برنامج غذائي لمدة شهر بس للي وزنهم 100 كيلو وأكثر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي هذا الرجيم خاص بس للي وزنهم من 100 كيلو و فوق وطبعا انا لسه ما جربته وان شاء الله حبدء فيه من بكره باذن الله واللي حابه تشاركني تتفضل ولكم كل الحب والاحترام وهو كالتالي
على فكرة انا وزني مش 100 وزني بحدود ال 85 وطولي 155 بس اريد انزل ولو 20 كيلوا اريد اصير ريييييييييييشه
برنامج غذائي لمدة شهر
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
الأسبوع الأول
اليوم الاول
الغداء
صنف واحد من الفواكة بأي كمية
العشاء
لحم مشوي مفروم او ستيك
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
اليوم الثاني
الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماطم , حبة جريب فروت
العشاء
بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
الغداء
جبن خالي من الدسم
توست , طماطم
العشاء
لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
العشاء
لحم مشوي و سلطة
اليوم الخامس
الغداء
بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
العشاء
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
حبة جريب فروت
اليوم السادس
الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
العشاء
لحم مشوي وسلطة
اليوم السابع
الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت
العشاء
خضار مسلوق
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية
00منقول00
رد مع الاستدلال
....... هذا الرجيم كيميائي وسبق اني نزلته بالمنتدى من شهرين وهو عبار عن اربع اسابيع وانتي كاتبه الاسبوع الاول بس ..........النزول فيه سريع وكبير 
..........وتراه ينفع مع اي وزن مو شرط فوق الميه ........لكن صعب مرررررررررررررررره الله يعينك ويقوي عزيمتنا على هالريجيمات اللي هالكتنا .................
كتبت بواسطة لـــمـــووو
غـــــــــــــــــــــــــــــــلط
غــــــــــــــــــــــلط جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااا 
الروابط المفضلة