انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 7 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 61

رجيم صحي 100% وباليو كيلو ومجرباه على ضمانتي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    white_soul2 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    امريكا
    الردود
    276
    الجنس

    رجيم صحي 100% وباليو كيلو ومجرباه على ضمانتي

    كيكفكم صبايا ان شاء الله بخير لي مدة طويلة ما دخلت على المنتدى لانه كانت نفسيتي تعبانة من زيادة وزني ورجعت والحمد لله لجسمي الطبيعي بدون مبالغة
    الرجيم هو كثير صحي وعملته بالضبط وماشعرت بالجوع اطلاقا وصحي بنفس الوقت وكانت بشرتي دائما مشرقة والله ما بزل عليكم حبيت احطلكم اياه هذا البرنامج حتى تدعولي لاني حامل ودعولي امانة عليكم

    واي سؤال انا حاضرة والله يا بنات اني مبسوطة كثير منه

    بسم الله نبدا

    عدد الايام 28 يوم

    الاسبوع الاول :

    الاثنين : الفطور نصف برتقالة - 1-2 بيضة مسلوقة
    الغداء: فاكهة ( برتقال - تفاح - او انجاص او شمام ) باي كمية
    العشاء: لحم مشوي بدون دهن

    الثلاثاء
    الفطور: نصف برتقالة = 1-2 بيضة مسلوقة
    الغداء: دجاج مسلوق بدون جلد +بندورة +برتقالة
    العشاء: 2 بيضة مسلوقة -سلطة خضاء -ا توست محمص - برتقالة

    الاربعاء
    الفطور: نصف برتقالة -1-2 بيضة مسلوقة
    الغداء: جبن ابيض اي كمية خالي الدسم + 1 توست محمص +طماطم
    العشاء:لحم مشوي او مسلوق -سلطة
    الخميس
    نصف برتقالة - 1-2 بيصة مسلوقة
    الغداء: فاكهة صنف واحد باي كمية
    العشاء: لحم مشوي او مسلوق +سلطة

    الجمعة
    الفطور: نصف برتقالة +1-2 بيضة مسلوقة
    الغداء: 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
    العشاء : سمك مشوي -سلطة خضار-برتقالة او جريب فروت
    السبت
    الفطور: نصف برتقالة - 1او 2 بيضة مسلوقة
    الغداء: فاكهة صنف واحد باي كمية
    العشاء: لحم مشوي او مسلوق -سلطة

    الاحد

    نصف برتقالة -1او 2 بيضة مسلوقة
    الغداء دجاج مسلوق بدون جلد -بندورة وبرتقالة
    العشاء: خضار مسلوقة


    الاسبوع الثاني

    كامل الاسبوع الثاني في الفطور يتكون من نصف برتقالة -1او 2 بيضة مسلوقة

    الغداء لليوم الاول : 2 بيضة مسلوقة -سلطة
    العشاء: 2 كوب زبادي صغير يدون دسم -1 برتقالة
    اليوم الثاني الغداء: لحم مشوي او مسلوق -سلطة
    العشاء : 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
    اليوم الثالث اغداء: لحم مشوي او مسلوق -خيار
    العشاء : 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
    اليوم الرابع الغداء : 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة- جبن ابيض
    العشاء : 2 كوب زبادي صغير بدون دسم -خضار مسلوقة
    اليوم الخامس الغداء: سمك مشوي
    العشاء: 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
    السادس الغداء: لحم مشوي او مسلوق -طماطم -برتقالة
    العشاء سلطة فواكه
    السابع الغدء: دجاج مسلوق بدون جلد -بندورة -خضار مسلوقة -برتقالة
    العشاء دجاج مسلوق بدون جلد -بندورة-برتقالة


    الاسبوع الثاث
    اليوم الاول طوال اليوم اي نوع من الفاكهة وباي كمية
    اليوم الثاني طوال اليوم اي نوع من الخضار المسلوقة واي نوع سلطة ما عدا البطاطا
    اليوم الثالث طوال اليوم اي نوع من الفاكهة واي نوع من الخضار وباي كمية
    اليوم الرابع: طوال اليوم سمك وباي كمية -سلطة
    اليوم الخامس طوال اليوم لحم \دجاج مشوي او مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
    السادس طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط باي كمية
    السابع مثل اليوم السادس


    الاسبوع الرابع
    الاول : الكمية توزع على اليوم : 4 فطع احم مسوب -3 لندولاة -4 خيار -علبة تونة بدون زيت - 1 توست -1 برتقال
    الثاني: الكمية توزع على اليوم 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 بندورة -4 خيار -1 توست - تفاحة - برتقالة
    الثالث: توزع عل اليوم 1 ملعقة جبن ابيض - علبة تونة بدون زيت -صحن صغير خضار مسلوق - 2 بندورة 2 خيار - 1توست محمص او ربع رغيف محمص - برتقالة
    الرابع توزع على اليوم كامل نصف دجاجة مسلوقة او مشوية -3 بندورة -4خيار-توست واحد -برتقالة
    الخامس: توزع على اليوم ربع دجاجة مسلوقة او مشوية -2 بيضة - 1 خس - 3 بندورة - 4 خيار - برتقالة
    السادس توزع عل اليوم 2 صدر جاج مسلوقة او مشوية -ثمن كيلو جبنة - 1 توست محمص - 2 طماطم - 2 خيار - 1 زبادي بدون دسم -برتقالة
    السابع توزع على اليوم 1 دبن ابيض بدون دسم -علبة تونة بدون زيت - صحن صغير خضار مسلوق - 2 بندورة - 2 خيار - 1توست محمص - 1 برتقالة


