كتبت بواسطة mnmnma

سبق وقالت مغتربة سدني ان التجمع مفتوح فقط بالمنتدى لو حابة تشاركي في المنتدى حياكي

ماشي ضروري يكون الكروب خاص بالريجيم والتجمع انا من رأي , نقدر نعمل كروب في الواتسب للإطمئنان على الأحوال والتعرف أكثر وتكوين أصدقاء

يومياتي السبت

الفطور:
بيضة = 2
ملعقتين زيت زيتون=2
ربع خبز=1
20غ جبن =1


الغداء:
5ملاعق بزلا=2
2ملاعق بقول=2
7ملاعق سبانخ مع أرز= 3
100غ سمك مقلي=3
نصف ربع خبز= 0,5
تفاحة=0


العشاء:
موزة=1
5ملاعق كسكس=2
20غ كسكس=1
برتقالة= 0

المجموع = 20,5
الزيادة= 2,5

كتبت بواسطة عيون لامعة

فكرة حلوة يا ريت لو توفقوا عليها ,

لا يا قمر
حدنا التجمع في المنتدى هنا
اما الواتس لا ابدا

يوميات السبت
ف
كرواسون .4
نص كوب حليب خالي مع كوفي محلى2

غ
5م رز 2
2دبوس دجاج2

س
نص الكف كيكه دخن 3
نص كوب فشار..نص

ع
اندومي بالخضار ( بصل وفلفل رومي )5
نص زبادي ق.د...1

مجموع19.5
رياضه نص ساعه مشي ورقص

اخبارك غروبه وين منخشه منااااااا
امس رحت المستشفى واليوم الله يعين
ويقول الدكتور مافي طلق ماعندك الاتصبري او تنتظرى
موعد العملية دعواتكم يابنات ان الله ييسر لى ومايشوفني دكتور
االاتحبني تدعى ان الله ييسر لى دكتورة في الكشف
والله عيوني دمعت وهى دكتورة وقال الدكتور يبي يكشف كمان رفضت

على طول البكيه جاهزة ربي يسترنا دنيا واخره

يومياتي ل يوم الاحد



الفطور
2توست اسمر=2
جبنه قليله الدسم=1

الغدا
قطعه مكرونه بشاميل=10

العشا
نص شورما=4،5
15اصابع بطاطس=6

سناك
3تمر=1
نص كاس لبن قليل الدسم=1
كاس عصير برتقال=0

المجموع=25،5
الزياده=7،5

احس كل اللي نزلتو بيرجع اليوم
وبكرا الميزان الله يستر

مافتحتو الجزء الجديد

يوميات الاحد
ف
بيضه2
تفاحه
حبه تين مجفف.نص

غ
2م فول 1
نص خبز 2
حبه كيري1

س
ربع الكف كيكه دخن1
حبه معمول ص 2

ع
ربع خبز محمص1
ربع بطاطس مشويه نص
نص زبادي ق.د..1
1م دجاج.1

المجموع..13
رياضه مشي نص ساعه

كيفكم يارشيقات
انا مدري ايش فيني كل ماقلت التزم اخبص اكتر
الله يعين