يوميات الخميس

الفطور
م ص عسل 1
بيضه مقليه ب م ص زيت زيتون 3
شاي بالحليب 2
نصف خبز بر 2
1 جبن كيري 1

الغداء
4 ملاعق رز ابيض 1ونص
نص فخذ دجاج 2
نص كوب خضار مطبوخه 2
كوب لبن قليل الدسم 2

سناك
6 تمرات 2
قهوه
قطعه صغيره بسبوسه من غير قطر 2
نص بسكويت بر بالالياف 2

العشاء
نص خبز بر صغير 2
1 جبن كيري 1
م ص زبدة الفول السوداني 1
نص كوب شاي بالحليب م ص شاي 1

المجموع 27 ونص
الرياضه مشي نصف ساعه

سبحان الله اذ ماجهزت وجبتي الصحيه من بدري تزيد النقاط عندي واحس ذاك اليوم بالجوع
انا مشكلتي ماحب اغير فطوري او الغدا يعني لا استبدل البيض مثلا بالكورنفلكس او الشابوره لازم بيض ولا مااحس اني شبعت وع فكره اكتشفت ان استمراري باكل البيض له معكوس ايجابي يرفع فيتامين دال عندما اجريت التحليل ولله الحمد مرتفع عكس كل جيراني عندهم الفيتامين مررره نازل اللي 7 من 80 واللي 10 وبفضل الله انا عندي 73
يعني كثروا بيض ههههه

بنات ياليت تطرحوا افكار لاكلات مشبعه قليلة النشويات الكربوهيدرات عموما

الليله انا طالبه فول من ابو العيال من برا فول هنود ولكن للاسف راح مع اصحابه ونساني
تعرفون الفول يخليك 6 ساعات واكثلر ماتطلبي اكل

يومياتي ليوم الخميس

السحور:
2 مطبق=2

الفطور:
مغرفة شوربه=نص
صامولي=4
صدر دجاج مشوي=4
5 اجنحة دجاج بالصوص=5
15 اصبع بطاطا=3
قطعة بقلاوة=2

مجموع النقاط: 20 ونص من 20

كتبت بواسطة ftft22

سبحان الله اذ ماجهزت وجبتي الصحيه من بدري تزيد النقاط عندي واحس ذاك اليوم بالجوع
انا مشكلتي ماحب اغير فطوري او الغدا يعني لا استبدل البيض مثلا بالكورنفلكس او الشابوره لازم بيض ولا مااحس اني شبعت وع فكره اكتشفت ان استمراري باكل البيض له معكوس ايجابي يرفع فيتامين دال عندما اجريت التحليل ولله الحمد مرتفع عكس كل جيراني عندهم الفيتامين مررره نازل اللي 7 من 80 واللي 10 وبفضل الله انا عندي 73
يعني كثروا بيض ههههه

اكتر من 3 بيضات في الاسبوع ترفع الكلسترول للي عمرهم فوق ال30 سنة + مرضى الغدة الدرقية نفس الشي
جربي تسوي تحليل لمستوى للكلسترول
هو مفيد يوميا للاطفال فقط

كتبت بواسطة ftft22

بنات ياليت تطرحوا افكار لاكلات مشبعه قليلة النشويات الكربوهيدرات عموما

فكرة حلوة
جاااري البحث

كتبت بواسطة ftft22

الليله انا طالبه فول من ابو العيال من برا فول هنود ولكن للاسف راح مع اصحابه ونساني
تعرفون الفول يخليك 6 ساعات واكثلر ماتطلبي اكل

سويه بنفسك في البيت سهل و لزيز و نظيف
بس الله يعينك على نفخة البطن

فينكم يا صبايا مختفيات ؟؟؟؟؟

يومياتي ليوم الخميس

قبل الفطور
3حبات تمر… 1
الفطور
واحد خبز… 4
ملعقه جبنه سائله… 2
كوب شاي مع ملعقه سكر… 1

سناك
2بيتزا صغير صنع البيت… 2
2ملاعق اندامي…. 1

الغداء
واحد خبز... 4
علبه تونه صغيره… 2
كوب مراعي كامل الدسم200مللل… 3
سلطه بدون اضافات…. 0

العشاء
نص خبز… 2
2فلافل… 2
حبه بيضه مسلوقه… 2
عصير200ملل.. 2

المجموع 29 من24
الزياده.. 5

الرياضه
مشي ساعه
رقص 15 دقيقه