كتبت بواسطة ام احمد وشيماء

انا كتيييييييييييير مريضة لوز وكحة ورشح وحساسيهوعمورة مسخن وعندو حساسية عصدرووو دعواتكم اخوات

الف سلامة عليكم يا ام احمد
قبل النوم ادهني عمور بزيت الزيتون >> ازا راحت السخونة
و انتي عليكي بفيتامين سي الفوار و الخلطة اللي في الصفحة الاولى

مبرووك عهوودة
ماشاء الله عليكي

يومياتي الاثنين

فطور
بيضتين مقلي بملعقة زيت=5
5ملاعق لوبيا=2
كو ب شاي

سناك
5فراولة=1
10غم بسكويت=1


غداء
ربع رغيف=1
1زبادي0٪=1.5
3كاجو=1


عشاء
صدر دجاج مشوي=5
كوب فطر وفلفل مشوي=1
بطاطة صغيرة مشوية=2
ربع خبز=1
سلطة بالليمون
كوب شاي اخضر

مجموع=21.5


مشي 15د

كتبت بواسطة مغتربة سدني

الف سلامة عليكم يا ام احمد
قبل النوم ادهني عمور بزيت الزيتون >> ازا راحت السخونة
و انتي عليكي بفيتامين سي الفوار و الخلطة اللي في الصفحة الاولى

الله يسلمك غرووبة والله لسا السخونه ماراحت مسكين مو قادر ابدااا ومرضي انا متعبني كتييير الحمد لله على كل حال راح اجرب الخلطة والله يجيب الخير

مبرووووووووووووووو للفريق الاخضر وخاصة عهوووووووووودة الله يقويك يارب

مبرررررررررروووووك عهوودة ماشاء الله انجاز في ظل الكسل الحاصل

الف مبروووك للفريق الاخضر وبالخصوص عهودة



اجر وعافيه ام احمد ماعليك شر انتي والبطل عمور

يومياتي ليوم الاثنين


الفطور

2 بيضه مسلوقه = 4
1 صامولي = 4



الغذاء
20 م كشري = 10
سلطة =0




العشاء
تفاحه = 0


المجموع = 18


الرياضه
30 دقيقه زومبا

يومياتي ليوم الاثنين
صايمه

قبل اافطور
3حبات تمر.. 1

الفطور
7ملاعق سلطه مشكله.. 3
بي كوله350ملل.. 3.5
ثلاثه ارباع خبز… 3
5ملاعق ايدام.. 2
سمك مقلي نص الكف… 2

العشاء
2قبضه اليد كرون فلكيس… 4
كوب حليب مع ملعقه سكر… 3

المجموع.. 21.5من 24
التوفير.. 2.5

الرياضه
… ..

هاااي بنات..
انا مش عارفة ايش فيني.. كل يوم اقول الصبح اليوم اقلل نقاطي.. بس فيني حالة شراهه..
يبيلنا خطه جديده.. نغير شوي .. عشان شكلنا ملينا..