بلا في حدا بصيبوا فضول ع وزني انا بالزات

لك انا بدي عشر سنين لاتحركي كيلو من مكاني هههههههههه

يوم :: الأحد
النظام الصحي ::
الإفطار :: بيضة مسلوقة +25 غ خبز أسمر + جبنة
سناك ::ربع كوب حليب عادي + ملعقة صغيرة كاكاو
غداء ::سبانخ بالزيت + 4 ملاعق كبسة وسط مو دسمة يعني + لحمة + سلطة
سناك :: حليب ق د + تفاحة
عشاء ::زيت ملعقة + زعتر + 4 زيتونات + قطعة ليمون
سناك :: حليب ق د + برتقالة
الماء : لتر و نص
الرياضة :
نوعها ::مشي بالبيت
وقتها بالدقائق :: 60

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

الحمد لله مر على سلام

هاااااااااااااااااااااااااااااااااي

سوسو

أنا ما بصير شطورة الا بالمسابقات ليييش ما بعرف

ليموشة

روحي احكي لام صلاح بركي بتدحشك بشي فريق على فكرة كتير مبسوطين - اذا رفضت ام صلاح بتكوني عملتي اللي عليكي -

و باذن الله حنضل مبسوطين و مرتاحين و رضيانين عن أنفسنا مدة 3 شهور

هلأ اذا صار معجزة و رب العالمين هدانا و ثبتنا أو ضلينا سايئينها التزام ياااااااااااااااااااااي يا رب يا رب

حنضل مبسوطين

ما رح أول الحالة التانية

ان شاء الله رب العالمين بيهدينا مافي شي صعب الله يكرمنا بالهداية بس

ليييييمو

اذا انتي ما قلتيلها أنا بروح بدالك

عن جد بعملها

ههههههههههههههههه

صباح الخير على الجميع


الحمد لله وزنى نزل 1 كيلو

والمقاسات زى ما هى ما عدا الارداف 2 سم

السلام عليكم
كيفكم بنات
اعرف مقصره معاكم استحملوني كم يوم عندي حضر ليلي من الساعه 10 ههههه
يومياتي ليوم الاحد
الفطار\ واحد جبنه مثلثه وشريحه توست
الغداء\ قطعه لحم . سلطع خس وملفوف . علبه زبادي. 3 م اندومي
السناك\ خياره وك نسكافيه بالحليب
العشا \ يوسفي 1
الماء \ لترين الحمد لله
الرياضه \ 15 د رقص +15 د ليزلي +15 د سلم +15 د تمارين متنوعه +15 د زومبا+15د تمارين فتونه
=ساعه ونص
رايي الشخصي \ يومي تمام

الاحد 24/02


ف زبادي بملعقتين شوفان وقرفة +3برقوق جاف
س تفاحة
غ طبق فصوليا بمرق
+شوية سمك ونص سجق +قطعة خبز مقدار 60غ +مثلث جبنة
+سلطة خس بنص ملعقة زيت زيتون وخل +جزرة
س 8حبات لوز نيء صغير +1كيوي صغير
+3لقمات تارت تقاح بدون كريم الي شبه الكاسترد بس مهروس تفاح والله ذقت هههه اخذتها بدل فري بكرى اليوم كان فري صغنن حتى ارتاح من نق الاولاد قال ايه زودتيها نو نو نو حلو لامتى انما بعقل ان شااء الله ديما
ع كوب زبادي بملعقتين شوفان ولله الحمد
السوائل 2لتر
الرياضة 60د نوعها
20ايروبيكس +40فيتنس ورجلي وجعتني خفت ما لعبتش بعدها وربي يستر
والله لا يحرمكم الاجر اخواتي



تقيمي الشخصي
راضية وكان فري بسيط وماراح اخذ اخر بكرى صيام وحماس جديد ان شااء الله ربي يقدرني

يومي تمام

فتونه أنا عملت كارديو تبع تاي بو ساعه ما أعرف إذا راح تحسبيها

انا ماححط وزني عند اوزان المتسابقات لاني مش ضمنهم

ماهيك


المهم

الوزن السابق 143
\الوزن الحالي 142

المقاسات فرق 2 سم لكل واحد من
البطن و الخصر و الحوض فقط

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

فتونه أنا عملت كارديو تبع تاي بو ساعه ما أعرف إذا راح تحسبيها

ياي شو بجنن تايبو
اكيد بحسبها ياقمري