السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا

شكرا على الافادة

يبيلها اراده قويه
شكرا اختي على الموضوع

شكرا ليكى اختى بس يعنى دة للى وزنهم اد اية مثلا وانتى مجرباه ولا لا

شكرا لك
رغم انى جربت رجيمات كتير
بس برجع زى الاول
المهم شكرا على موضوعك القيم

مشكورة اختىى على الافادة

مشكوره على الافاده

شكرا حبيبتى عالريجيم
بس ياترى مش ينفع نستبدل الفراخ باللحمه او السمك
يعنى تغير عشان الواحد مش يزهق من الفراخ

جزاك الله كل خير

تسلمي اختي
بس حابه انتي جربتيه شخصيا
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


و كم كان وزنك
هو تقريبا بشبه ريجيم دشتي اللي بعتمد على البروتين


بالتوفيق الك