    مسموع شرب الشاي او القهوة بدون سكر وشرب الماء كثيرا وعند الاحساس بالجوع يمكن اكل خيار او خس بعد مرور ساعتين من والوجبة الرئيسية


    ومع اني حامل قلت بنفسي خليني اجرب اعمله ساويت مبارح واليوم وما حسيت بتعب والحمد لله بس ادعولي واللي بتجربه تقولي على النتائج اوكي


  2. #2
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبروك نزول وزنك عزيزتي ..
    كأنه كيميائي؟؟؟ وكله بيض بيض بيض.. خايفة بعدين صير كاكي(صوت الدجاج)

    بس سؤال ..مستغربة ليش نزلتي نفس الريجيم بثلاث مواضيع؟؟؟
    عالعموم شكرا والله يجزيك الخير
    آخر مرة عدل بواسطة هبهوبة : 14-06-2006 في 11:10 PM


    حسبنا الله وكفى

  3. #3
    سمر1's صورة
    سمر1 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في وسط أحبابي
    الردود
    476
    الجنس
    أنثى
    اختي ده رجيم كيمائي وانا عملته ونزلت جدا عليه
    مجرد الالتزام بالوجبات في نزول كبير جدا

  4. #4
    white_soul2 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    امريكا
    الردود
    276
    الجنس
    اهلين فيكي حبيبتي اوووووووووه عن جد منزلاه كنت عم اضغط اضف رد وما يزبط الظاهر انوا عم بضيف وانا مش عارفة ههههههههههههههههه
    الرجيم اه كيميائي صحيح انو فيه بيض بس لا تنسي حتى انوا يعوض الكالسيوم بدل الحليب
    بس ان حبيتيه ساوي الرجيم من بداية الاسبوع الاخير لللاول بصير

  5. #5
    white_soul2 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    امريكا
    الردود
    276
    الجنس
    ما بعرف انو الموضوع مطروح مسبقا بس يا الله بلكي حد ما بيعرفوا يستفيد
    بعدين شو يعني تعالوا هوووووووووووووووون يعني ما في دعوة لي ولا خلص
    لازم تتدعولي اذا كان في موضوع محرز ولا شو ؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!11

    بدي اعيط اهي اهي اهي

  6. #6
    فاطمةالبتول غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    اليابان
    الردود
    13
    الجنس
    شكرا يا قلبي الله يجزيكي الخير وان شاء الله بتولدي بالسلامة والله يطعمك الخلقة التامة والذرية الصالحة
    وفعلا رجيم حلو وانا هلق بالاسبوع الثاني
    وان شاء الله يارب ينزل وزني واوصل للسبعينات.

    بس ممكن اعرف كم كيلو نزل وزنك بعد الرجيم واديش نزلتي بالاسبوع الاول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  7. #7
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة
    عالعموم شكرا والله يجزيك الخير
    حبيبتي ليش زعلتي لا تعيطي ولا شي هي أنا دعيتلك أول وحدة بس يمكن ما انتبهتي..
    وهي مرة تانية لعيونك...
    الله يجزيكي الخير ويوفقك وينولك اللي ببالك


    حسبنا الله وكفى

  8. #8
    white_soul2 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    امريكا
    الردود
    276
    الجنس
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة
    حبيبتي ليش زعلتي لا تعيطي ولا شي هي أنا دعيتلك أول وحدة بس يمكن ما انتبهتي..
    وهي مرة تانية لعيونك...
    الله يجزيكي الخير ويوفقك وينولك اللي ببالك


    ههههههههههههههههههه عم بمزح بس بعرف الله يخليكي وتسلمي كثير على ذوقك الرفيع

  9. #9
    white_soul2 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    امريكا
    الردود
    276
    الجنس
    تعقيب كتبت بواسطة فاطمةالبتول
    شكرا يا قلبي الله يجزيكي الخير وان شاء الله بتولدي بالسلامة والله يطعمك الخلقة التامة والذرية الصالحة
    وفعلا رجيم حلو وانا هلق بالاسبوع الثاني
    وان شاء الله يارب ينزل وزني واوصل للسبعينات.

    بس ممكن اعرف كم كيلو نزل وزنك بعد الرجيم واديش نزلتي بالاسبوع الاول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    تسلمي حبيبتي على الدعوة الحلوة مثلك يا ستي نزل اول اسبوع 8 كيلوا ومع رياضة وبعدين صار ينزل كيلو كيلوا
    انا بالاول كان وزني منيح لكن بعد فترة بسبب مشاكل الحياة صاروزني 90 كيلوا نعم 90 كيلو وعملت هذا البرنامج للاربع اسابيع صار وزني 62 يعني مضاف له 2 كيلو مع رياضة وزتهم 10 ايام صرت 52 لدرجة جوزي بقلي بكفيكي لحسن تختفي ههههههههههه وهسا حامل وقفته بتخفيف اكل وتووووووووووووووبة اذا برجع انصح

    بس الشيء المهم في هذا البرنامج تشربي ماء قد ما تقدري هذا اللي بساعد جسمك ينظف من الشوائب وعلى شان ما تنسي متى تشربي دائما قبل الوجبة الرئيسية اشربي كوبين ماء وخلال اليوم اشربي ان عطشتي هيك كنت اساوي

    بالتوفيق ان شاء الله قوليلي شو بصير معك اوكي

  10. #10
    النوايا الحسنة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    837
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير

مواضيع مشابهه

  1. رجيم 9 كيلو في 9 ايام
    بواسطة حلوى المساء في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 07-01-2010, 09:03 PM
  2. رجيم 56 يوم يخسس 50 كيلو
    بواسطة فيروز27 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 20-05-2009, 01:12 AM
  3. رجيم 7 كيلو في الاسبوع
    بواسطة حناين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 03-05-2003, 07:09 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96