صغير شيبس ليز = 3

غداء ( فري ) :
طبق متوسط رز يجي 12 ملعقة = 6
سمكة صغيرة مقلية = 8 وللا 10 ؟
طبق سلطة خضار = 0

سناك : كوب شاي بملعقتين سكر = 2

عشاء :
نصف كيس إندومي = 3
موزة = 1

مجموع النقاط = 24

المشي = ساعة ............ الماء = لترين ونصف

الف مبروك الجزء الثالث

الله يبارك فيكم جميعا

بوكيه ورد منتظراكي و متتأخريش و متكسليش هه ؟؟؟؟؟؟

حلم ....الله يبارك فيكي ...بس يومك كله دهون و نشويات فين الخضار و السلطة ...مش بس ناخد النقاط لأ لازم ناخدها صح اوك ؟؟؟؟؟ ارجعي للهرم الغذائي حبيبتي

سااااااااااارة عيوني ( أرواحي ) ميرسي يا جميل ....وحشني صوتك رحتي فين ؟

انت لي فينانا كل دقيقة بفتح الخاص بس ملقاكيش مبقاليش رصيد وحشاني

مبروك الجزء الجديد ويارب نوصل المثالى كلنا قريب

وزنت من شوية وطلعت 126.5

يعنى نقصت 1.5 كيلو

اهىء اهىء اهىء كان نفسى انزل اكثر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



سماااااااا والقروب

ربي يوفقكم ويتم عليكم الصحه والعافيه

واهم شيئ هو التوكل على الله

ثم الاكل الصحي والرياضه ولاتنسي الماء

ربي يوفقكم ويسعدكم

اختكم

تصميم

مبروك علينا الجزء الجديد يا سما
وإنشاء إنا نكسر هالحاجز يارب

سلام عليكم ..... كيف الحال يابنات

يومياتي
فطور :
ملعقتين كبدة = 4
ثمن رغيف برّ = 0,5
4 ملاعق شوربة حب = 1

سناك : موزة = 1

غداء :
طبق خضار مسلوقة مع شوية بطاطس = 1
ربع دجاجة مسلوقة = 4
ثمن رغيف برّ = 0,5
طماطم = 0

بعد الغدا بفترة كوب شاي أخضر غير محلى

سناك : 4 تمرات = 1 + كوب لبن ق . د = 2

عشاء :
خضار مسلوقة مع شوية بطاطس = 1
شرائح طماطم وخيار = 0
موزة = 1

مجموع النقاط = 17
المشي = ساعة ................ الماء = لترين